ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৯ এপ্রিল ২০২৬, ২৬ চৈত্র ১৪৩২
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে যে সব খাবার খাবেন
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে কিছু খাবার খাবেন এবং অন্যান্য খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:
সবজি ও ফল: পরিমাণগতভাবে শাকসবজি এবং ফল খাবেন, যেমন শকুন্তলা, গাজর, ফুলকপি, পরবতী শাক, স্পিনাচ, লেবু, আঙ্গুর, আপেল ইত্যাদি। এদের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রাপ্ত হয়ে থাকে।
মাংস ও প্রোটিন: দুধ, ডিম, মাছ, চিকেন ইত্যাদি প্রোটিনের উৎস হিসেবে নেওয়া যেতে পারে। তবে, চিকেন কোনও তেলে ভাজা না করে ভাপ বা গ্রিল করা উত্তম।
কাঁচা গড়া ও ধান: সাদা, স্থিতিশীল, কুটো গড়া, ধান, ওটস, বার্লি ইত্যাদি খাবারে কাঁচা গড়া ও ধান প্রয়োজন হতে পারে। তবে, খাবারে প্রয়োজনের মতো মাত্রা মেয়াদ রাখুন।
অল্প কোনও বা স্থিতিশীল পদার্থ: চিনি, মিষ্টি, কার্বোহাইড্রেট ও ব্যস্ত খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন।
তেল: অল্প পরিমাণে অল্পসে বা বিষজনক তেল ব্যবহার করুন, যেমন অলিভ অয়েল, কোকোনাট অয়েল।
এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ডায়বেটিস প্রবৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সুস্থ এবং পুষ্টিকর। তবে, সর্বোপরি নিজের অবস্থার উপর ভিত্তি করে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করা উচিত হবে, যদিও উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি সাধারণত সুস্থ জীবনযাপনে সহায়ক হতে পারে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- রোনালদোর মাইলফলক থেকে ৬ গোল বাদ পড়ায় তোলপাড়
- এক লাফে বাড়লো সোনার দাম, জানুন ২২ স্বর্ণের দাম
- খেলার মাঝেই নিখোঁজ ৭ ফুটবলার! তোলপাড় বিশ্ব ফুটবল
- রেকর্ড ভাঙল স্বর্ণের দাম: ৩ সপ্তাহের মধ্যে সর্বোচ্চ দামে সোনা
- বুধবার ৮ ঘণ্টা বিদ্যুৎ সরবরাহ বন্ধ, দেশের যেসব এলাকায়
- বিসিবিতে বড় ধামাকা: তামিম ইকবালকে নতুন সভাপতি ঘোষণা
- আজকের খেলার সময়সূচি:বার্সেলোনা বনাম আতলেতিকো
- বার্সেলোনা বনাম আতলেতিকো: সম্ভাব্য একাদশ ও প্রেডিকশন
- এডহক কমিটিতে থাকা কি নির্বাচনে অংশ নিতে পারবে?
- বিমা খাতের বিনিয়োগকারীদের নজর ১৬ এপ্রিল: বড় লভ্যাংশের আভাস
- ৬০ কিমি বেগে ধেয়ে আসছে কালবৈশাখী, ৩ জেলায় বড় সতর্কতা
- আজকের মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট (৭ এপ্রিল ২০২৬)
- পিএসজি বনাম লিভারপুল: সম্ভাব্য একাদশ ও ম্যাচ প্রেডিকশন
- সংসদে নতুন আইন পাস: আওয়ামী লীগের রাজনীতিতে ফেরার পথ বন্ধ
- নতুন এডহক কমিটির প্রথম সভা আজকেই
বিমা খাতের বিনিয়োগকারীদের নজর ১৬ এপ্রিল: বড় লভ্যাংশের আভাস
পুঁজিবাজারে তালিকাভুক্ত বিমা খাতের প্রতিষ্ঠান বাংলাদেশ ন্যাশনাল ইন্স্যুরেন্স কোম্পানি লিমিটেড তাদের বিনিয়োগকারীদের জন্য সুখবর নিয়ে আসছে। আগামী সপ্তাহেই জানা যাবে... বিস্তারিত
আর কত দিন চলবে পেট্রল-অকটেনে, জানাল জ্বালানি বিভাগ
বিশ্ববাজারের অস্থিরতার মধ্যেও দেশের জ্বালানি তেলের মজুত নিয়ে বড় ঘোষণা দিয়েছে সরকার। আগামী দুই মাস দেশে পেট্রল ও অকটেনের কোনো... বিস্তারিত
সংসদে নতুন আইন পাস: আওয়ামী লীগের রাজনীতিতে ফেরার পথ বন্ধ
দেশের রাজনৈতিক অঙ্গনে আওয়ামী লীগের প্রত্যাবর্তনের সব সম্ভাবনা এখন আইনত সমাপ্ত। দীর্ঘ বিতর্কের অবসান ঘটিয়ে দলটির যাবতীয় রাজনৈতিক কর্মকাণ্ড নিষিদ্ধ... বিস্তারিত