ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২২ অক্টোবর ২০২৬, ৭ কার্তিক ১৪৩৩

24updatenews logo
রাতে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস বদলাতে কাজে লাগবে যে নিয়মগুলো

রাতে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস বদলাতে কাজে লাগবে যে নিয়মগুলো রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও ঘুম আসে না, কখনো মোবাইল স্ক্রল করতে করতে সময় গড়িয়ে যায়, আবার কখনো ঘুমানোর সময় প্রতিদিনই পিছিয়ে যায়—এমন অভ্যাস ধীরে ধীরে রাত জাগাকে স্বাভাবিক করে তুলতে...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ৩০ ১৮:৩৩:৫৭ | বিস্তারিত
ঘুমের ঘরে এসব থাকলে বাড়তে পারে অস্বস্তি, জানুন কারণ

ঘুমের ঘরে এসব থাকলে বাড়তে পারে অস্বস্তি, জানুন কারণ রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি ঘুম আসতে দেরি হয়, বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা সকালে উঠে মনে হয় বিশ্রাম ঠিকমতো হয়নি, তাহলে শুধু ঘুমের সময় নয়—শোবার ঘরের পরিবেশও খেয়াল করা...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৯ ২০:০৯:০৪ | বিস্তারিত
সকালে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগে? নজর দিন রাতের এই অভ্যাসগুলোর দিকে

সকালে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগে? নজর দিন রাতের এই অভ্যাসগুলোর দিকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও যদি মনে হয় শরীর-মন যেন ঠিকমতো বিশ্রাম পায়নি, তার কারণ শুধু কম সময় ঘুমানো নয়। অনেক ক্ষেত্রে রাতে ঘুমের পরিবেশ, অনিয়মিত ঘুমের সময়, ঘুমের আগে...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৬ ২০:১২:১১ | বিস্তারিত
রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়? ঘুমের আগে এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন

রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়? ঘুমের আগে এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি দীর্ঘ সময় ঘুম না আসে, তাহলে সমস্যার কারণ সবসময় শরীর বা মনের কোনো জটিলতা নাও হতে পারে। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস, বিশেষ করে ঘুমানোর...

২০২৬ সেপ্টেম্বর ২৬ ১৯:৫৪:৩২ | বিস্তারিত
ঔষধ ছাড়াই গভীর ঘুম! রাতে ম্যাজিক দেখাবে এই ৪ খাবার

ঔষধ ছাড়াই গভীর ঘুম! রাতে ম্যাজিক দেখাবে এই ৪ খাবার সুস্থ দেহ ও সতেজ মনের জন্য নিরবচ্ছিন্ন বিশ্রামের কোনো বিকল্প নেই। তবে বর্তমান সময়ে অনেকের কাছেই রাতের ঘুম একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঘর অন্ধকার করা কিংবা স্মার্টফোন দূরে রাখার...

২০২৬ মার্চ ০৪ ১১:০২:৫৯ | বিস্তারিত
অতিরিক্ত মোবাইল স্ক্রলিং: মানসিক বিপর্যয় এড়ানোর জরুরি টিপস

অতিরিক্ত মোবাইল স্ক্রলিং: মানসিক বিপর্যয় এড়ানোর জরুরি টিপস দৈনন্দিন জীবনের দৌড়ঝাঁপ, পেশাগত চাপ আর হাজারো দায়িত্ব সামলে রাতে যখন বিছানায় আশ্রয় নেওয়া হয়, সেই সময়টুকু হয়ে ওঠে একান্তই নিজস্ব। একসময় অনেকে এই ফুরসতে বই পড়তেন বা সারাদিনের স্মৃতি...

২০২৫ অক্টোবর ২৫ ১৬:৩০:৪৫ | বিস্তারিত