ঢাকা, রবিবার, ২৪ আগস্ট ২০২৫, ৮ ভাদ্র ১৪৩২
রাতে ঘুম ভাঙলে আবার ঘুম আসতে দেরি হয়?
কী করলে ঘুম ভাল হবে এই চিন্তা করেন অনেকে। কিন্তু রাতের কিছু অভ্যাস একটু বদলে ফেলতে পারলেই ঘুমের সমস্যা অনেকটা কমতে পারে। কী করবেন, কী করবেন না জেনে নিন।
>> ঘুমের ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া শেষ করুন। ভরপেট খেয়েই ঘুমিয়ে পড়লে শরীরের বিপাক হারে প্রভাব পড়ে এবং ঘুমেও অসুবিধা হয়। তার চেয়ে বরং খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাটি করুন বা বাড়ির কাজ করুন।
>>অনেক সময়ে ঘুমের আগেই বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়র সঙ্গে ফোনে গল্প করে আমরা সারা দিনের সব ধকলের কথা বলে থাকি। হতাশা-রাগ-দুঃখ প্রকাশ করার সময় হয় এই দিনের শেষেই। কিন্তু ঘুমের আগে খুব বেশি নেতিবাচক চিন্তা মনে ভিড় করতে দেবেন না। মন ভারাক্রান্ত হলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়বেই।
>> ঘুমের আগে বৈদ্যুতিন যন্ত্র ব্যবহার করবেন না। বিশেষ করে টিভি দেখা বা ফোনের ব্যবহার একদম বন্ধ করে দিন। তার বদলে একটু হালকা যোগাসন করতে পারেন। শ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান করতে পারেন। কিংবা পছন্দের বইও পড়ার অভ্যাস করুন ঘুমের আগে।
>>ঘুমের আগে নিজের যত্ন করুন। রূপচর্চা করতে পারেন বা গরম জলে পা ডুবিয়ে ক্লান্তি দূর করতে পারেন।
>> আরামদায়ক পোশাক পরে ঘুমতে যান। চুল যে ভাবে বাঁধলে বা খুলে রাখলে আপনার শুতে অসুবিধা হবে না, তাই অভ্যাস করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- শেয়ারবাজারে কারসাজির চক্র: দুর্বল কোম্পানির শেয়ারের দামে অস্বাভাবিক উল্লম্ফন
- ৩ কোম্পানির কারখানায় ঝুলছে তালা, ক্ষোভ বাড়ছে বিনিয়োগকারীদের
- ৮ প্রতিষ্ঠানের লভ্যাংশ ঘোষণা, ছয় কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা খেলো ধাক্কা
- শেয়ারবাজার স্থিতিশীলতায় আইসিবির বিশেষ তহবিল থাকবে ২০৩২ সাল পর্যন্ত
- এশিয়া কাপ ২০২৫: তিন ওপেনার নিয়ে বাংলাদেশের চূড়ান্ত স্কোয়াড ঘোষণা
- রপ্তানি আয়ের ৮ হাজার কোটি টাকা গায়েব: কেয়া গ্রুপ ও চার ব্যাংককে তলব
- ভারত বনাম বাংলাদেশ : ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জেনে নিন ফলাফল
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম অ্যাডিলেড স্ট্রাইকার্সের বাঁচা মরার ম্যাচ
- বদলে গেল ফোনের ডায়াল প্যাড, জানুন আসল কারণ ও আগের অবস্থায় ফেরানোর উপায়
- ভারত বনাম বাংলাদেশ: গোল, গোল, ৮০ মিনিটের খেলা শেষ
- বদলে গেল আপনার ফোনের ডায়াল প্যাড, আতঙ্ক নয় সমাধান আছে, জেনে নিন
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত পাঁচটি প্রতিষ্ঠান বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা
- ‘ক্ষমতা ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি’—ড. ইউনূস
- গুজব না সত্য: যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থা হাসিনার পদত্যাগপত্র খুঁজে পায়নি
- বীমা খাতে সুবাতাস, দ্বিতীয় প্রান্তিকে ১৯ কোম্পানির মুনাফায় উল্লম্ফন
শেয়ারবাজার স্থিতিশীলতায় আইসিবির বিশেষ তহবিল থাকবে ২০৩২ সাল পর্যন্ত
নিজস্ব প্রতিবেদক: শেয়ারবাজারের স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে রাষ্ট্রায়ত্ত্ব বিনিয়োগ প্রতিষ্ঠান ইনভেস্টমেন্ট কর্পোরেশন অব বাংলাদেশ (আইসিবি) পরিচালিত ৯০০ কোটি টাকার বিশেষ তহবিলের... বিস্তারিত
নির্বাচনে অংশ নিতে পারবে না আওয়ামী লীগ? যা জানালো সিইসি
নিজস্ব প্রতিবেদক: আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে আওয়ামী লীগ অংশ নিতে পারবে না বলে জানিয়েছেন প্রধান নির্বাচন কমিশনার (সিইসি) এ... বিস্তারিত
নির্বাচনের আগে সবাই কেন চীন ছুটছেন উদ্দেশ্য কী?
নিজস্ব প্রতিবেদক: একদলীয় শাসনের অবসানের পর দেশের রাজনীতিতে পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে প্রতিবেশী দেশগুলোর সঙ্গে কূটনৈতিক সম্পর্কেও নতুন মেরুকরণ দেখা যাচ্ছে।... বিস্তারিত