যেভাবে চার মাসে ২১ কেজি ওজন কমালেন ভূমি
‘দম লগা কে হাইশা’ (২০১৫) ছবিতে আয়ুশমান খুরানার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নেচেছিলেন ভূমি। ছবি মুক্তির চার মাসের মধ্যেই ২১ কেজি কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি। ছবিতে তার ওজন ছিল ৮৯ কেজি। আর এ অসাধ্যকে সাধন করতে ওয়ার্কআউট, যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারেও তালিকাতেও বেশ রাশ টানতে হয় ভূমিকে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সকালের নাস্তা থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত কী কী খান ভূমি?
১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি অথবা ডিটক্স ওয়াটার। ২.ঠিক আধঘণ্টা পরে দুধ ও মিউজলি। ৩.জিমে যাওয়ার ঠিক এক ঘণ্টা আগে ডিমের সাদা অংশের ওমলেটের সঙ্গে দুটি গমের রুটি। সঙ্গে অবশ্যই একটি আপেল অথবা পাকা পেঁপে। ৪. জিমের পরে পাঁচটা ডিমের সাদা অংশ সেদ্ধ খান অভিনেত্রী।৫.মধ্যাহ্নভোজে ব্রাউন ব্রেডের সঙ্গে গ্রিলড চিকেন অথবা এক বাটি ভাতের সঙ্গে চিকেন খান এই অভিনেত্রী। সঙ্গে শশা বা গাজর তো থাকছেই। ৬.বিকেল সারে ৪টায় একটি পেয়ারা বা আপেল। ৭.এক ঘণ্টা পরে এক কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে আমন্ড অথবা আখরোট। ৮.সন্ধ্যায় ৭টার দিকে একবাটি সবজি সালাদ। ৯.আমিষ খেলে গ্রিলড ফিশ বা গ্রিলড চিকেন। নিরামিষ খেলে গ্রিলড পনির ও সেদ্ধ সবজি।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি: ৪৮ ওভারে ৩৯৬ রান করলো বাংলাদেশ
- নাহিদ মিরাজের বোলিং তোপে পাকিস্তান, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- প্রস্তুতি ম্যাচে মাঠে নামছে বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান, দেখেনিন সূচি
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তানের মধ্যকার ম্যাচ
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তানের মধ্যকার প্রস্তুতি ম্যাচ সম্পূর্ণ ফ্রীতে লাইভ দেখবেন যে ভাবে
- বাংলাদেশের বোলারদের দুর্দান্ত বোলিং, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির প্রথম ম্যাচের জন্য বাংলাদেশের সেরা একাদশ
- ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ ১০ ওভার শেষ, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- ৩১ ওভারের খেলা শেষ, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- বোলিংয়ে বাংলাদেশ, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- পাকিস্তানকে মাঝাড়ি রানের টার্গেট দিলো বাংলাদেশ
- নতুন নির্দেশনা জারি করলো সৌদি আরব
- অলআউটের পথে বাংলাদেশ, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর
- ৩ উইকেট হারালো বাংলাদেশ, দেখেনিন সর্বশেষ স্কোর