ডায়াবিটিস নিয়ে বহু ভুল ধারণা
ডায়াবিটিস নিয়ে প্রচলিত রয়েছে নানারকম ভুল ধারণা। মূলত সেগুলোর বিষয়ে রোগীদের সচেতন করতেই এমন পদক্ষেপ।
বিখ্যাত পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবাকর তার অডিওবুকে তেমনই কয়েকটি ধারণার কথা জানাচ্ছেন। এই ধারণাগুলো শুধু রোগীর মধ্যেই দেখা যায় তা নয়। অনেক চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদও এমন মিথের মধ্যে থাকেন। তার ‘ইটিং ইন দ্য এজ অফ ডায়েটিং’-অডিওবুকে রুজুতা জানাচ্ছেন সেসব মিথের কথাই।
১. হাঁটা না ব্যায়াম? ডায়াবিটিস হলে অনেক চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদই নিয়মিত হাঁটতে বলেন। এতে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে রুজুতার কথায়, হাঁটার থেকেও বেশি উপকারী নিয়মিত ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের পেশি শক্ত রাখে। পাশাপাশি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সও নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে ডায়াবিটিস আয়ত্তে রাখা সম্ভব হয়।
২. ডায়াবিটিস কমবে তো? ডায়াবিটিস একবার হলে তা আর কমবে না এমনটা ভাবা ভুল। বরং নিয়মিত ডায়েট মেনে চললে ডায়াবিটিস সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। এই রোগ আয়ত্তে রাখার সবচেয়ে ভালো ও সাশ্রয়ী উপায় হলো মৌসুমি ফল ও শাকসবজি ডায়েটে রাখা। এগুলো ডায়েটে থাকে না বলেই রক্তে শর্করার মাত্রা সহজে স্বাভাবিক হয় না। চিকিৎসকরা সবসময় মৌসুমি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন না।
৩. ঘি খাওয়া উচিত নয়? ঘি ও ফ্যাটজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে বলেন অনেক চিকিৎসক। তবে নারকেল ও ঘি-এর মধ্যে রয়েছে শরীরের জন্য উপকারী কিছু ফ্যাটি অ্যাসিড। এই ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদযন্ত্র ভালো রাখার পাশাপাশি ইনসুলিনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৪. কলা এড়িয়ে চলা উচিত? অনেকেই আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। অথচ কলা এড়িয়ে চলতে বলেন। রুজুতার মতে, ডায়াবিটিসে কলার মতো ভালো খাবার খুব কম হয়। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ। এছাড়া এটি শর্করার পাশাপাশি রক্তচাপও ঠিক রাখে।
৫. চায়ে চিনি না বিস্কুট? ডায়াবিটিস হলেই চায়ে চিনি খাওয়া বারণ। অথচ মেরি বিস্কুট খাওয়ার থেকে চায়ে এক চামচ চিনি খাওয়া অনেক ভালো, তেমনটাই মত রুজুতার। বিস্কুটে থাকে ট্রান্স ফ্যাট, নিম্নমানের শর্করা ও ইম্যালসিফায়ার। এগুলো চায়ে এক চামচ চিনি খাওয়ার থেকে বেশি বিপজ্জনক।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ব্রেকিং নিউজ: নতুন করে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে টেস্ট দল ঘোষণা করলো বিসিবি
- ব্যাপক হারে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- দুই পরিবর্তন নিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে অঘোষিত ফাইনালের জন্য শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা
- চমক দিয়ে এক পরিবর্তন নিয়ে গুজরাতের বিপক্ষে ম্যাচের জন্য একাদশ ঘোষণা করলো চেন্নাই
- রেকর্ড পরিমাণ কমে গেলো সোনার দাম!
- একাধিক চমক দিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে দ্বিতীয় টেস্টের জন্য স্কোয়াড ঘোষণা করলো বিসিবি
- ব্রেকিং নিউজ: সব জল্পনার অবসান, আবারো জাতীয় দলে তামিম, সাকিব ফিরছেন ৩০ মার্চ
- ২:৩০ মিনিটে নয় শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে অঘোষিত ফাইনালে নতুন সময় মাঠে নামবে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ব্রেকিং নিউজ: বিসিবির সঙ্গে বৈঠক শেষ তামিমের
- আবারও বিশ্ববাজারে ব্যাপক কমলো সোনার দাম
- হাথুরুর সঙ্গে সাক্ষাৎ শেষে মুখ খুললেন নতুন নির্বাচক
- স্বর্ণের দাম সর্বকালের সর্বোচ্চ!
- মুস্তাফিজকে নিয়ে অবিশ্বাস্য মন্তব্য করলেন দিনেশ কার্তিক
- ব্রেকিং নিউজ, বিশ্ববাজারে স্বর্ণের দরে বড় লাফ
- ব্রেকিং নিউজ; অবশেষে বিসিবিতে অনেক বড় পদ পেলেন নান্নু
- বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- আজ ২৩/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- ব্রেকিং নিউজ: চন্ডিকা হাথুরুসিংহের সুরে সুর মেলালেন তামিম
- মুশফিকের শাস্তি চায়, উদযাপন নয়, মুখে রুমাল দিয়ে বসে থাকবে ক্রিকেটাররা
- হঠাৎ করে ঈদের আগে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- দেশের জার্সিতে আর কখনো দেখা যাবেনা তামিমকে
- আজ ২৫/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- ধারাবাহিক ভাবে আজও বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আরও কমলো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- দুই দিন পর আজ অনেক বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- বিসিবির প্রস্তাব লুফে নিল যুক্তরাষ্ট্র
- ব্যাপক হারে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- ধারাবাহিক ভাবে কমতেই আছে স্বর্ণের দাম (২৯-১-২০২৪)
- সোনা কেনার শ্রেষ্ঠ সময় এখনই যার পেছনে ৫ কারন!
- শ্রীলঙ্কা সিরিজের মাঝ পথেই নতুন সিরিজের সূচি ঘোষণা
- আজ ব্যাপক কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- অবিশ্বাস্য হারে বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- আজ ২২/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- তামিমের জাতীয় দলে ফেরা নিয়ে অবশেষে মুখ খুললেন পাপন
- একাধিক চমক দিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে ১৫ সদস্যের টেস্ট দল ঘোষণা করলো বিসিবি
- ব্রেকিং নিউজ, বাংলাদেশের বাজারে সোনার দামের নতুন রেকর্ড
- আগামীকাল বেঙ্গালুরুর বিপক্ষে ম্যাচের জন্য একাদশ ঘোষণা করলো চেন্নাই
- দেখেনিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- যে হতে যাচ্ছে পাকিস্তানের নতুন কোচ!
- বেঙ্গালুরুর বিপক্ষে শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা করলো চেন্নাই, দেখেনিন একাদশে মুস্তাফিজের অবস্থান
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ফিলিস্তিনের মধ্যকার বিশ্বকাপ বাছাইয়ের ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- বিসিবি থেকে খবর পেয়ে হতাশায় বিসিবির দুই নির্বাচক!
- অবশেষে হাথুরুসিংহের কথা মেনে নিলেন তামিম
- পাথিরানা না মুস্তাফিজ চেন্নাইর সেরা একাদশে সুযোগ পাবে কে জানিয়ে দিলেন বোলিং কোচ
- একলাফে কমে গেল ডলারের দাম, দেখেনিন আজকের রেট কত
- ব্যাপক হারে আজ বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ অবিশ্বাস্যভাবে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- বাংলাদেশকে অল-আউট করে উল্টো বিপদে শ্রীলঙ্কা
- ব্রেকিং নিউজ; এবার বিপিএলের চলাকালীন দলবদল করলেন সাকিব
- আজ ২৬/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ২৪/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- একলাফে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- একলাফে কমে গেল সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- একনজরে দেখেনিন ম্যাচ সেরা ও সিরিজ সেরা হলেন যে ক্রিকেটার
- আজ ২৫/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- এবার তামিমকে যে প্রশ্ন করলেন বিসিবি সভাপতি নাজমুল হাসান পাপন
- ব্রেকিং নিউজ ; আবারও বিশ্ববাজারে স্বর্ণের দাম ব্যাপক বাড়লো
- আজ ২৪/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- মুশফিকের কপাল পুড়াতে কপাল খুলছে যে ক্রিকেটারের
- ব্যাপক হারে বেড়ে গেল গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ ব্যাপক কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- কমে গলে সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- টানা চার দিন পর আজ অপরিবর্তিত রয়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ ২৭/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ২৯/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ১৫/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম-
- আজ ২৭/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- আজ ২৮/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- আরও বাড়লো সৌদি রিয়াল রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- আজ ২৮/০২/২০২৪, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- হঠাৎ করে সাকিবকে বার্তা পাঠালো চেন্নাই সুপার কিংস
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ডেকে পাঠাচ্ছে বিসিবি
- বিদায় সাকিব, ফাইনালে তামিম স্ত্রীর রহস্যময় যে পোস্ট
- দীর্ঘ চার দিন পর ব্যাপক বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- ব্যাপক কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- ফোন রেকর্ড ফাঁস যা বললেন তামিম
- আজ ১৩/০৩/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- বিশ্ব রেকর্ড গড়লো ‘ব্যাটসম্যান’ নাহিদ রানা
- এইমাত্র পাওয়া: থাকছেন না হাথুরুসিংহে
- পাকিস্তানের প্রধান কোচ হওয়ার দৌড়ে অস্ট্রেলিয়ার তারকা ক্রিকেটার!
- শ্রীলঙ্কার সিরিজ শেষ হওয়ার আগেই ৫ ম্যাচের টি-২০ সিরিজের সূচি ঘোষণা করলো বিসিবি
- একলাফে বেড়ে গেল ডলারের দাম
- আরও কমলো ডলারের দাম, দেখেনিন আজকের রেট কত
- আজ অপরবর্তিত রয়ে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, দেখে নিন আজকের রেট-
- আজ ২৩/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- দারুন সুখবর: বিশ্ব বাজারে কমলো সোনার দাম
- আজ ১৫/০৩/২০২৪, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২,২১,১৮ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম
- আজ ২৬/০২/২০২৪ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট