ঢাকা, বুধবার, ৮ অক্টোবর ২০২৫, ২৩ আশ্বিন ১৪৩২
রাতে ঘুম ভাঙলে আবার ঘুম আসতে দেরি হয়?
কী করলে ঘুম ভাল হবে এই চিন্তা করেন অনেকে। কিন্তু রাতের কিছু অভ্যাস একটু বদলে ফেলতে পারলেই ঘুমের সমস্যা অনেকটা কমতে পারে। কী করবেন, কী করবেন না জেনে নিন।
>> ঘুমের ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া শেষ করুন। ভরপেট খেয়েই ঘুমিয়ে পড়লে শরীরের বিপাক হারে প্রভাব পড়ে এবং ঘুমেও অসুবিধা হয়। তার চেয়ে বরং খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাটি করুন বা বাড়ির কাজ করুন।
>>অনেক সময়ে ঘুমের আগেই বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়র সঙ্গে ফোনে গল্প করে আমরা সারা দিনের সব ধকলের কথা বলে থাকি। হতাশা-রাগ-দুঃখ প্রকাশ করার সময় হয় এই দিনের শেষেই। কিন্তু ঘুমের আগে খুব বেশি নেতিবাচক চিন্তা মনে ভিড় করতে দেবেন না। মন ভারাক্রান্ত হলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়বেই।
>> ঘুমের আগে বৈদ্যুতিন যন্ত্র ব্যবহার করবেন না। বিশেষ করে টিভি দেখা বা ফোনের ব্যবহার একদম বন্ধ করে দিন। তার বদলে একটু হালকা যোগাসন করতে পারেন। শ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান করতে পারেন। কিংবা পছন্দের বইও পড়ার অভ্যাস করুন ঘুমের আগে।
>>ঘুমের আগে নিজের যত্ন করুন। রূপচর্চা করতে পারেন বা গরম জলে পা ডুবিয়ে ক্লান্তি দূর করতে পারেন।
>> আরামদায়ক পোশাক পরে ঘুমতে যান। চুল যে ভাবে বাঁধলে বা খুলে রাখলে আপনার শুতে অসুবিধা হবে না, তাই অভ্যাস করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- চলছে বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ওয়ানডে ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে
- কিছুক্ষণ পর বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ওয়ানডে ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান প্রথম ওয়ানডে: পরিসংখ্যানে কে এগিয়ে?
- বাংলাদেশ বনাম হংকং: কখন, কোথায়, কবে ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ১ম ওয়ানডে: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- আজকের খেলার সময়সূচি:বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান
- চলছে বাংলাদেশ বনাম ইংল্যান্ড নারী বিশ্বকাপ ম্যাচ: টস শেষ, লাইভ দেখবেন যেভাবে
- আগামীকাল বাংলাদেশ বনাম হংকং ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ১ম ওয়ানডে: লাইভ দেখার সহজ উপায়
- বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা করলো ৩ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে শৃঙ্খলা: বিএসইসি চেয়ারম্যানের ৭টি সাহসী পদক্ষেপ!
- শেয়ারবাজারের নীরব বিপ্লব: বিনিয়োগকারী সুরক্ষায় বিএসইসি!
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান: টস শেষ, জানুন একাদশ ও লাইভ দেখুন এখানে
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: মোবাইল ও টিভিতে থেকে লাইভ দেখার উপায়
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা নিয়ে নতুন মোড়: তালিকাভুক্ত কোম্পানির বোর্ড সভার তারিখ পরিবর্তন
সরকারের বড় পদক্ষেপ: বন্ধ হচ্ছে ৯ লিজিং কোম্পানি, আর্থিক খাতে আসছে স্থিতিশীলতা
আর্থিক খাতের দীর্ঘদিনের অনিয়ম ও অস্থিতিশীলতা দূর করতে সরকার এবার কঠোর পদক্ষেপ নিয়েছে। দুর্বল ও অদক্ষ নয়টি নন-ব্যাংকিং ফিন্যান্সিয়াল ইনস্টিটিউশন... বিস্তারিত
ঐতিহাসিক চুক্তি: সৌদি আরবে বাংলাদেশি কর্মী নিয়োগে নতুন যুগ
দীর্ঘ পাঁচ দশকের কূটনৈতিক সম্পর্কের পর অবশেষে একটি ঐতিহাসিক মাইলফলক অর্জিত হলো বাংলাদেশ ও সৌদি আরবের মধ্যে। প্রথমবারের মতো সাধারণ... বিস্তারিত
রাজনৈতিক বক্তব্যে রাশ! শেখ হাসিনাকে ভারতের কঠোর বার্তা
ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্ক পুনর্মূল্যায়ন, রাজনৈতিক মন্তব্য থেকে শেখ হাসিনাকে বিরত থাকার বার্তা দিচ্ছে ভারত: বিশেষজ্ঞরা নয়াদিল্লি, ভারত: ভারত প্রতিবেশী বাংলাদেশের সঙ্গে তার... বিস্তারিত