হার্ট অ্যাটাক রুখতে চিকিৎসকদের ৫টি বিশেষ টিপস

ভবিষ্যৎ দীর্ঘায়ু ও সুস্থ জীবনের নিশ্চয়তা পেতে হৃদযন্ত্রের যত্ন নেওয়ার কোনো বিকল্প নেই। আমেরিকান হার্ট মাস উপলক্ষে চিকিৎসকরা এখন দৈনন্দিন অভ্যাসে আমূল পরিবর্তনের ওপর জোর দিচ্ছেন। বিশেষ করে হৃদরোগের লক্ষণ প্রকাশের আগেই তা শনাক্ত করা এবং জীবনযাত্রায় শৃঙ্খলা ফেরানোই এখন বিশেষজ্ঞদের প্রধান লক্ষ্য।

আগাম সতর্কতায় আধুনিক প্রযুক্তি: সিটি হার্ট সেভার

হৃদরোগের ঝুঁকি কতটা, তা বোঝার জন্য এখন আর অনুমানের ওপর নির্ভর করতে হবে না। ন্যাপ মেডিকেল সেন্টারের বিশেষজ্ঞ ডা. মেনদিওলা জানিয়েছেন, ‘সিটি হার্ট সেভার’ নামক একটি বিশেষ পরীক্ষা এ ক্ষেত্রে বৈপ্লবিক ভূমিকা রাখছে। এটি মূলত একটি স্বল্পমাত্রার সিটি স্ক্যান, যা ধমনিতে জমে থাকা ক্যালসিয়াম বা চর্বির (প্লাক) সূক্ষ্ম উপস্থিতি নির্ণয় করতে পারে।

এই পরীক্ষার বড় সুবিধা হলো, কোনো বড় ধরনের শারীরিক জটিলতা বা হার্ট অ্যাটাক ঘটার আগেই এটি ব্যক্তিকে সতর্ক করে দেয়, যা প্রাণহানির ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে আনে।

হৃদপিণ্ডের সুস্থতায় যে ৩টি সূচক নজরে রাখবেন

আপনার হার্ট কতটা সচল ও নিরাপদ, তা জানতে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা:

১. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপকে অনেক সময় বোঝা যায় না, কারণ এর সুনির্দিষ্ট উপসর্গ থাকে না। চিকিৎসকদের মতে, সুস্থ থাকতে রক্তচাপের মাত্রা ১২০/৮০ এর নিচে রাখা বাঞ্ছনীয়।

২. কোলেস্টেরল ও শর্করা: রক্তে কোলেস্টেরল এবং সুগারের ভারসাম্য বজায় রাখা হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখার অন্যতম প্রধান শর্ত। এই দুটি উপাদানের অনিয়ন্ত্রিত মাত্রা হার্টের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয়।

জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন, মিলবে বড় সুরক্ষা

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে বিশেষজ্ঞরা খুব সাধারণ কিন্তু কার্যকর কিছু পরিবর্তনের পরামর্শ দিয়েছেন:

খাদ্যাভ্যাস: প্লেটে শাকসবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন এবং তেল-চর্বিযুক্ত বা ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।

সক্রিয় থাকা: প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটাচলার অভ্যাস করুন। জিম বা ভারী ব্যায়াম না করলেও ঘরের দৈনন্দিন কাজ করার মাধ্যমে শরীরকে সচল রাখা সম্ভব।

সহজ পরীক্ষা: রক্তচাপ মাপার জন্য সবসময় ক্লিনিকে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। অনেক ফার্মেসিতে বিনা মূল্যে প্রেশার চেক করার সুবিধা থাকে, এই সুযোগ কাজে লাগিয়ে নিয়মিত পরীক্ষা করানো উচিত।

চিকিৎসকের শেষ কথা

ডা. মেনদিওলার মতে, সুস্থ থাকার প্রচেষ্টাকে বিলাসিতা ভাবার কোনো অবকাশ নেই, এটি একটি জরুরি প্রয়োজন। তিনি মনে করেন, পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত শরীরচর্চাই হতে পারে হৃদরোগ প্রতিরোধের সেরা হাতিয়ার। নিজের হার্টের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং আগাম পরীক্ষা করানোই পারে আপনাকে একটি সুস্থ ভবিষ্যৎ উপহার দিতে।

আল-মামুন/