ঢাকা, বুধবার, ৮ অক্টোবর ২০২৫, ২৩ আশ্বিন ১৪৩২
এক মাসে ৮ কেজি ওজন কমানো সবচেয়ে সহজ উপায়
তবে সঠিক উপায় জানলে অনেক কিছুই করা সম্ভব হয়। এক মাসেই কমিয়ে ফেলতে পারেন প্রায় ৮ কেজি ওজন। শুনে অবাক হচ্ছেন? এক কেজি ওজন কমাতে যেখানে কালঘাম ছোটে সেখানে একেবারে ৮ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা সহজ বিষয় নয়। তবে অসম্ভবও নয়। প্রাত্যহিক জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ৮ কেজি ওজন এক মাসে কমিয়ে ফেলা সম্ভব। কীভাবে? চলুন জেনে নেয়া যাক-
গ্রিন টি
রোগা হতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন গ্রিন টি। রোজ যদি ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন, তাহলে রোজ গড়ে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
সত্যিই ওজন কমিয়ে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতেই হবে। পানি শরীরে হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে। হজমশক্তি উন্নত হলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঠিক ভাবে হজম না হওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়।
খাওয়াদাওয়া
ওজন কমানোর আরো একটি অন্যতম উপায় হলো খাওয়াদাওয়ায় বিধিনিষেধ মেনে চলা। তেল-মশলা, ভাজাভুজি জাতীয় খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সব কিছুর ভারসাম্য বজায় রেখে একটি খাদ্যতালিকা বানিয়ে নিন।
শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। জিমে হোক বা বাড়িতে শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু ওজন তোলা, ব্যায়াম করা নয়। কেউ যদি নাচ করেন, সাঁতার কাটেন, সাইকেল চালান তা হলেও শরীরচর্চা করা হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশ বনাম হংকং: কখন, কোথায়, কবে ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ১ম ওয়ানডে: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- আজকের খেলার সময়সূচি:বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান প্রথম ওয়ানডে: পরিসংখ্যানে কে এগিয়ে?
- চলছে বাংলাদেশ বনাম ইংল্যান্ড নারী বিশ্বকাপ ম্যাচ: টস শেষ, লাইভ দেখবেন যেভাবে
- কিছুক্ষণ পর বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ওয়ানডে ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে
- বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা করলো ৩ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে শৃঙ্খলা: বিএসইসি চেয়ারম্যানের ৭টি সাহসী পদক্ষেপ!
- আগামীকাল বাংলাদেশ বনাম হংকং ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- শেয়ারবাজারের নীরব বিপ্লব: বিনিয়োগকারী সুরক্ষায় বিএসইসি!
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: মোবাইল ও টিভিতে থেকে লাইভ দেখার উপায়
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা নিয়ে নতুন মোড়: তালিকাভুক্ত কোম্পানির বোর্ড সভার তারিখ পরিবর্তন
- পুঁজিবাজারে অস্বাভাবিক দরবৃদ্ধি: ৪ কোম্পানির জবাব ও সাম্প্রতিক চিত্র
- ৭ শেয়ারে বিনিয়োগকারীদের ঢল
- কিছুক্ষণ পর বাংলাদেশ বনাম ইংল্যান্ড নারী বিশ্বকাপ ম্যাচ: লাইভ দেখবেন যেভাবে
ডিভিডেন্ড ঘোষণা নিয়ে নতুন মোড়: তালিকাভুক্ত কোম্পানির বোর্ড সভার তারিখ পরিবর্তন
শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত অন্যতম বিদ্যুৎ সরবরাহকারী প্রতিষ্ঠান ঢাকা ইলেকট্রিক সাপ্লাই কোম্পানি লিমিটেড (ডেসকো) তাদের বিনিয়োগকারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি ঘোষণা দিয়েছে। কোম্পানিটি... বিস্তারিত
ঐতিহাসিক চুক্তি: সৌদি আরবে বাংলাদেশি কর্মী নিয়োগে নতুন যুগ
দীর্ঘ পাঁচ দশকের কূটনৈতিক সম্পর্কের পর অবশেষে একটি ঐতিহাসিক মাইলফলক অর্জিত হলো বাংলাদেশ ও সৌদি আরবের মধ্যে। প্রথমবারের মতো সাধারণ... বিস্তারিত
রাজনৈতিক বক্তব্যে রাশ! শেখ হাসিনাকে ভারতের কঠোর বার্তা
ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্ক পুনর্মূল্যায়ন, রাজনৈতিক মন্তব্য থেকে শেখ হাসিনাকে বিরত থাকার বার্তা দিচ্ছে ভারত: বিশেষজ্ঞরা নয়াদিল্লি, ভারত: ভারত প্রতিবেশী বাংলাদেশের সঙ্গে তার... বিস্তারিত