সর্দি-জ্বর বা ঠান্ডা লাগলে কী করবেন? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

ঠান্ডা লাগা বা হালকা জ্বর—এই সমস্যার মোকাবিলায় আমরা সবাই কিছুটা জানি, কিন্তু সব সময় জানা উপায় কার্যকর হয় না। কোন পদ্ধতি কখন ব্যবহার করবেন, তা নির্ভর করে অসুখের ধরন ও শরীরের প্রতিক্রিয়ার ওপর।

ঠান্ডা এবং ফ্লু—একই নয়

ঠান্ডা ও ইনফ্লুয়েঞ্জা বা ফ্লু একরকম লক্ষণ দেখাতে পারে—জ্বর, কাশি, গলাব্যথা। তবে ফ্লু সাধারণ ঠান্ডার তুলনায় অনেক বেশি প্রভাব বিস্তার করে এবং কখনও কখনও শয্যাশায়ী হতে বাধ্য করে। অনেক সময় এই রোগগুলো একরকম জ্বর দিয়ে শুরু হয়, কিন্তু শেষের দিকে শরীর ক্লান্ত এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।

খাবারের বিষয়টি

জ্বর বা ঠান্ডার সময় খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন সময়ে শরীরের শক্তি ধরে রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার গ্রহণ করা ভালো, তবে ক্ষুধা না থাকলে জোর করে খাওয়া উচিত নয়।

বিশ্রামের গুরুত্ব

শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী চলা জরুরি। অতিরিক্ত চাপ বা কাজ না করে, যতটা ক্লান্তি মনে হয় ততটা বিশ্রাম নিন। হালকা ঠান্ডা বা জ্বর অনেক সময় দৈনন্দিন কাজকে ব্যাহত না করলেও, শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী বিশ্রাম নেওয়াই উত্তম।

ঘরোয়া উপায়: গরম পানিতে লেবু ও মধু

গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি হুইস্কির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে। এছাড়া প্রচুর পানি, চা বা কফি পান করাও সহায়ক। জ্বর বা ঠান্ডার সময় হাঁচি, কাশি ও ঘামের কারণে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে, তাই পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করা প্রয়োজন। তবে অতিরিক্ত পানি পান বিপজ্জনক হতে পারে।

ওষুধ: প্যারাসিটামল ও আইবুপ্রোফেন

প্যারাসিটামল ও আইবুপ্রোফেন উভয়ই কার্যকর। প্রয়োজনে দুটো একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে মাত্রাতিরিক্ত গ্রহণ থেকে বিরত থাকা জরুরি, এবং আইবুপ্রোফেন ভরা পেটে খাওয়াই ভালো।

ভিটামিন সি ও জিঙ্ক

শীতকাল ও ঠান্ডাজনিত সমস্যা কমাতে ভিটামিন সি ও জিঙ্কের ব্যবহার প্রচলিত। অতিরিক্ত ভিটামিন সি সাধারণত ক্ষতিকর নয় এবং মুত্রের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। জিঙ্কও সহায়ক হতে পারে, তবে মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে ক্ষতিকর, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা উত্তম।

অ্যান্টিবায়োটিক নয় ভাইরাসের জন্য

ঠান্ডা ও ফ্লু ভাইরাসজনিত রোগ। অ্যান্টিবায়োটিক এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকর নয়। তাই এসব ক্ষেত্রে নিজে থেকে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত নয়।

আল-মামুন/