ঢাকা, মঙ্গলবার, ৬ জানুয়ারি ২০২৬, ২২ পৌষ ১৪৩২
জেনেনিন মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার
মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার
বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার: বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার ভিটামিন ই-এর ভালো উৎস। সঠিক মাত্রার ভিটামিন ই মস্তিষ্কের দক্ষতা হ্রাস পাওয়া কমায়। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে দিনে ১ আউন্স বাদাম যেমন- আখরোট, কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম এবং কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তিল বীজ খেতে পারেন।
অ্যাভোকাডো: মস্তিস্কের উন্নতিতে সাহায্য করে এটি। অ্যাভোকাডো একটি ফ্যাটি ফল, যা স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে।
গোটা শস্য: ওটসমিল, পাউরুটি, বাদামী চালের মত গোটা শস্যদানা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এরই সঙ্গে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও রক্ষা করে।
কড়াইশুঁটি: কড়াইশুঁটি রক্তে চিনির মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখে। গ্লুকোজ হল মস্তিষ্কের জ্বালানি। যদিও মস্তিস্ক গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে না, এটি শক্তির ক্রমাগত প্রবাহের ওপর নির্ভর করে এবং মটরশুঁটি এটি দিতে পারে।
ডালিম: ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে বলে এটি ফ্রি র্যাডিক্যালের আক্রমণ থেকে মস্তিস্ককে রক্ষা করতে পারে।
চা: ঠান্ডা অথবা গরম সদ্য তৈরি চায়ে পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, যা মস্তিস্কের শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়াও চায়ে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্ত প্রবাহের উন্নতিতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এবং ক্যাফেইনসহ প্রচুর প্রাকৃতিক উদ্দীপক থাকে, যা মনোযোগ বৃদ্ধি করে। এবং অ্যান্ডোরফিন এর উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে যা মেজাজের উন্নতিতে সাহায্য করে।
তৈলাক্ত মাছ: তৈলাক্ত মাছ খাওয়া মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিশেষ উপকারী। স্যামন, সার্ডিন, টুনা, ম্যাকারেল প্রভৃতি মাছ নিয়মিত খাওয়া উচিত।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- অবসরের ঘোষণা দিলেন বাংলাদেশের জনপ্রিয় পেসার
- earthquake today: পর পর দুইবার ভূমিকম্পে কাঁপলো বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ বিশ্বকাপ না খেললে? বিকল্প হিসেবে নাম আসছে যে দেশের
- চলছে রংপুর বনাম ঢাকা ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি লাইভ দেখুন
- অবশেষে সুখবর পেলেন বিএনপির ২৩ নেতা
- ভারতের বাইরে বিশ্বকাপের ম্যাচ খেলতে চায় বাংলাদেশ, যে অবস্থানে আইসিসি
- কলকাতার হাসপাতালে ভেন্টিলেশনে ওবায়দুল কাদের, অবস্থা অত্যন্ত সংকটাপন্ন
- earthquake today: ভূমিকম্পে কাঁপলো দেশ, উৎপত্তিস্থল কোথায়?
- জবি ভর্তি ফলাফল ২০২৫-২৬: প্রকাশিত হলো বিজ্ঞান ইউনিটেররেজাল্ট,যেভাবে দেখবেন
- বাংলাদেশ বিশ্বকাপ খেলাতে ভারতে না গেলে কী হবে? আইসিসির সামনে কঠিন তিন পথ
- চলছে রংপুর বনাম চট্টগ্রাম ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষার সময় পরিবর্তন, জানুন কবে কখন পরীক্ষা
- আজ সিলেট বনাম নোয়াখালী ম্যাচ: খেলাটি কখন, কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ
- আজকের সোনার দাম: আজ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরি কত
- সোনার বাজারে বড় রেকর্ড: ভরিতে বাড়লো ৫১৩২ টাকা
১৬ খাতের শেয়ারে বড় মুনাফা করল যারা
সদ্য সমাপ্ত সপ্তাহে ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জে (ডিএসই) সূচকের ওঠানামা থাকলেও বিনিয়োগকারীদের জন্য তা স্বস্তির বার্তা নিয়ে এসেছে। বাজারের মিশ্র প্রবণতার... বিস্তারিত
বাংলাদেশকে এক কথায় না বলে দিল যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য ও সুইজারল্যান্ড
বিগত ১৬ বছরে দেশ থেকে পাচার হওয়া হাজার হাজার কোটি টাকা ফিরিয়ে আনতে অন্তর্বর্তী সরকারের তৎপরতা এখন বড় চ্যালেঞ্জের মুখে।... বিস্তারিত
অবশেষে সুখবর পেলেন বিএনপির ২৩ নেতা
নতুন বছরের শুরুতেই অভ্যন্তরীণ কোন্দল ও শৃঙ্খলা ভঙ্গের কারণে কোণঠাসা হওয়া ২৩ নেতাকে সাধারণ ক্ষমার আওতায় এনেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল... বিস্তারিত