ঢাকা, শনিবার, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ৩ আশ্বিন ১৪৩৩
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে যে সব খাবার খাবেন
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে কিছু খাবার খাবেন এবং অন্যান্য খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:
সবজি ও ফল: পরিমাণগতভাবে শাকসবজি এবং ফল খাবেন, যেমন শকুন্তলা, গাজর, ফুলকপি, পরবতী শাক, স্পিনাচ, লেবু, আঙ্গুর, আপেল ইত্যাদি। এদের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রাপ্ত হয়ে থাকে।
মাংস ও প্রোটিন: দুধ, ডিম, মাছ, চিকেন ইত্যাদি প্রোটিনের উৎস হিসেবে নেওয়া যেতে পারে। তবে, চিকেন কোনও তেলে ভাজা না করে ভাপ বা গ্রিল করা উত্তম।
কাঁচা গড়া ও ধান: সাদা, স্থিতিশীল, কুটো গড়া, ধান, ওটস, বার্লি ইত্যাদি খাবারে কাঁচা গড়া ও ধান প্রয়োজন হতে পারে। তবে, খাবারে প্রয়োজনের মতো মাত্রা মেয়াদ রাখুন।
অল্প কোনও বা স্থিতিশীল পদার্থ: চিনি, মিষ্টি, কার্বোহাইড্রেট ও ব্যস্ত খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন।
তেল: অল্প পরিমাণে অল্পসে বা বিষজনক তেল ব্যবহার করুন, যেমন অলিভ অয়েল, কোকোনাট অয়েল।
এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ডায়বেটিস প্রবৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সুস্থ এবং পুষ্টিকর। তবে, সর্বোপরি নিজের অবস্থার উপর ভিত্তি করে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করা উচিত হবে, যদিও উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি সাধারণত সুস্থ জীবনযাপনে সহায়ক হতে পারে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ব্যাংক শেয়ারে বিনিয়োগের নতুন নিয়ম জানাল বাংলাদেশ ব্যাংক, কী বদলাল?
- আইপিও আবেদনকারীদের জন্য বিএসইসির নতুন বার্তা
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করবে এপেক্স, ইপিএস প্রকাশ এসকে ট্রিমস
- চলছে বাংলাদেশ বনাম দক্ষিণ কোরিয়া ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
- একাদশ ভর্তি ২০২৬: জেনে নিননিশ্চায়নের জন্য কত টাকা ফি লাগবে
- চলছে বাংলাদেশ বনাম দক্ষিণ কোরিয়া ম্যাচ: গোল, গোল, সরাসরি দেখুন Live
- বন্ধ শিল্প ফেরাতে বাংলাদেশ ব্যাংকের ২০ হাজার কোটি টাকার স্কিম
- ৮৯ লাখ শেয়ার হস্তান্তর
- আজ ৯/১৭/২০২৬ তারিখ: জানুন ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনার দাম
- ৩৪ বলে ১০৮! অভিষেকের তাণ্ডবে ভারতের ২২১ রান
- ২০২৬ সালে ২৫ হাজার টাকায় সেরা ৫ স্মার্টফোন, কোনটি নেবেন?
- নবম পে-স্কেলের গেজেট আজই? সন্ধ্যার পর আসতে পারে সুখবর
- শেয়ারবাজারে ঊর্ধ্বগতি, তবু সতর্কতায় বিনিয়োগকারীরা
- আজ বাংলাদেশ বনাম দক্ষিণ কোরিয়া ম্যাচ, কখন ও কোথায় দেখবেন লাইভ
- আইপিওর অর্থে অনিয়ম, ডমিনেজ স্টিলের ৭ জনকে জরিমানা বিএসইসির
ব্যাংক শেয়ারে বিনিয়োগের নতুন নিয়ম জানাল বাংলাদেশ ব্যাংক, কী বদলাল?
ব্যাংক-কোম্পানির মালিকানায় থাকা কোম্পানিগুলোর জন্য নতুন হিসাব বেঁধে দিয়েছে বাংলাদেশ ব্যাংক। কোনো কোম্পানির আর্থিক সক্ষমতার চেয়ে বেশি অর্থ ব্যাংক-কোম্পানির শেয়ারে... বিস্তারিত
সরকারি চাকরিতে বদলাচ্ছে ৭ নিয়ম, কী পাবেন কর্মীরা?
সরকারি চাকরিজীবীদের হাতে মাস শেষে আসা অর্থের হিসাব নতুন করে বদলে যেতে পারে। কারণ প্রস্তাবিত নবম জাতীয় পে-স্কেল-২০২৬-এ শুধু মূল... বিস্তারিত
লংমার্চে আওয়ামী লীগকে নিয়ে যে দাবি রাশেদ খাঁনের
ঢাকা থেকে রংপুর পর্যন্ত লংমার্চকে ঘিরে রাজনৈতিক অঙ্গনে নতুন করে আলোচনা তৈরি হয়েছে। এই কর্মসূচিকে সরকারের জন্য অসহযোগিতামূলক হিসেবে দেখছেন... বিস্তারিত