রাতে দেরিতে ঘুমান? অভ্যাস বদলাতে মানুন এই নিয়মগুলো

রাত বাড়লেও ঘুম আসে না—মোবাইল স্ক্রল করা, কাজ শেষ করা কিংবা টিভি দেখার কারণে অনেকেরই নিয়মিত ঘুমানোর সময় পিছিয়ে যায়। একসময় রাত জাগার এই অভ্যাসই দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে দাঁড়ায়।...