পর্যাপ্ত ঘুম ট্যাগের সকল খবর

ঘুম কম হলে পুরুষের শরীরে যে ৭ ধরনের প্রভাব পড়ে

ঘুম কম হলে পুরুষের শরীরে যে ৭ ধরনের প্রভাব পড়ে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দিনের শুরু থেকেই ক্লান্তি, কাজে অমনোযোগ কিংবা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু নিয়মিত ঘুমের ঘাটতি থাকলে প্রভাব শুধু দৈনন্দিন জীবনেই সীমাবদ্ধ...

২০২৬ অক্টোবর ২৫ ১২:০৭:১৬ | বিস্তারিত

বয়স অনুযায়ী আপনার কত ঘণ্টা ঘুম দরকার? জানুন সহজেই

বয়স অনুযায়ী আপনার কত ঘণ্টা ঘুম দরকার? জানুন সহজেই প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত—এই প্রশ্নের উত্তর সবার জন্য এক নয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের ঘুমের প্রয়োজনও বদলে যায়। নবজাতক শিশুর দিনে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুম প্রয়োজন হতে...

২০২৬ অক্টোবর ০৭ ১৫:৩৪:৫৯ | বিস্তারিত

ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো কি ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে পারে?

ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো কি ঘুমের ঘাটতি পূরণ করতে পারে? সারা সপ্তাহ কম ঘুমিয়ে ছুটির দিনে দীর্ঘ সময় ঘুমিয়ে নেওয়া অনেকের কাছেই ঘুমের ঘাটতি পূরণের সহজ সমাধান মনে হয়। কিন্তু বিষয়টি এতটা সরল নয়। ছুটির দিনে অতিরিক্ত ঘুম কিছুটা ক্লান্তি...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৮ ২০:২৯:২৫ | বিস্তারিত

প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত? বয়সভেদে জানুন

প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত? বয়সভেদে জানুন শুধু বেশি সময় ঘুমালেই যে শরীর ভালো থাকবে, তা নয়; বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত সময় ঘুমানো এবং ঘুমের মান—দুটিই গুরুত্বপূর্ণ। নবজাতকের যেখানে দিনে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুম প্রয়োজন হতে...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৭ ২১:৪২:১৭ | বিস্তারিত

সকালে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগে? নজর দিন রাতের এই অভ্যাসগুলোর দিকে

সকালে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগে? নজর দিন রাতের এই অভ্যাসগুলোর দিকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও যদি মনে হয় শরীর-মন যেন ঠিকমতো বিশ্রাম পায়নি, তার কারণ শুধু কম সময় ঘুমানো নয়। অনেক ক্ষেত্রে রাতে ঘুমের পরিবেশ, অনিয়মিত ঘুমের সময়, ঘুমের আগে...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৬ ২০:১২:১১ | বিস্তারিত