দিনে কত কাপ কফি পান স্বাস্থ্যসম্মত

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

তবে কোনো কিছুই বেশি খাওয়া ভালো নয়। তেমনি কফিও বেশি খাওয়া ভালো নয়। বিষয়টি অবশ্য অনেকেই জানেন না। তাই দিনে একের পর এক কফির কাপ ফাঁকা করতে থাকেন তারা। আসলে কফির মধ্যে থাকে ক্যাফেইন নামক একটি উপাদান। এটিই কফির মূল উপাদান। এটা শরীরের পক্ষে একটা মাত্রা পর্যন্ত ভালো। তার বেশি খেলেই সমস্যা।

ঘরে তৈরি করা আট আউন্সের এক কাপ কফিতে সাধারণত ১০০ মিলিগ্রামের মতো ক্যাফেইন থাকে। প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষের জন্য মোটামুটি ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন দৈনিক পান করা নিরাপদ। এর বেশি পান করলে অনিদ্রা, খিটখিটে মেজাজ, রক্তচাপ বাড়ার, পেট খারাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সাধারণত এক কাপ কফিতে থাকে ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। সেই হিসাব অনুযায়ী, একজন মানুষের দিনে চার থেকে পাঁচ কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়।

এদিকে রাতের দিকেও কফি খাওয়া উচিত হবে না। কারণ রাতের দিকে কফি খেলে ঘুমের সমস্যা হয়। তাই অনিদ্রা থেকে বাচতে চাইলে অবশ্যই রাতের বেলা কফিপান কমাতে হবে।

দিনে কত কাপ কফি পান স্বাস্থ্যসম্মত

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভালো ৩ ফল

ঝিনঝিনি ভাব, ঠান্ডা পা? গোপনে বাড়ছে ভয়ংকর ৫ রোগ

মেরুদণ্ড বাঁকা হওয়ার কারণ ও সহজ প্রতিকার যা সবাই জানতে চায়

নীরব ঘাতক: যে ৫ খাবারে অজান্তেই বাড়ছে ঊচ্চ রক্তচাপ

ঈদের আগে চিকিৎসকদের সুখবর দিলেন স্বাস্থ্য উপদেষ্টা

বসে থেকে উঠলেই মাথা ঘোরে? এই ৪টি রোগ লুকিয়ে থাকতে পারে

পেটের গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে এমন ৭টি পরীক্ষিত ঘরোয়া টিপস

গরমে সুস্থ থাকতে রোজ খান আম: জানুন ৬টি আশ্চর্য উপকারিতা

বিয়ের আগে রক্ত পরীক্ষা জরুরি: থ্যালাসেমিয়া রোগী যেন না হয় আপনার সন্তান