পিরিয়ডের সময় স্তনে ব্যথা হলে করণীয়
ম্যাসাজ
গোসলের সময় সাবান লাগিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্তের সার্কুলেশন ও লসিকার ড্রেনেজ বাড়বে, যার ফলে ব্যথা কিছুটা হলেও কমবে।
ঠাণ্ডা সেঁকবরফ টুকরো বা হিমায়িত সবজিকে তোয়ালেতে মুড়িয়ে প্রায় ১০ মিনিট ঠাণ্ডা সেঁক দিন। ব্যথা কমাতে ঠাণ্ডা সেঁক যে বেশ কার্যকর তা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
সাপোর্ট ব্রাস্তনে ব্যথা করলে আন্ডারঅয়্যার ব্রা এর পরিবর্তে সাপোর্ট ব্রা/অয়্যারলেস ব্রা পরার কথা ভাবতে পারেন।
ড্যান্ডেলিয়ন চাস্তনের ব্যথা কমাতে দিনে তিনবার ড্যান্ডেলিয়ন টি পান করতে পারেন।
ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবারস্তনের ব্যথা এড়াতে ও কমাতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ একত্রে কাজ করে। তাই ডায়েটে এ জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। বাদাম, গম ও যবে ভিটামিন ই পাবেন এবং ভিটামিন বি৬ পেতে চর্বিহীন মাংস ও পালংশাক খেতে পারেন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখুন।
যেসব খাবার সম্পর্কে সতর্ক থাকবেন
হাইড্রোজেনেটেড অয়েল রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে, যেমন- বেকারির খাবার, প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার। হাইড্রোজেনেটেড অয়েল সমৃদ্ধ খাবার স্তন ব্যথায় ভূমিকা রাখে।
মিথাইলজ্যান্থাইন রয়েছে এমন খাবারও কমাতে হবে, যেমন- কোলা, চকলেট, কলা, বাদামের মাখন, পনির, আচার ও মাশরুম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মিথাইলজ্যান্থাইন উপাদান রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেললে মাসিকের স্তন ব্যথায় ভুগেন এমন নারীদের বেশিরভাগই উপকৃত হয়ে থাকেন।
খাবারে লবণের ব্যবহারও কমাতে হবে। লবণ শরীরে পানি জমিয়ে ফেলে, যার দরুণ স্তন ফুলে যায়। বিশেষ করে পিরিয়ড জনিত স্তনের ব্যথা ও ফোলা কমাতে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ব্রেকিং নিউজ: নতুন করে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে টেস্ট দল ঘোষণা করলো বিসিবি
- ব্যাপক হারে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- দুই পরিবর্তন নিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে অঘোষিত ফাইনালের জন্য শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা
- চমক দিয়ে এক পরিবর্তন নিয়ে গুজরাতের বিপক্ষে ম্যাচের জন্য একাদশ ঘোষণা করলো চেন্নাই
- রেকর্ড পরিমাণ কমে গেলো সোনার দাম!
- একাধিক চমক দিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে দ্বিতীয় টেস্টের জন্য স্কোয়াড ঘোষণা করলো বিসিবি
- ব্রেকিং নিউজ: সব জল্পনার অবসান, আবারো জাতীয় দলে তামিম, সাকিব ফিরছেন ৩০ মার্চ
- ২:৩০ মিনিটে নয় শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে অঘোষিত ফাইনালে নতুন সময় মাঠে নামবে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ব্রেকিং নিউজ: বিসিবির সঙ্গে বৈঠক শেষ তামিমের
- আবারও বিশ্ববাজারে ব্যাপক কমলো সোনার দাম
- হাথুরুর সঙ্গে সাক্ষাৎ শেষে মুখ খুললেন নতুন নির্বাচক
- স্বর্ণের দাম সর্বকালের সর্বোচ্চ!
- মুস্তাফিজকে নিয়ে অবিশ্বাস্য মন্তব্য করলেন দিনেশ কার্তিক
- বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- ব্রেকিং নিউজ, বিশ্ববাজারে স্বর্ণের দরে বড় লাফ
- ব্রেকিং নিউজ; অবশেষে বিসিবিতে অনেক বড় পদ পেলেন নান্নু
- আজ ২৩/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- ব্রেকিং নিউজ: চন্ডিকা হাথুরুসিংহের সুরে সুর মেলালেন তামিম
- মুশফিকের শাস্তি চায়, উদযাপন নয়, মুখে রুমাল দিয়ে বসে থাকবে ক্রিকেটাররা
- হঠাৎ করে ঈদের আগে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- দেশের জার্সিতে আর কখনো দেখা যাবেনা তামিমকে
- আজ ২৫/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- ধারাবাহিক ভাবে আজও বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আরও কমলো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- দুই দিন পর আজ অনেক বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- বিসিবির প্রস্তাব লুফে নিল যুক্তরাষ্ট্র
- ব্যাপক হারে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- ধারাবাহিক ভাবে কমতেই আছে স্বর্ণের দাম (২৯-১-২০২৪)
- সোনা কেনার শ্রেষ্ঠ সময় এখনই যার পেছনে ৫ কারন!
- শ্রীলঙ্কা সিরিজের মাঝ পথেই নতুন সিরিজের সূচি ঘোষণা
- আজ ব্যাপক কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- অবিশ্বাস্য হারে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- তামিমের জাতীয় দলে ফেরা নিয়ে অবশেষে মুখ খুললেন পাপন
- আজ ২২/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- একাধিক চমক দিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে ১৫ সদস্যের টেস্ট দল ঘোষণা করলো বিসিবি
- ব্রেকিং নিউজ, বাংলাদেশের বাজারে সোনার দামের নতুন রেকর্ড
- আগামীকাল বেঙ্গালুরুর বিপক্ষে ম্যাচের জন্য একাদশ ঘোষণা করলো চেন্নাই
- দেখেনিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- বেঙ্গালুরুর বিপক্ষে শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা করলো চেন্নাই, দেখেনিন একাদশে মুস্তাফিজের অবস্থান
- যে হতে যাচ্ছে পাকিস্তানের নতুন কোচ!
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ফিলিস্তিনের মধ্যকার বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- বিসিবি থেকে খবর পেয়ে হতাশায় বিসিবির দুই নির্বাচক!
- অবশেষে হাথুরুসিংহের কথা মেনে নিলেন তামিম
- পাথিরানা না মুস্তাফিজ চেন্নাইর সেরা একাদশে সুযোগ পাবে কে জানিয়ে দিলেন বোলিং কোচ
- একলাফে কমে গেল ডলারের দাম, দেখেনিন আজকের রেট কত
- ব্যাপক হারে আজ বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ অবিশ্বাস্যভাবে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- বাংলাদেশকে অল-আউট করে উল্টো বিপদে শ্রীলঙ্কা
- ব্রেকিং নিউজ; এবার বিপিএলের চলাকালীন দলবদল করলেন সাকিব
- আজ ২৬/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ২৪/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- একলাফে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- একলাফে কমে গেল সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- একনজরে দেখেনিন ম্যাচ সেরা ও সিরিজ সেরা হলেন যে ক্রিকেটার
- আজ ২৫/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- এবার তামিমকে যে প্রশ্ন করলেন বিসিবি সভাপতি নাজমুল হাসান পাপন
- ব্রেকিং নিউজ ; আবারও বিশ্ববাজারে স্বর্ণের দাম ব্যাপক বাড়লো
- আজ ২৪/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- মুশফিকের কপাল পুড়াতে কপাল খুলছে যে ক্রিকেটারের
- ব্যাপক হারে বেড়ে গেল গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ ব্যাপক কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আরও বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- কমে গলে সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- টানা চার দিন পর আজ অপরিবর্তিত রয়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ ২৭/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ২৯/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ১৫/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম-
- আজ ২৭/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- আজ ২৮/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- আজ ২৮/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- হঠাৎ করে সাকিবকে বার্তা পাঠালো চেন্নাই সুপার কিংস
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ডেকে পাঠাচ্ছে বিসিবি
- বিদায় সাকিব, ফাইনালে তামিম স্ত্রীর রহস্যময় যে পোস্ট
- দীর্ঘ চার দিন পর ব্যাপক বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- ব্যাপক কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- ফোন রেকর্ড ফাঁস যা বললেন তামিম
- বিশ্ব রেকর্ড গড়লো ‘ব্যাটসম্যান’ নাহিদ রানা
- এইমাত্র পাওয়া: থাকছেন না হাথুরুসিংহে
- আজ ১৩/০৩/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- একলাফে বেড়ে গেল ডলারের দাম
- পাকিস্তানের প্রধান কোচ হওয়ার দৌড়ে অস্ট্রেলিয়ার তারকা ক্রিকেটার!
- আরও কমলো ডলারের দাম, দেখেনিন আজকের রেট কত
- শ্রীলঙ্কার সিরিজ শেষ হওয়ার আগেই ৫ ম্যাচের টি-২০ সিরিজের সূচি ঘোষণা করলো বিসিবি
- আজ অপরবর্তিত রয়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ ২৩/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- দারুন সুখবর: বিশ্ব বাজারে কমলো সোনার দাম
- আজ ১৫/০৩/২০২৪, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ২৬/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট