ঢাকা, সোমবার, ৭ জুলাই ২০২৫, ২৩ আষাঢ় ১৪৩২
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে যে সব খাবার খাবেন
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে কিছু খাবার খাবেন এবং অন্যান্য খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:
সবজি ও ফল: পরিমাণগতভাবে শাকসবজি এবং ফল খাবেন, যেমন শকুন্তলা, গাজর, ফুলকপি, পরবতী শাক, স্পিনাচ, লেবু, আঙ্গুর, আপেল ইত্যাদি। এদের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রাপ্ত হয়ে থাকে।
মাংস ও প্রোটিন: দুধ, ডিম, মাছ, চিকেন ইত্যাদি প্রোটিনের উৎস হিসেবে নেওয়া যেতে পারে। তবে, চিকেন কোনও তেলে ভাজা না করে ভাপ বা গ্রিল করা উত্তম।
কাঁচা গড়া ও ধান: সাদা, স্থিতিশীল, কুটো গড়া, ধান, ওটস, বার্লি ইত্যাদি খাবারে কাঁচা গড়া ও ধান প্রয়োজন হতে পারে। তবে, খাবারে প্রয়োজনের মতো মাত্রা মেয়াদ রাখুন।
অল্প কোনও বা স্থিতিশীল পদার্থ: চিনি, মিষ্টি, কার্বোহাইড্রেট ও ব্যস্ত খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন।
তেল: অল্প পরিমাণে অল্পসে বা বিষজনক তেল ব্যবহার করুন, যেমন অলিভ অয়েল, কোকোনাট অয়েল।
এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ডায়বেটিস প্রবৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সুস্থ এবং পুষ্টিকর। তবে, সর্বোপরি নিজের অবস্থার উপর ভিত্তি করে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করা উচিত হবে, যদিও উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি সাধারণত সুস্থ জীবনযাপনে সহায়ক হতে পারে।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- এসএসসি রেজাল্ট ২০২৫: ফল প্রকাশের তারিখ ঘোষণা, জানুন দেখার নিয়ম
- বাংলাদেশ বনাম তুর্কমেনিস্তান: আজ নতুন সময়ে শুরু হবে ম্যাচ, জেনে নিন সূচি
- বাংলাদেশ বনাম তুর্কমেনিস্তান: গোল বন্যা, ৯০ মিনিটের খেলা শেষ
- নারী এশিয়ান কাপ বাছাইপর্ব পয়েন্ট টেবিল: গ্রুপ সি-তে উড়ছে বাংলাদেশ
- চুপ্পুকে সরিয়ে জাতীয় নির্বাচনে আগে নতুন রাষ্ট্রপতি চান পিনাকি
- বাংলাদেশ বনাম শ্রীলঙ্কা: প্রথম ওয়ানডেতে লড়াকু টার্গেট দিল শ্রীলঙ্কা
- বাংলাদেশ বনাম তুর্কমেনিস্তান: ৭ গোলে শেষ হলো প্রথমার্ধ
- বিনিয়োগকারীদের জন্য ১২ কোম্পানির লভ্যাংশ ঘোষণা
- আল-হিলাল বনাম ফ্লুমিনেন্স: নাটকীয়ভাবে শেষ হলো কোয়ার্টার ফাইনাল ম্যাচ
- বাংলাদেশ বনাম তুর্কমেনিস্তান: ম্যাচ প্রিভিউ, পরিসংখ্যান ও ম্যাচ শুরুর সময়
- চেলসি বনাম পালমেইরাস কোয়ার্টার-ফাইনাল: ১-০ গোলে প্রথমার্ধ শেষ
- চেলসি বনাম পালমেইরাস কোয়ার্টার ফাইনাল: শেষ হলো ৯০ মিনিটের খেলা
- জেতা ম্যাচ হেরে যা বললেন বাংলাদেশ অধিনায়ক মিরাজ
- ফাফ ডু প্লেসির ডাবল সেঞ্চুরি রেকর্ডে কাঁপছে ক্রিকেট বিশ্ব
- বাংলাদেশ বনাম তুর্কমেনিস্তান: সরাসরি ফ্রিতে লাইভ দেখবেন যেভাবে
আজ শেয়ারবাজারে বড় চমক, সূচকে সম্প্রতিক সময়ের মধ্যে বড় উত্থান
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের শেয়ারবাজারে সোমবার (৭ জুলাই) সূচক ও লেনদেন উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রবণতা পরিলক্ষিত হয়েছে। দীর্ঘ ১১ মাস পর... বিস্তারিত
বাংলাদেশে আবিষ্কৃত হলো হাজার কোটি টাকার খনিজ সম্পদ
যমুনার বালুর নিচে লুকিয়ে থাকা মূল্যবান খনিজ পদার্থ বদলে দিতে পারে দেশের অর্থনীতি নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের উত্তরাঞ্চলের যমুনা ও ব্রহ্মপুত্র নদীর... বিস্তারিত
আ. লীগের সব নেতাকে ভোটে অযোগ্য ঘোষণার দাবি এনডিএম-এর
নিজস্ব প্রতিবেদক: আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে বাংলাদেশ আওয়ামী লীগ ও তাদের অঙ্গসংগঠনের সব নেতাকে নির্বাচনে অযোগ্য ঘোষণার... বিস্তারিত