রোজা রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইফতার-সেহরিতে করণীয়

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় খাবার না খাওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া—উভয়ই ঝুঁকি বাড়ায়। তাই সঠিক পরিকল্পনা অনুযায়ী ইফতার ও সেহরির খাবার নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের সময় বা পদ্ধতি ঠিক না হলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে বা কমতে পারে। এর ফলে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস মানলে রোজা পালন অনেক নিরাপদ হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নীচে দেওয়া হলো ১০টি কার্যকর নির্দেশনা।

১. খেজুর দিয়ে রোজা ভাঙুন, তবে সতর্ক থাকুন

ইফতার শুরু করতে খেজুর উপযুক্ত। তবে অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাদের জন্য ভাজাপোড়া কম খাওয়া নিরাপদ।

২. চিনিযুক্ত শরবত নয়, প্রাকৃতিক ফলের রস বেছে নিন

চিনি যুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে বেল, তরমুজ, পাকা আম, পেঁপে বা মাল্টার রস গ্রহণ করুন। এতে শরীর সতেজ থাকে এবং রক্তে সুগারের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে।

৩. আঁশযুক্ত খাবার রাখুন ইফতারের তালিকায়

ফল, খেজুর এবং বিভিন্ন ধরনের সালাদ ইফতারে রাখুন। এসব খাবার ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে সুগারের হঠাৎ ওঠানামা রোধ হয়।

৪. সেহরিতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন

ডিম, ডাল, মাছ বা মুরগির মাংস সেহরিতে গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে গরুর মাংস সপ্তাহে এক বা দুইবারের বেশি না খাওয়া উত্তম।

৫. সবজি খাওয়া যাবে, তবে কিছু সাবধানতা প্রয়োজন

বিভিন্ন ধরনের সবজি সেহরিতে রাখা যায়। তবে শাকজাতীয় খাবার রাতে বেশি খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে, তাই কম পরিমাণে গ্রহণ করুন।

৬. ওষুধের ডোজ নিজে পরিবর্তন করবেন না

রোজার সময় ওষুধ বা ইনসুলিনের ডোজ নিজের মতো ঠিক করা বিপজ্জনক। যদি পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৭. নির্ধারিত সময়ে সেহরি ও ইফতার করুন

সেহরি শেষ করুন নির্ধারিত সময়ের শেষ ভাগে এবং ইফতার করুন আজানের সঙ্গে সঙ্গে। দেরি করলে রক্তে সুগারের মাত্রা কমে যেতে পারে।

৮. অতিরিক্ত বা অল্প খাওয়া—উভয়ই ক্ষতিকর

ইফতারে অতিরিক্ত খাওয়া বা সেহরিতে খুব কম খাওয়া উচিত নয়। শুধু পানি খেয়ে রোজা রাখলে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি থাকে।

৯. ইনসুলিন নেওয়া সম্ভব

রোজা রেখেও ইনসুলিন গ্রহণ করা যায়। ইফতারের ১০–১৫ মিনিট আগে ইনসুলিন নেওয়া ভালো ফল দেয়।

১০. সুগার কমে গেলে তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নিন

যাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নেই, তারা সঙ্গে রাখুন গ্লুকোজ মিশ্রিত পানি। রক্তে সুগার কমে গেলে বা শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে রোজা ভেঙে দ্রুত ব্যবস্থা নিন।

নিরাপদ রোজার জন্য মূল পদ্ধতি

ডায়াবেটিস থাকলেও সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ এবং সময়মতো খাবার খেলে রমজান মাসে সুস্থ থাকা সম্ভব। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা পরিকল্পনা করুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আল মাহমুদ/