ঢাকা, মঙ্গলবার, ১০ নভেম্বর ২০২৬, ২৬ কার্তিক ১৪৩৩

24updatenews logo
রাতে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস বদলাতে কাজে লাগবে যে নিয়মগুলো

রাতে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস বদলাতে কাজে লাগবে যে নিয়মগুলো রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও ঘুম আসে না, কখনো মোবাইল স্ক্রল করতে করতে সময় গড়িয়ে যায়, আবার কখনো ঘুমানোর সময় প্রতিদিনই পিছিয়ে যায়—এমন অভ্যাস ধীরে ধীরে রাত জাগাকে স্বাভাবিক করে তুলতে...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ৩০ ১৮:৩৩:৫৭ | বিস্তারিত
ঘুমের ঘরে এসব থাকলে বাড়তে পারে অস্বস্তি, জানুন কারণ

ঘুমের ঘরে এসব থাকলে বাড়তে পারে অস্বস্তি, জানুন কারণ রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি ঘুম আসতে দেরি হয়, বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা সকালে উঠে মনে হয় বিশ্রাম ঠিকমতো হয়নি, তাহলে শুধু ঘুমের সময় নয়—শোবার ঘরের পরিবেশও খেয়াল করা...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৯ ২০:০৯:০৪ | বিস্তারিত
রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়? ঘুমের আগে এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন

রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়? ঘুমের আগে এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি দীর্ঘ সময় ঘুম না আসে, তাহলে সমস্যার কারণ সবসময় শরীর বা মনের কোনো জটিলতা নাও হতে পারে। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস, বিশেষ করে ঘুমানোর...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৬ ১৯:৫৪:৩২ | বিস্তারিত
বিছানায় এপাশ-ওপাশ? দ্রুত ঘুমের সহজ সমাধান জেনে নিন

বিছানায় এপাশ-ওপাশ? দ্রুত ঘুমের সহজ সমাধান জেনে নিন রাতের পর রাত জেগে থাকা কেবল ক্লান্তিকরই নয়, বরং এটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যঝুঁকির একটি বড় কারণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে স্মৃতিশক্তি...

২০২৬ ফেব্রুয়ারি ১০ ১১:২৩:৪২ | বিস্তারিত