শীতে সর্দিতে নাক জ্যাম? সহজ ৫ কৌশলে ফিরবে স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাস

ঋতু পরিবর্তনের এই সন্ধিক্ষণে ঘরে ঘরে হানা দিচ্ছে সর্দি, কাশি আর ভাইরাসজনিত জ্বরের মতো উপসর্গ। বিশেষ করে শীতের এই সময়ে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার বিড়ম্বনায় ভোগেন অনেকেই। নাকে সর্দি জমে শ্বাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি হলে জীবনযাত্রা দুর্বিষহ হয়ে ওঠে। তবে হাত বাড়ালেই পাওয়া যায় এমন কিছু সাধারণ ঘরোয়া উপাদানেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব।

অস্বস্তিকর বন্ধ নাক থেকে মুক্তি পেতে অনুসরণ করতে পারেন নিচের ৫টি কার্যকরী টিপস:

১. ধোঁয়া ওঠা পানীয়ের জাদু

নাক জ্যাম হয়ে থাকলে এক কাপ গরম চা বা কফি হতে পারে আপনার সেরা সঙ্গী। এই পানীয় থেকে বের হওয়া ভাপ শ্বাসনালীর পথ প্রশস্ত করতে এবং জমে থাকা মিউকাস বা সর্দি নরম করতে সাহায্য করে। ঠান্ডার দিনগুলোতে নিয়মিত উষ্ণ পানীয় গ্রহণ করলে নিঃশ্বাস নেওয়া অনেকটা সহজ হয়ে যায়।

২. মেনথল মিশ্রিত স্টিম থেরাপি

দ্রুত স্বস্তি পেতে গরম জলের ভাপ নেওয়ার বিকল্প নেই। একটি পাত্রে ফুটন্ত গরম জল নিয়ে তাতে সামান্য মেনথল মিশিয়ে নিন। এরপর মাথার ওপর একটি তোয়ালে টেনে সেই বাষ্প শ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করুন। তবে মনে রাখবেন, গরম জল ব্যবহারের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি যাতে হাত বা মুখ পুড়ে না যায়।

৩. শোয়ার ভঙ্গিতে পরিবর্তন

রাতে নাক বন্ধের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে শোয়ার ধরণ বদলে ফেলুন। ঘুমানোর সময় মাথার নিচে অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে মাথা শরীরের তুলনায় কিছুটা উঁচুতে রাখুন। এতে নাকে সর্দি জমার প্রক্রিয়া ধীর হয়ে আসে এবং আরামদায়কভাবে শ্বাস নেওয়া যায়।

৪. পেঁয়াজের তীব্র ঘ্রাণ

বন্ধ নাক খুলতে প্রাকৃতিক সমাধান হিসেবে পেঁয়াজ দারুণ কার্যকর। একটি কাঁচা পেঁয়াজের খোসা ছাড়িয়ে সেটি টুকরো করে মাত্র পাঁচ মিনিট নাকের কাছে ধরে রাখুন। পেঁয়াজের ঝাঁঝালো উপাদান নাকের ভেতরে জমে থাকা সর্দি বের করে দিতে সাহায্য করে, ফলে নিমিষেই বন্ধ ভাব কেটে যায়।

৫. ঝাল খাবারের ঝাপটা

শুনতে অবাক লাগলেও, অতিরিক্ত সর্দি কমাতে খাবারে কিছুটা ঝাল যোগ করা বুদ্ধিমানের কাজ। বিশেষ করে লাল মরিচে থাকা 'ক্যাপসেসিন' নামক উপাদানটি নাকের পথ পরিষ্কার করতে জাদুর মতো কাজ করে। ঝাল খাবার খাওয়ার ফলে নাসারন্ধ্রে বায়ু চলাচল দ্রুত স্বাভাবিক হয়।

শীতকালীন এই শারীরিক সমস্যাগুলো সাময়িক হলেও বেশ বিরক্তিকর। তাই কোনো রকম জটিল ওষুধ ছাড়াই এই প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া কৌশলগুলো অবলম্বন করে আপনি সহজেই সুস্থ বোধ করতে পারেন।

আল-মামুন/