দিনে কত কাপ কফি পান স্বাস্থ্যসম্মত

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

তবে কোনো কিছুই বেশি খাওয়া ভালো নয়। তেমনি কফিও বেশি খাওয়া ভালো নয়। বিষয়টি অবশ্য অনেকেই জানেন না। তাই দিনে একের পর এক কফির কাপ ফাঁকা করতে থাকেন তারা। আসলে কফির মধ্যে থাকে ক্যাফেইন নামক একটি উপাদান। এটিই কফির মূল উপাদান। এটা শরীরের পক্ষে একটা মাত্রা পর্যন্ত ভালো। তার বেশি খেলেই সমস্যা।

ঘরে তৈরি করা আট আউন্সের এক কাপ কফিতে সাধারণত ১০০ মিলিগ্রামের মতো ক্যাফেইন থাকে। প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষের জন্য মোটামুটি ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন দৈনিক পান করা নিরাপদ। এর বেশি পান করলে অনিদ্রা, খিটখিটে মেজাজ, রক্তচাপ বাড়ার, পেট খারাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সাধারণত এক কাপ কফিতে থাকে ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। সেই হিসাব অনুযায়ী, একজন মানুষের দিনে চার থেকে পাঁচ কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়।

এদিকে রাতের দিকেও কফি খাওয়া উচিত হবে না। কারণ রাতের দিকে কফি খেলে ঘুমের সমস্যা হয়। তাই অনিদ্রা থেকে বাচতে চাইলে অবশ্যই রাতের বেলা কফিপান কমাতে হবে।

দিনে কত কাপ কফি পান স্বাস্থ্যসম্মত

পাঠকের মতামত:

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

হার্টের রিংয়ের দাম কমলো, জানুন নতুন মূল্য ও তার সময়

৯ মাস থেকে ১৫ বছরের ৫ কোটি শিশুকে টাইফয়েড টিকা দেবে সরকার

কলা খাওয়ার সঠিক পরিমাণ ও স্বাস্থ্যগত উপকারিতা জানুন আজই

মৌসুমি ঠান্ডা-অ্যালার্জি প্রতিকার ও প্রতিরোধের কার্যকর উপায়

মুখে ঘা বা দাগ? মুখের ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ জেনে নিন

একসঙ্গে তিন জ্বর—ডেঙ্গু, টাইফয়েড, ইনফ্লুয়েঞ্জায় আতঙ্ক, করণীয় কী?

জ্বর, ডেঙ্গু, ইনফ্লুয়েঞ্জা ছড়াচ্ছে—চিকিৎসক যা পরামর্শ দিচ্ছেন

বর্ষায় ঘরে ঘরে জ্বর, ডেঙ্গু-টাইফয়েড থেকে বাঁচবেন যেভাবে

ঘরে ঘরে জ্বর, ডেঙ্গু, টাইফয়েড ও ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে বাঁচতে জানুন করণীয়