চুল পড়া কমাতে চাইলে বদল আনুন লাইফস্টাইলে

নিজস্ব প্রতিবেদক: ঘন, ঝলমলে চুল কার না ভালো লাগে! কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রা, দূষণ ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে চুল পড়ার সমস্যা দিন দিন বেড়ে চলেছে। অনেকেই নানা ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করেন কিংবা পার্লারে ট্রিটমেন্ট নেন, কিন্তু কাঙ্ক্ষিত ফল মেলে না। আসলে শুধু বাহ্যিক যত্নই যথেষ্ট নয়, চুল পড়া কমাতে হলে বদল আনতে হবে নিজের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়ও। চলুন জেনে নেওয়া যাক, চুল পড়া রোধে কোন কোন অভ্যাস বদলানো জরুরি।

প্রোটিনযুক্ত খাবার খান—চুলের ভেতর থেকে পুষ্টি দিন

চুলের প্রধান উপাদান হলো কেরাটিন, যা প্রোটিন দিয়ে তৈরি। তাই চুল মজবুত করতে হলে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। মাছ, মাংস, ডাল, ডিম, দুধ, বাদাম ও শস্যজাতীয় খাবারে প্রচুর প্রোটিন থাকে, যা চুলের গঠন মজবুত করে এবং চুল পড়া কমায়। সুতরাং, যদি চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তবে প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

পানি পান করুন—চুলের শুষ্কতা দূর করুন

শরীরের মতো চুলেরও প্রয়োজন পর্যাপ্ত আর্দ্রতা। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে চুল শুষ্ক হয়ে যায়, ফলিকল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং চুল ভেঙে পড়তে শুরু করে। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করলে মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে, চুলের রুক্ষতা কমে এবং ডগা ফাটার সমস্যা দূর হয়।

তেল মালিশ করুন—প্রাকৃতিক পুষ্টি দিন চুলের গোড়ায়

অনেকে চুলে তেল দিতে চান না, কিন্তু চুলের সুস্থতার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত মাথার ত্বকে তেল মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা চুলের ফলিকল সক্রিয় রাখে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা আমন্ড অয়েল ব্যবহার করলে চুল আরও স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল হয়।

হিট স্টাইলিং কমান—চুলের ওপর চাপ কমান

চুল স্ট্রেট করা, ব্লো-ড্রাই বা কার্লিংয়ের জন্য অতিরিক্ত হিট ব্যবহার করলে চুলের প্রাকৃতিক গঠন নষ্ট হয়ে যায়। নিয়মিত এসব যন্ত্র ব্যবহারের ফলে চুল ভঙ্গুর হয়ে পড়ে এবং দ্রুত ঝরে যায়। চুলের সুস্থতা বজায় রাখতে হিট স্টাইলিংয়ের পরিমাণ কমিয়ে আনুন এবং প্রাকৃতিকভাবে চুল শুকানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।

অতিরিক্ত শ্যাম্পু এড়িয়ে চলুন—চুলের প্রাকৃতিক তেল বজায় রাখুন

অনেকে প্রতিদিন শ্যাম্পু করেন, কিন্তু এটি চুলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বারবার শ্যাম্পু করলে মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়ে যায়, যার ফলে চুল শুষ্ক ও দুর্বল হয়ে পড়ে। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার শ্যাম্পু করাই আদর্শ, যাতে চুল পরিষ্কার থাকে কিন্তু বেশি রুক্ষ হয়ে না যায়।

চুল পড়া কমানোর জন্য কেবল প্রসাধনী নয়, বরং দৈনন্দিন অভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত তেল মালিশ এবং সঠিক চুলের যত্নই পারে চুলের সৌন্দর্য ধরে রাখতে। তাই এখনই আপনার রুটিনে এই পরিবর্তনগুলো আনুন, আর ফিরে পান সুস্থ ও ঝলমলে চুল।

কামাল/