ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৩ মে ২০২৫, ৩০ বৈশাখ ১৪৩২
মা হওয়ার পর কত দিন পর এবং কীভাবে শুরু করবেন ব্যায়াম: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সন্তান জন্মদানের পর নারীর শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে, যা পরবর্তী জীবনে বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে। এজন্য শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে ব্যায়াম করা জরুরি। তবে কবে থেকে ব্যায়াম শুরু করা উচিত, তা নির্ভর করে মায়ের শারীরিক পরিস্থিতির উপর।
ভারতীয় চিকিৎসক মল্লিনাথ মুখোপাধ্যায় বলেন, স্বাভাবিক প্রসব হলে প্রসবের পরের দিন থেকেই হালকা ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে। তবে সিজারিয়ান প্রসবের ক্ষেত্রে ৬ সপ্তাহ অপেক্ষা করা উচিত। এসময় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে চলা এবং ফিটনেসবিদের তত্ত্বাবধানে থাকা ভালো।
যোগ প্রশিক্ষক অনুপ আচার্য বলেন, সন্তান জন্মের দুই থেকে তিন মাস পর থেকে নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করা উচিত। নতুন মায়েরা ব্যায়াম করার সময় নিচের বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন:
1. লোয়ার ব্যাক বা কোমরে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া।
2. নিয়মিত শ্বাসের ব্যায়াম করা।
3. বীরভদ্রাসন, বৃক্ষাসন এবং অন্যান্য হালকা যোগাসন করা।
4. শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিয়ে ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরতে দেওয়া।
5. কোনো অস্বস্তি অনুভূত হলে ব্যায়াম বন্ধ করা।
শরীরের উপর অযথা চাপ না দিয়ে ধৈর্য সহকারে নিয়মিত ব্যায়াম করলে ধীরে ধীরে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- নতুন আইনের ইঙ্গিত, শেয়ারবাজারে গতি ফেরাতে ১০ বড় সিদ্ধান্ত
- গুজব না সত্যি: মারা গেলেন হাসনাত আবদুল্লাহ
- এএসপি আত্মহত্যার আসল কারণ জানালেন তার ভাই
- সোনার দাম কমল: ৯ মে থেকে কার্যকর নতুন মূল্য তালিকা
- “না মারলে ঘটত বড় কিছু”—নেহালের এই কথায় দেশজুড়ে তোলপাড়
- ইন্টার মিলান বনাম বার্সেলোনা: ম্যাচ শুরুর সময়, একাদশ ও ম্যাচ প্রিভিউ
- শেয়ারবাজারের সংকটে এনসিপির শক্তিশালী প্রস্তাব
- সিসিএর সুদের টাকা কে পাবে না, সেটাই এখন বড় প্রশ্ন
- যুদ্ধবিরতির পর কাশ্মীর নিয়ে ভারত-পাকিস্তানকে ট্রাম্পের নতুন প্রস্তাব
- খালেদা জিয়ার উদ্দেশ্যে সারজিস আলমের বার্তা
- রাজশাহীর আমের ক্যালেন্ডার প্রকাশ: কোন জাতের আম কবে পাকে
- সমৃদ্ধ বাংলাদেশ গড়তে সেনাপ্রধানের নেতৃত্বে কৌশলগত বার্তা
- বাংলাদেশে ঈদুল আজহার সম্ভাব্য তারিখ ঘোষণা
- শেখ হাসিনার ঘনিষ্ঠদের পলায়ন: বিদেশে কোথায় আশ্রয় নিয়েছেন তারা
- যুদ্ধের মুখে যুদ্ধবিরতি! ভারত-পাকিস্তানকে থামাল কে?
আসন্ন বাজেটে শেয়ারবাজারে আস্থা ফেরাতে সরকারের ৭ পদক্ষেপ
নিজস্ব প্রতিবেদক: ডিভিডেন্ডে ছাড়, ট্যাক্স হলিডে থেকে তালিকাভুক্তি বাধ্যতামূলক করার সুপারিশ ২০২৫-২৬ অর্থবছরের বাজেটে দেশের পুঁজিবাজারে গতি ফেরাতে নীতিগত ও কর-সংক্রান্ত সাতটি... বিস্তারিত
আওয়ামী লীগের নিবন্ধন নিয়ে চূড়ান্ত সিন্ধান্ত জানালোনির্বাচন কমিশন
নিজস্ব প্রতিবেদক: নির্বাচন কমিশন (ইসি) আওয়ামী লীগের রাজনৈতিক নিবন্ধন স্থগিত ঘোষণা করেছে। এই সিদ্ধান্ত এসেছে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের সাম্প্রতিক একটি প্রজ্ঞাপনের... বিস্তারিত
আওয়ামী লীগের কার্যক্রম নিষিদ্ধ: সরকারি প্রজ্ঞাপনে যা উল্লেখ করা হয়েছে
নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশে এক নতুন রাজনৈতিক অধ্যায় শুরু হলো আজ, যখন সরকার একটি অপ্রত্যাশিত এবং শঙ্কামূলক প্রজ্ঞাপন জারি করে বাংলাদেশ... বিস্তারিত