কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী খাবেন? পেট পরিষ্কার রাখতে ৫ খাবার

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে মলত্যাগে কষ্ট, শক্ত মল, পেটে অস্বস্তি কিংবা মলত্যাগের পরও পেট পুরোপুরি পরিষ্কার না হওয়ার অনুভূতি দেখা দিতে পারে। এ সমস্যা কমাতে প্রতিদিনের খাবারে আঁশ বা ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানো,...