বিয়ের আগে যেগুলো খাবেন আর যেগুলো এড়িয়ে চলবেন

নিজস্ব প্রতিবেদক: বিয়ে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ মোড়। সাজসজ্জা, আয়োজন আর আনন্দের মধ্যেও একটা প্রশ্ন প্রায়ই মাথায় আসে—“সেই বিশেষ দিনে আমি কেমন দেখাবো?” পার্লারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো বা মেকআপের উপর নির্ভর করলেই কি যথেষ্ট? যদি ত্বক ও শরীর ভিতর থেকে ক্লান্ত থাকে, তাহলে বাইরের সাজসজ্জা বেশিক্ষণ টিকবে না।

এই কারণে পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন, বিয়ের অন্তত ১০ দিন আগে থেকেই নিজের শরীরকে ভিতর থেকে তৈরি করতে। প্রয়োজন সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি। নিচে তুলে ধরা হলো সেই সব ভিটামিন ও উপাদান যা আপনাকে এনে দেবে স্বাভাবিক সৌন্দর্য ও সতেজতা।

আরও পড়ুন:

সকালে ভেজানো কিসমিস খাওয়ার চমকপ্রদ ৭টি উপকার

খেজুর খাওয়ার ভুল সময় কখন? উপকারের বদলে হতে পারে ক্ষতি!

ভিটামিন সি: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য অপরিহার্য

এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন তৈরিতে সহায়ক, ফলে ত্বক হয় টানটান ও দীপ্তিময়।খেতে পারেন: আমলা, লেবু, কমলা, ক্যাপসিকাম, ব্রোকলি।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: চাপ কমিয়ে চেহারায় আনে প্রাণ

স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে, মানসিক চাপ কমায় এবং শরীরে আনে শক্তি ও উজ্জ্বলতা।

খেতে পারেন: ডিম, মাছ, মাংস, বাদাম ও শাকসবজি।

ভিটামিন এ: ত্বক ও চুলের প্রকৃত সহকারী

ত্বককে মসৃণ রাখে, চুলের বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।

খেতে পারেন: গাজর, পালং শাক, ডিম, দুধ, মিষ্টি কুমড়া।

ক্যালসিয়াম: হাড় ও দাঁতের মজবুত ভিত্তি

শুধু হাড় নয়, আত্মবিশ্বাসের ভীত গড়তেও সাহায্য করে।

খেতে পারেন: দুধ, দই, ছানা, সবুজ শাকসবজি।

ভিটামিন ডি: রোগ প্রতিরোধে কার্যকর

এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়ক এবং শরীরকে দেয় শক্তি ও সতেজতা।

খেতে পারেন: ডিম, মাছ, দুধ এবং প্রতিদিন সকালে কিছু সময় রোদে হাঁটাও কার্যকর হতে পারে।

ভিটামিন ই: কোমল ও তাজা ত্বকের চাবিকাঠি

ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

খেতে পারেন: বাদাম, বীজ ও দানাশস্য।

অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান:

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখে।

উৎস: চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, সামুদ্রিক মাছ।

প্রোটিন: ত্বক ও চুল রাখে মজবুত।

উৎস: ডিম, মাংস, ডাল।

ফাইবার: শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেয়।

উৎস: ফলমূল, শাকসবজি, দানাশস্য।

বিয়ের আগে কয়েকটি স্মার্ট টিপস:

সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

নিয়ম করে সঠিক সময়ে খাবার খান। উপোস বা অনিয়মিত খাওয়া শরীরের ক্ষতি করে।

দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

ভালো ঘুম ও মানসিক শান্তি রূপচর্চার অন্যতম চাবিকাঠি।

বাইরের সাজগোজের পাশাপাশি নিজের ভিতরটা গড়ুন খাবার ও যত্নের মাধ্যমে।

সৌন্দর্য শুধু মেকআপে নয়, আসে ভিতর থেকে। তাই বিয়ের আগে নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিন সঠিক খাবারের মাধ্যমে। এতে করে শুধু আপনার ত্বক নয়, পুরো উপস্থিতিই হয়ে উঠবে সতেজ, স্বাভাবিক ও মুগ্ধকর।

তথ্যসূত্র: পুষ্টিবিদ ও স্বাস্থ্যবিষয়ক বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইট।

আব্দুর রহিম/