সানস্ক্রিন লাগিয়েও রোদে পোড়েন? ভুলটা হয়তো এখানেই

ত্বক বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেও অনেকেই ভুল সময়ে তা লাগান। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, রোদে বের হওয়ার আগে ত্বকে শুষে নেওয়ার সময় দিতে হয়, আর বাইরে থাকলে নিয়মিত বিরতিতে আবার লাগানো জরুরি। শুধু গরমে নয়, মেঘলা দিন ও শীতেও এর প্রয়োজন রয়েছে।

সকালে তাড়াহুড়ো করে বের হওয়ার মুহূর্তে মুখে সানস্ক্রিন ঘষে নেওয়ার অভ্যাস অনেকের। কেউ আবার রোদে পুড়ে যাওয়ার পর বুঝতে পারেন, সুরক্ষা আসলে কাজ করেনি। সমস্যাটা প্রায়ই পণ্যে নয়, ব্যবহারের সময় ও পদ্ধতিতে।

বের হওয়ার কত আগে লাগাবেন

সাধারণ পরামর্শ হলো, রোদে বের হওয়ার প্রায় ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগানো। এ সময়ে পণ্যটি ত্বকে বসে যায় এবং সুরক্ষা তৈরি হয়। তবে প্রতিটি পণ্যের ধরন ভিন্ন হতে পারে, তাই মোড়কের নির্দেশনা দেখে নেওয়া ভালো। কিছু মিনারেল (ফিজিক্যাল) সানস্ক্রিনে লাগানোর পরপরই সুরক্ষা শুরু হয় বলে জানানো হয়, কিন্তু পণ্যের লেবেল অনুসরণ করাই নিরাপদ।

স্কিন কেয়ারের ধাপে কোথায় বসবে

দিনের স্কিন কেয়ারে সাধারণত ক্লিনজার ও ময়েশ্চারাইজারের পর সানস্ক্রিন লাগানো হয়। মেকআপ করলে তার আগেই সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। মেকআপের ওপর দিয়ে শুধু মেকআপে থাকা এসপিএফের ওপর নির্ভর করলে যথেষ্ট সুরক্ষা মেলে না, কারণ সাধারণত এত কম পরিমাণে তা ব্যবহার করা হয় না।

কতক্ষণ পরপর আবার লাগাতে হবে

সানস্ক্রিন একবার লাগিয়ে সারা দিন নিশ্চিন্তে থাকা যায় না। রোদে থাকলে সাধারণত প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর আবার লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। নিচের পরিস্থিতিতে আরও আগে লাগাতে হতে পারে:

সাঁতার কাটার পর

অতিরিক্ত ঘাম হলে

তোয়ালে দিয়ে মুখ বা শরীর মোছার পর

ওয়াটার-রেজিস্ট্যান্ট লেখা থাকলেও পানিতে বা ঘামে নির্দিষ্ট সময়ের পর সুরক্ষা কমে যায়, তাই লেবেলে উল্লেখ করা সময় অনুযায়ী পুনরায় লাগাতে হয়।

কতটুকু লাগালে কাজ হয়

পরিমাণ কম হলে এসপিএফ লেখা থাকলেও প্রকৃত সুরক্ষা কমে যায়। সাধারণ হিসাবে মুখ ও ঘাড়ের জন্য প্রায় আধা চা-চামচ এবং পুরো শরীরের জন্য প্রায় এক আউন্স (একটি ছোট শট গ্লাস পরিমাণ) সানস্ক্রিন প্রয়োজন হয়। কান, ঘাড়ের পেছন, হাতের পাতার ওপরের অংশ ও পায়ের পাতার মতো জায়গা অনেকে বাদ দিয়ে ফেলেন।

মেঘলা দিন, বৃষ্টি ও ঘরের ভেতরেও কি দরকার

মেঘলা দিনেও অতিবেগুনি রশ্মির (ইউভি) বড় অংশ মেঘ ভেদ করে ত্বকে পৌঁছাতে পারে। তাই আকাশ ঢাকা থাকলেও ঘরের বাইরে থাকলে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। শীতকালেও ইউভি রশ্মি থাকে।

আরও পড়ুন:

সানস্ক্রিন ব্যবহারেও ভুল করছেন? জেনে নিন সঠিক নিয়ম

শীতে ঠোঁট ফাটা বন্ধ করার ৭টি সহজ উপায়, জানুন করণীয়

ঘরের ভেতরে থাকলেও জানালার পাশে দীর্ঘ সময় বসলে কিছু ইউভি রশ্মি ত্বকে পড়তে পারে, বিশেষ করে ইউভিএ রশ্মি কাচ ভেদ করে আসে। এ ক্ষেত্রে জানালার পাশে বেশি সময় কাটালে সানস্ক্রিন ব্যবহার বিবেচনা করা যায়।

সঠিক সানস্ক্রিন বাছাইয়ের সময় কী দেখবেন

ব্রড স্পেকট্রাম: এটি ইউভিএ ও ইউভিবি, দুই ধরনের রশ্মি থেকেই সুরক্ষা দেয়।

এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি: সাধারণত চিকিৎসকেরা অন্তত এসপিএফ ৩০ ব্যবহারের পরামর্শ দেন।

ত্বকের ধরন: তৈলাক্ত ত্বকে হালকা জেল বা অয়েল-ফ্রি, শুষ্ক ত্বকে ময়েশ্চারাইজিং ফর্মুলা তুলনামূলক আরামদায়ক হতে পারে।

মেয়াদ: মেয়াদোত্তীর্ণ সানস্ক্রিন পুরো সুরক্ষা দেয় না।

সানস্ক্রিনই যথেষ্ট নয়

সানস্ক্রিন সুরক্ষার একটি অংশ মাত্র। বিশেষজ্ঞেরা কড়া রোদ এড়িয়ে চলা, ছাতা বা টুপি ব্যবহার, সানগ্লাস পরা এবং হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরার কথাও বলেন। সাধারণত সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত রোদ তুলনামূলক তীব্র থাকে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন

সানস্ক্রিন লাগানোর পর যদি ত্বকে জ্বালা, চুলকানি, লালচে ভাব বা র‍্যাশ দেখা দেয়, ব্যবহার বন্ধ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এ ছাড়া ত্বকে নতুন দাগ, তিল বা আগের কোনো তিলের আকার-রঙে পরিবর্তন দেখা দিলেও দেরি না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখানো ভালো। শিশুদের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে ছয় মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সচরাচর জিজ্ঞাসা (FAQ)

১. সানস্ক্রিন রোদে বের হওয়ার কত আগে লাগানো উচিত?

সাধারণত বের হওয়ার ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে ত্বকে ভালোভাবে বসে যায়। তবে পণ্যের মোড়কের নির্দেশনা দেখে নেওয়া ভালো।

২. সানস্ক্রিন কত ঘণ্টা পরপর আবার লাগাতে হয়?

রোদে থাকলে সাধারণত প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর। সাঁতার কাটলে, বেশি ঘামলে বা তোয়ালে দিয়ে মুছলে আরও আগে লাগাতে হতে পারে।

৩. মেঘলা দিনে বা শীতকালে কি সানস্ক্রিন লাগাতে হয়?

হ্যাঁ। মেঘলা দিনে ও শীতেও ইউভি রশ্মি ত্বকে পৌঁছাতে পারে, তাই বাইরে থাকলে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।

৪. সানস্ক্রিন আগে লাগাব, নাকি ময়েশ্চারাইজার?

সাধারণত ময়েশ্চারাইজারের পর সানস্ক্রিন লাগানো হয়। মেকআপ করলে সানস্ক্রিন মেকআপের আগে লাগাতে হবে।

৫. কোন এসপিএফের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো?

সাধারণত ব্রড স্পেকট্রাম ও কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। ত্বকের ধরন বুঝে পণ্য বেছে নেওয়া ভালো।

তানভির ইসলাম/