ধূমপানেই কি বাড়ছে হাঁটু-কোমরের ব্যথা? জানুন হাড় ক্ষয়ের ভয়াবহ কারণ

ধূমপানের ক্ষতি নিয়ে সচেতনতা এখন অনেকটাই বেড়েছে। অধিকাংশ মানুষই জানেন, তামাকের কারণে ক্যান্সার কিংবা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানেন না, এই অভ্যাসটি ধীরে ধীরে শরীরের হাড়কেও দুর্বল করে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেকের ক্ষেত্রে ৪৫ থেকে ৫০ বছর বয়সের পর যে হাঁটু, কোমর বা শরীরের বিভিন্ন অংশে হাড়ের ব্যথা দেখা দেয়, তার পেছনে অতিরিক্ত ধূমপানের ভূমিকা থাকতে পারে।

কেন ধূমপান হাড়ের জন্য ক্ষতিকর?

ধূমপান শরীরের ভেতরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করে, যা সরাসরি হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

পুষ্টি পৌঁছাতে বাধা সৃষ্টি করে

ধূমপানের ফলে শরীরে থাকা নিকোটিন রক্তনালীগুলো সংকুচিত করে ফেলে। এর কারণে হাড়ের কোষগুলো প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি যথেষ্ট পরিমাণে পায় না। দীর্ঘদিন এ অবস্থা চলতে থাকলে হাড়ের শক্তি ধীরে ধীরে কমে যায়।

ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা হয়

ধূমপায়ীদের শরীর অনেক সময় খাবার থেকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম ঠিকভাবে গ্রহণ করতে পারে না। ফলে হাড়ের ভেতরের গঠন দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।

অস্টিয়োপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে

হাড়ের ঘনত্ব কমে গেলে ‘অস্টিয়োপোরোসিস’ নামের একটি রোগের ঝুঁকি তৈরি হয়। এই অবস্থায় হাড় এতটাই দুর্বল হয়ে পড়ে যে সামান্য আঘাতেও ভেঙে যেতে পারে।

ভাঙা হাড় জোড়া লাগতে সময় বেশি লাগে

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ধূমপান করেন তাদের ক্ষেত্রে ভাঙা হাড় স্বাভাবিকের তুলনায় দেরিতে জোড়া লাগে। এর কারণ নিকোটিন নতুন হাড় তৈরির কোষ গঠনের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

অস্ত্রোপচারের পর সংক্রমণের ঝুঁকি

হাড়ের অস্ত্রোপচারের পর ধূমপায়ীদের শরীরে সংক্রমণের আশঙ্কা তুলনামূলক বেশি দেখা যায়। ফলে সুস্থ হওয়ার প্রক্রিয়াও ধীর হয়ে যেতে পারে।

সুস্থ হাড়ের জন্য কী করবেন?

ধূমপান পুরোপুরি ত্যাগ করা

হাড়ের ক্ষয় কমাতে এবং ভবিষ্যতের জটিলতা এড়াতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়াই সবচেয়ে কার্যকর সিদ্ধান্ত।

খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখা

প্রতিদিনের খাবারে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য যুক্ত করা হাড়কে মজবুত রাখতে সহায়তা করে।

নিয়মিত শরীরচর্চা

হাঁটা, হালকা ব্যায়াম বা নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস হাড়ের শক্তি ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ধূমপানের ক্ষতি অনেক সময় ধীরে ধীরে প্রকাশ পায়। তাই শরীর সুস্থ রাখতে এবং ভবিষ্যতে হাড়ের সমস্যা থেকে বাঁচতে সময় থাকতে এই অভ্যাস থেকে দূরে থাকাই সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত।

নুসরাত জাহান/