দিনে কত কাপ কফি পান স্বাস্থ্যসম্মত

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

তবে কোনো কিছুই বেশি খাওয়া ভালো নয়। তেমনি কফিও বেশি খাওয়া ভালো নয়। বিষয়টি অবশ্য অনেকেই জানেন না। তাই দিনে একের পর এক কফির কাপ ফাঁকা করতে থাকেন তারা। আসলে কফির মধ্যে থাকে ক্যাফেইন নামক একটি উপাদান। এটিই কফির মূল উপাদান। এটা শরীরের পক্ষে একটা মাত্রা পর্যন্ত ভালো। তার বেশি খেলেই সমস্যা।

ঘরে তৈরি করা আট আউন্সের এক কাপ কফিতে সাধারণত ১০০ মিলিগ্রামের মতো ক্যাফেইন থাকে। প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষের জন্য মোটামুটি ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন দৈনিক পান করা নিরাপদ। এর বেশি পান করলে অনিদ্রা, খিটখিটে মেজাজ, রক্তচাপ বাড়ার, পেট খারাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সাধারণত এক কাপ কফিতে থাকে ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। সেই হিসাব অনুযায়ী, একজন মানুষের দিনে চার থেকে পাঁচ কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়।

এদিকে রাতের দিকেও কফি খাওয়া উচিত হবে না। কারণ রাতের দিকে কফি খেলে ঘুমের সমস্যা হয়। তাই অনিদ্রা থেকে বাচতে চাইলে অবশ্যই রাতের বেলা কফিপান কমাতে হবে।

দিনে কত কাপ কফি পান স্বাস্থ্যসম্মত

পাঠকের মতামত:

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

হারানো যৌবন ফিরে পাওয়ার উপায়

মাইগ্রেন না টেনশন? আপনার মাথাব্যথার আসল কারণ ও প্রকারভেদ চিনুন

দৈনিক কয়টা প্যারাসিটামল খাওয়া যায়! বেশ খেলেই লিভার-কিডনির ক্ষতি নিশ্চিত?

ঘন ঘন বদহজম? কারণ জানুন, ঘরোয়া উপায় ও কার্যকরী চিকিৎসা

মাথাব্যথা: মাইগ্রেন, কারণ, লক্ষণ ও ঘরোয়া প্রতিকারের সম্পূর্ণ গাইড

কিডনি কেন অকেজো হয়? আসল কারণ খুঁজে পেলেন গবেষকরা

পেটব্যথা ও গ্যাস্ট্রিক: অবহেলা নয়, লুকিয়ে থাকতে পারে অন্ত্ররোগ

কিডনির পাথর থেকে মুক্তি? এই খাবারগুলো আজই শুরু করুন

সতর্ক হন! কিডনি খারাপ হলে শরীর যে ৮টি সিগন্যাল দেয়, চিনে নিন