ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৫ জানুয়ারি ২০২৬, ০ মাঘ ১৪৩২
যেসব খাবার গরমে শিশুর জন্য উপকারী
এই গরমে শিশুদের সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনা জরুরি। গরমে বাজারে পাওয়া যায় প্রচুর মৌসুমি ফল। তাই শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে ফল ও ফলের তৈরি জুস। এছাড়াও প্রতিদিনের খাবারে যোগ করা যেতে পারে পুষ্টিগুণসম্পন্ন কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গরমে শিশুদের সুস্থ রাখবে এমন কিছু খাদ্যের নাম।
তরমুজ: আমাদের শরীরের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শিশুরা পানি খেতে চায় না। এদিকে তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। তাই শিশুকে দিতে পারেন তরমুজ কিংবা তরমুজের তৈরি জুস।
বেল: গরমে বেল খুবই উপকারী। বেলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। কিন্তু অনেক শিশুই বেল খেতে চায় না। তাই বাচ্চাদের তৈরি করে দিতে পারেন বেলের শরবত। ভিটামিন সি থাকায় বেল ভেতর থেকে প্রতিরোধ শক্তি গড়ে তুলতে সক্ষম।
টক দই: শিশুর পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শিশুকে রোজ টক দই খাওয়ান। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে টক দইয়ের বিকল্প নেই। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিন সমৃদ্ধ টক দই হাড় ভাল রাখতেও সাহায্য করে। টক দই শুধু খেতে না চাইলে তা দিয়ে লাচ্ছি বানিয়ে দিতে পারেন।
ডাবের পানি: গরমে শরীরের যত্ন নিতে ডাবের পানি খুবই উপকারী। প্রচণ্ড গরমে শিশুর প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন এই পানীয়। শরীর আর্দ্র রাখার পাশাপাশি বিভিন্ন সংক্রমণ জাতীয় রোগবালাই থেকে শিশুকে দূরে রাখবে এই পানি।
লেবুর শরবত: বাচ্চারা খেলাধুলা করে বাসায় ফিরে আসলে তাদের দিন লেবুর শরবত। তবে চিনির পরিমাণ কিছুটা কম দিয়ে। বাচ্চারা ট্যাঞ্জি স্বাদ পছন্দ করে এবং ভিটামিন সি তাদের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।। এছাড়া লেবু হজমে এবং শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ১৪ ব্রোকার হাউজ ও মার্চেন্ট ব্যাংককে সুখবর দিল বিএসইসি
- মহার্ঘ ভাতা পাচ্ছেন সরকারি চাকরিজীবীরা: কোন গ্রেডে কত বেতন বাড়ছে?
- বিএসসিতে ৫৪ বছরের রেকর্ড মুনাফা: বিএসসিকে নতুন লক্ষ্য দিলেন ইউনূস
- বড় লাভের আশায় শেয়ার ছাড়ছেন না বিনিয়োগকারীরা: ডিএসইতে সূচকের জয়যাত্রা
- বিশ্বকাপে ভারত সফরে অনড় আপত্তি বিসিবির, আইসিসির সঙ্গে বৈঠকে কি হলো?
- বিনিয়োগকারীদের মুখে হাসি ফুটালো ৪ কোম্পানির শেয়ার
- ভারত বনাম বাংলাদেশ: গোলের বন্যা, শেষ ৮ গোলের রোমাঞ্চকর ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- শেয়ারবাজারে আজ সূচকের চমক, বিক্রেতা সংকটে হল্টেড ৮ কোম্পানি
- ভালো কোম্পানিকে পুঁজিবাজারে ফেরাতে বিএসইসির নতুন আইপিও রুলস
- চলছে ভারত বনাম বাংলাদেশ ম্যাচ: প্রথমার্ধে ৪ গোল, খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- আজকের সোনার দাম: (বুধবার, ১৪ জানুয়ারি ২০২৬)
- সরকারি চাকরিজীবীদের সুখবর: পাবেন টানা ৪ দিনের ছুটি!
- বিএনপি না জামায়াত, কে এগিয়ে? ৪ প্রতিষ্ঠানের জরিপে চাঞ্চল্যকর তথ্য
- আজ বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরি দাম কত
- আজ ভারত বনাম নিউজিল্যান্ড ২য় ওয়ানডে ম্যাচ:সরাসরি Liveদেখবেন যেভাবে
ভালো কোম্পানিকে পুঁজিবাজারে ফেরাতে বিএসইসির নতুন আইপিও রুলস
দেশের পুঁজিবাজারে মানসম্পন্ন কোম্পানি তালিকাভুক্তির পথে প্রধান অন্তরায় ছিল আইপিও-র ত্রুটিপূর্ণ দর নির্ধারণ প্রক্রিয়া। দীর্ঘদিনের সেই আস্থার সংকট কাটাতে এবং... বিস্তারিত
যেভাবে টানা ৪ দিনের দীর্ঘ ছুটি পাবেন সরকারি চাকরিজীবীরা: জানুন কৌশল
ফেব্রুয়ারি মাসের শুরুতেই সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য অপেক্ষা করছে এক দারুণ চমক। ক্যালেন্ডারের বিন্যাস অনুযায়ী, সামান্য একটু কৌশলী হলেই টানা চার... বিস্তারিত
বিএনপি না জামায়াত, কে এগিয়ে? ৪ প্রতিষ্ঠানের জরিপে চাঞ্চল্যকর তথ্য
বাংলাদেশের আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের কাউন্টডাউন শুরু হয়ে গেছে। নির্বাচনের বাকি আর মাত্র এক মাস। ঠিক এই মুহূর্তে জনমনে... বিস্তারিত