ঢাকা, শুক্রবার, ১৮ জুলাই ২০২৫, ৩ শ্রাবণ ১৪৩২
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে যে সব খাবার খাবেন
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে কিছু খাবার খাবেন এবং অন্যান্য খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:
সবজি ও ফল: পরিমাণগতভাবে শাকসবজি এবং ফল খাবেন, যেমন শকুন্তলা, গাজর, ফুলকপি, পরবতী শাক, স্পিনাচ, লেবু, আঙ্গুর, আপেল ইত্যাদি। এদের ভিত্তিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রাপ্ত হয়ে থাকে।
মাংস ও প্রোটিন: দুধ, ডিম, মাছ, চিকেন ইত্যাদি প্রোটিনের উৎস হিসেবে নেওয়া যেতে পারে। তবে, চিকেন কোনও তেলে ভাজা না করে ভাপ বা গ্রিল করা উত্তম।
কাঁচা গড়া ও ধান: সাদা, স্থিতিশীল, কুটো গড়া, ধান, ওটস, বার্লি ইত্যাদি খাবারে কাঁচা গড়া ও ধান প্রয়োজন হতে পারে। তবে, খাবারে প্রয়োজনের মতো মাত্রা মেয়াদ রাখুন।
অল্প কোনও বা স্থিতিশীল পদার্থ: চিনি, মিষ্টি, কার্বোহাইড্রেট ও ব্যস্ত খাবার সীমাবদ্ধ রাখবেন।
তেল: অল্প পরিমাণে অল্পসে বা বিষজনক তেল ব্যবহার করুন, যেমন অলিভ অয়েল, কোকোনাট অয়েল।
এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ডায়বেটিস প্রবৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সুস্থ এবং পুষ্টিকর। তবে, সর্বোপরি নিজের অবস্থার উপর ভিত্তি করে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করা উচিত হবে, যদিও উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি সাধারণত সুস্থ জীবনযাপনে সহায়ক হতে পারে।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- চলছে SSC বোর্ড চ্যালেঞ্জ ২০২৫: খাতা চ্যালেঞ্জ করবেন সবার আগে যেভাবে
- আর মাত্র ৪ দিন! এসএমএস করে SSC বোর্ড চ্যালেঞ্জ করবেন যেভাবে
- বাংলাদেশ বনাম শ্রীলঙ্কা: টস শেষ বাংলাদেশের একাদশে তিন পরিবর্তন
- SSC ফল পুনঃনিরীক্ষণ শুরু আজ: খাতা চ্যালেঞ্জের নিয়ম ও আবেদন খরচ
- চেলসি বনাম পিএসজি ফাইনাল: পরিসংখ্যান, লাইভ ম্যাচ ও ভবিষ্যদ্বাণী
- সাফ অনূর্ধ্ব-২০ নারী ফুটবল: আজ বাংলাদেশ-ভুটান ম্যাচ লাইভ দেখবেন যেভাবে
- চেলসি বনাম পিএসজি ফলাফল: একতরফা লড়াইয়ে শেষ ক্লাব বিশ্বকাপ ফাইনাল
- SSC 2025 বোর্ড চ্যালেঞ্জ ফল কবে প্রকাশ হবে? ভর্তি হবে কীভাবে?
- বাংলাদেশ-শ্রীলঙ্কা ২য় টি-টোয়েন্টি ২০২৫: একাদশ ও সময়সূচি একনজরে
- চেলসি বনাম পিএসজি লাইভ ম্যাচ: বাংলাদেশ থেকে সরাসরি দেখার সহজ উপায়
- আজ বাংলাদেশ বনাম শ্রীলঙ্কা ম্যাচ: লাইভ দেখার সহজ উপায়
- সাফ চ্যাম্পিয়নশিপ: বাংলাদেশ বনাম ভুটান ম্যাচ, ৯০ মিনিটের খেলা শেষ
- বাংলাদেশ বনাম নেপাল: ২-০ গোলে প্রথমার্ধের খেলা শেষ
- পুঁজিবাজারে ৮ কোম্পানি ঘোষণা করলো বোর্ড সভার তারিখ
- বাংলাদেশ বনাম শ্রীলঙ্কা টি-২০: দুই দলের সম্ভাব্য একাদশ ও ম্যাচ সময়সূচী
বিনিয়োগকারীদের ধরা ছোয়ার বাইরে চার কোম্পানির শেয়ার
বাজারে ফিরছে বিনিয়োগকারীদের আগ্রহ, বাড়ছে লেনদেন ও শেয়ারের চাহিদা নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশের শেয়ারবাজারে ধীরে ধীরে ফিরছে ইতিবাচক গতি। দীর্ঘ সময় ধরে... বিস্তারিত
গোপালগঞ্জের পরিস্থিতি নিয়ে অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের বিবৃতি
নিজস্ব প্রতিবেদক: গোপালগঞ্জে বুধবার যেন রক্তাক্ত ইতিহাসের আরেকটি পাতা লেখা হলো। জাতীয় নাগরিক পার্টি (এনসিপি) এক শান্তিপূর্ণ কর্মসূচি পালন করছিল... বিস্তারিত
বিএনপির হয়ে নির্বাচনে আসছেন সুপ্রিম কোর্টের ৪০ আইনজীবী
নিজস্ব প্রতিবেদক: যুদ্ধ চলছে—নির্বাচনের যুদ্ধ। কেউ হাতে ব্যানার, কেউ ব্যস্ত গণসংযোগে। কেউ আইনের বই ফেলে হাতে তুলে নিয়েছেন ভোটের খাতা।... বিস্তারিত