ঢাকা, মঙ্গলবার, ২০ জানুয়ারি ২০২৬, ৬ মাঘ ১৪৩২
এক মাসে ৮ কেজি ওজন কমানো সবচেয়ে সহজ উপায়
তবে সঠিক উপায় জানলে অনেক কিছুই করা সম্ভব হয়। এক মাসেই কমিয়ে ফেলতে পারেন প্রায় ৮ কেজি ওজন। শুনে অবাক হচ্ছেন? এক কেজি ওজন কমাতে যেখানে কালঘাম ছোটে সেখানে একেবারে ৮ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা সহজ বিষয় নয়। তবে অসম্ভবও নয়। প্রাত্যহিক জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ৮ কেজি ওজন এক মাসে কমিয়ে ফেলা সম্ভব। কীভাবে? চলুন জেনে নেয়া যাক-
গ্রিন টি
রোগা হতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন গ্রিন টি। রোজ যদি ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন, তাহলে রোজ গড়ে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
সত্যিই ওজন কমিয়ে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতেই হবে। পানি শরীরে হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে। হজমশক্তি উন্নত হলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঠিক ভাবে হজম না হওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়।
খাওয়াদাওয়া
ওজন কমানোর আরো একটি অন্যতম উপায় হলো খাওয়াদাওয়ায় বিধিনিষেধ মেনে চলা। তেল-মশলা, ভাজাভুজি জাতীয় খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সব কিছুর ভারসাম্য বজায় রেখে একটি খাদ্যতালিকা বানিয়ে নিন।
শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। জিমে হোক বা বাড়িতে শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু ওজন তোলা, ব্যায়াম করা নয়। কেউ যদি নাচ করেন, সাঁতার কাটেন, সাইকেল চালান তা হলেও শরীরচর্চা করা হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ‘এ’ ক্যাটাগরিতে ফিরলো দুই কোম্পানির শেয়ার
- আজকের স্বর্ণের দাম: (সোমবার, ১৯ জানুয়ারি ২০২৬)
- আজই প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগের ফল! রেজাল্ট দেখার সহজ নিয়ম জানুন
- আজকের স্বর্ণের দাম: (রবিবার, ১৮ জানুয়ারি ২০২৬)
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের ফল আজই, কত জন টিকছেন প্রতিটি পদে?
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগপরীক্ষার ফল: ঘরে বসে খুব সহজে রেজাল্ট দেখবেন যেভাবে
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ রেজাল্ট আজ নয়, প্রকাশ কবে জানালো ডিপিই
- এলপিজি গ্যাস নিয়ে বড় সুখবর দিল সরকার
- পে স্কেল: বেতন কাঠামো চূড়ান্ত, সর্বনিম্ন ১৮ হাজার, সর্বোচ্চ ১ লাখ ২০ হাজার টাকা
- চলছে ঢাকা বনাম চট্টগ্রাম ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- রংপুর বনাম নোয়াখালী: ডাবল সেঞ্চুরি, শেষ হলো ম্যাচ জানুন ফলাফল
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগের রেজাল্ট প্রকাশ নিয়ে বড় খবর, দেখবেন যেভাবে
- স্বর্ণের দামে নজিরবিহীন লাফ, বিশ্ববাজারে ভাঙল ইতিহাসের সব রেকর্ড
- বাংলাদেশের বিশ্বকাপ খেলার সব পথ বন্ধ, বিকল্প দল রেডি
- চলছে রংপুর বনাম নোয়াখালী ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
‘এ’ ক্যাটাগরিতে ফিরলো দুই কোম্পানির শেয়ার
দেশের শেয়ারবাজারে লেনদেনের মানে উন্নতি হয়েছে তালিকাভুক্ত দুই কোম্পানির। বিনিয়োগকারীদের নিয়মিত লভ্যাংশ প্রদানের ধারাবাহিকতায় ‘বি’ ক্যাটাগরি থেকে মর্যাদাপূর্ণ ‘এ’ ক্যাটাগরিতে... বিস্তারিত
পে স্কেল: বেতন কাঠামো চূড়ান্ত, সর্বনিম্ন ১৮ হাজার, সর্বোচ্চ ১ লাখ ২০ হাজার টাকা
সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য বহুল প্রতীক্ষিত নতুন বেতন কাঠামোর প্রস্তাব চূড়ান্ত করেছে বেতন কমিশন। দীর্ঘদিনের আর্থিক চাপ কাটিয়ে জীবনযাত্রার মানোন্নয়নে এই... বিস্তারিত
জামায়াত জোটের পূর্ণাঙ্গ প্রার্থী তালিকা প্রকাশ
আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে রাজনৈতিক অঙ্গনে উত্তাপ ছড়াচ্ছে নতুন নির্বাচনী জোট। দীর্ঘ আলোচনার পর অবশেষে ৩০০ আসনের... বিস্তারিত