সানস্ক্রিন ব্যবহারেও ভুল করছেন? জেনে নিন সঠিক নিয়ম

রোদে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগালেই সারা দিনের জন্য ত্বক সুরক্ষিত থাকে না। ত্বক বিশেষজ্ঞদের সাধারণ পরামর্শ অনুযায়ী, বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন নতুন করে লাগানো উচিত। তবে সাঁতার কাটা, ঘাম হওয়া বা তোয়ালে দিয়ে মুখ মুছে ফেলার পর আরও আগেই এটি পুনরায় ব্যবহার করতে হতে পারে। সানস্ক্রিনের বোতলে ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট লেখা থাকলে সেখানে উল্লেখ করা সময়সীমাও খেয়াল রাখা জরুরি।

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি বা ইউভি রশ্মি ত্বকে রোদে পোড়া, অকাল বার্ধক্য এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই সানস্ক্রিন ব্যবহার শুধু সৌন্দর্যচর্চার অংশ নয়, ত্বকের সুরক্ষারও গুরুত্বপূর্ণ উপায়। তবে কত ঘন ঘন সানস্ক্রিন লাগাতে হবে, তা নির্ভর করে বাইরে থাকার সময়, ঘাম, পানির সংস্পর্শ এবং পণ্যের নির্দেশনার ওপর।

সানস্ক্রিন কতক্ষণ পরপর ব্যবহার করতে হয়?

সাধারণভাবে বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন নতুন করে লাগাতে হয়। তবে ঘাম হলে, সাঁতার কাটলে বা তোয়ালে দিয়ে ত্বক মুছলে দুই ঘণ্টা অপেক্ষা না করে আবার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। পানিতে বা ঘামে সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা কতক্ষণ বজায় থাকবে, তা পণ্যের লেবেলে উল্লেখ করা ওয়াটার রেজিস্ট্যান্সের ওপর নির্ভর করে।

আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজি বা AAD-এর পরামর্শ অনুযায়ী, সূর্যের UVA ও UVB—উভয় ধরনের রশ্মি থেকে সুরক্ষা পেতে SPF 30 বা তার বেশি মাত্রার ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া ভালো। সঠিক পণ্য ব্যবহার করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে লাগানো এবং প্রয়োজনমতো পুনরায় ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ।

সানস্ক্রিন কেন বারবার লাগাতে হয়?

সানস্ক্রিন ত্বকে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু একবার লাগালেই সারাদিন একই মাত্রার সুরক্ষা পাওয়া যায় না। সময়ের সঙ্গে সানস্ক্রিনের সুরক্ষার স্তর দুর্বল হতে পারে। ঘাম, পানি ও তোয়ালে দিয়ে ত্বক মোছার কারণে সেটি আরও দ্রুত উঠে যেতে পারে।

নিয়মিত ও সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে রোদে ত্বক পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও এটি সহায়ক।

কীভাবে সঠিক নিয়মে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন?

সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা বজায় রাখতে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা জরুরি।

1. বাইরে যাওয়ার প্রায় ১৫ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান। এতে পণ্যটি ত্বকে বসার সময় পায়।

2. মুখ, গলা, কান, হাত এবং পোশাকে ঢাকা নেই—এমন সব উন্মুক্ত ত্বকে সমানভাবে লাগান।

3. খুব অল্প পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না। কম লাগালে প্যাকেটে উল্লেখ করা SPF মাত্রার সমপর্যায়ের সুরক্ষা নাও পাওয়া যেতে পারে।

4. বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর আবার লাগান। ঘাম, সাঁতার বা তোয়ালে দিয়ে ত্বক মোছার পর প্রয়োজন অনুযায়ী আরও আগে ব্যবহার করুন।

5. সানস্ক্রিনের মেয়াদ ও প্যাকেটের নির্দেশনা দেখে নিন। পণ্যটি কীভাবে সংরক্ষণ করতে হবে, সেটিও খেয়াল রাখুন।

SPF 30, SPF 50—কোন সানস্ক্রিন বেছে নেবেন?

SPF মূলত UVB রশ্মির কারণে ত্বক পুড়ে যাওয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষার একটি পরিমাপক। তবে শুধু SPF সংখ্যা দেখেই সানস্ক্রিন নির্বাচন করা ঠিক নয়। পণ্যটি UVA ও UVB উভয় রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয় কি না, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।

AAD সাধারণ ব্যবহারের জন্য SPF 30 বা তার বেশি, ব্রড-স্পেকট্রাম এবং ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দেয়। SPF 50 ব্যবহার করলেও পুনরায় সানস্ক্রিন লাগানোর নিয়ম বদলে যায় না। বেশি SPF মানেই সারাদিন সুরক্ষা—এমন ধারণা সঠিক নয়।

ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট সানস্ক্রিন কতক্ষণ কার্যকর থাকে?

ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট সানস্ক্রিনের লেবেলে সাধারণত ৪০ মিনিট বা ৮০ মিনিট উল্লেখ থাকে। এর অর্থ, নির্দিষ্ট পরীক্ষার ভিত্তিতে পণ্যটি পানি বা ঘামের সংস্পর্শে ওই সময় পর্যন্ত সুরক্ষা বজায় রাখতে পারে।

যেমন, ৪০ মিনিট ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট লেখা থাকলে সাঁতার বা ঘামের সংস্পর্শে ৪০ মিনিট পর আবার লাগাতে হবে। ৮০ মিনিটের ক্ষেত্রে একইভাবে ৮০ মিনিটের নির্দেশনা অনুসরণ করতে হবে। তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছে ফেললে তার পরপরই আবার সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।

মনে রাখতে হবে, ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট মানে ওয়াটারপ্রুফ নয়। কোনো সানস্ক্রিনই সব পরিস্থিতিতে পানি বা ঘামের প্রভাব থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত থাকার নিশ্চয়তা দেয় না।

ঘরের ভেতরে থাকলেও কি সানস্ক্রিন লাগাতে হবে?

ঘরের ভেতরে থাকলে সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন নির্ভর করে সূর্যালোকের সংস্পর্শের ওপর। জানালার কাছে দীর্ঘ সময় কাটালে বা দিনের বেলায় বাইরে যাতায়াত করলে সানস্ক্রিন ব্যবহার উপকারী হতে পারে। কারণ UVA রশ্মি সাধারণ কাচের মধ্য দিয়েও প্রবেশ করতে পারে।

আরও পড়ুন:

হঠাৎ চুল পড়া বেড়েছে? শরীরের এই সমস্যাগুলো হতে পারে কারণ

রান্নাঘরের তেলচিটে ভাব দূর করার সহজ ও কার্যকর উপায়

ফ্রিজের দুর্গন্ধ দূর করার ৭টি সহজ উপায়, জানুন ঘরোয়া কৌশল

তবে ঘরের ভেতরে সারাক্ষণ থাকলে এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ খুব কম হলে বাইরে থাকার মতো একই বিরতিতে সবার সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো প্রয়োজন হবে—এমন নয়। নিজের কাজের ধরন, জানালার কাছে অবস্থান এবং পণ্যের নির্দেশনা বিবেচনা করা উচিত।

মেঘলা দিনেও কি সানস্ক্রিন ব্যবহার জরুরি?

হ্যাঁ, মেঘলা দিনেও সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে পৌঁছাতে পারে। তাই শুধু আকাশ মেঘলা বলে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া ঠিক নয়। দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। পাশাপাশি ছায়ায় থাকা, সুরক্ষামূলক পোশাক পরা এবং টুপি ব্যবহার করাও উপকারী।

সানস্ক্রিন ব্যবহারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হলো বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর পুনরায় লাগানো এবং ঘাম, সাঁতার বা তোয়ালে দিয়ে ত্বক মোছার পর প্রয়োজনমতো আরও আগে ব্যবহার করা। SPF 30 বা তার বেশি মাত্রার ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন এবং পণ্যের নির্দেশনা মেনে চলুন। সঠিক ব্যবহার ও অন্যান্য সূর্য-সুরক্ষার অভ্যাস একসঙ্গে বজায় রাখলেই ত্বককে ভালোভাবে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।

প্রাসঙ্গিক প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন: সানস্ক্রিন কত ঘণ্টা পরপর লাগাতে হয়?

উত্তর: বাইরে থাকলে সাধারণভাবে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর পুনরায় লাগাতে হয়। ঘাম, সাঁতার বা তোয়ালে দিয়ে ত্বক মোছার পর আরও আগে লাগানোর প্রয়োজন হতে পারে।

প্রশ্ন: SPF 50 সানস্ক্রিন কি বেশি সময় সুরক্ষা দেয়?

উত্তর: SPF 50, SPF 30-এর তুলনায় UVB রশ্মির বিরুদ্ধে বেশি সুরক্ষা দিতে পারে, তবে এটি বেশি সময় ধরে পুনরায় না লাগিয়ে থাকার অনুমতি দেয় না। বাইরে থাকলে পুনরায় লাগানোর নিয়ম একই।

প্রশ্ন: সানস্ক্রিন লাগানোর কতক্ষণ পর বাইরে যাওয়া উচিত?

উত্তর: বাইরে যাওয়ার প্রায় ১৫ মিনিট আগে লাগানো ভালো, যাতে সানস্ক্রিন ত্বকে বসার সময় পায়।

প্রশ্ন: ঘাম হলে কি সানস্ক্রিন আবার লাগাতে হবে?

উত্তর: হ্যাঁ। ঘাম হলে সানস্ক্রিনের সুরক্ষা কমতে পারে। ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট পণ্যের লেবেলে দেওয়া সময়সীমা অনুসরণ করুন এবং তোয়ালে দিয়ে ত্বক মোছার পর আবার লাগান।

প্রশ্ন: মেঘলা দিনে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন?

উত্তর: হ্যাঁ। মেঘলা দিনেও অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে পৌঁছাতে পারে। বাইরে থাকলে আবহাওয়া মেঘলা হলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

আল-মামুন/