ঢাকা, রবিবার, ৫ অক্টোবর ২০২৫, ২০ আশ্বিন ১৪৩২
হার্ট পরিষ্কার করে যে খাবার
বেশি আঁশ আছে এরকম সবজির মধ্যে রয়েছে, শিম ও মটরশুঁটি জাতীয় সবজি, কলাই ও ডাল জাতীয় শস্য এবং ফলমূল। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা বলছেন, আলু এবং শেকড় জাতীয় সবজি খোসাসহ রান্না করলে সেগুলো থেকেও প্রচুর আঁশ পাওয়া যায়। এছাড়াও হোলগ্রেইন আটার রুটি এবং বাদামী চালের ভাত খেতে পারেন।
দুধের বেলায় স্কিমড বা সেমি-স্কিমড দুধ খেতে পারেন। নিশ্চিত করতে হবে খাবারে যাতে বাইরে থেকে চিনি মেশানো না থাকে। লাল মাংসের বদলে খেতে পারেন মুরগির মাংস। তবে মুরগির চামড়া তুলে ফেলে দিতে হবে। গরুর মাংস খেলে তার উপর থেকে চর্বি ফেলে দিয়ে রান্না করতে পারেন।
সপ্তাহে অন্তত একদিন এমন মাছ খেতে হবে যাতে প্রচুর তেল আছে। ক্রিস্প ও বিস্কুটের বদলে নানা ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- কিছুক্ষণ পর বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ২য় টি-২০ ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে
- হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ২য় টি-২০ ম্যাচ: কখন, কোথায়, কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ২য় টি-২০ ম্যাচ: লাইভ দেখার সহজ উপায়
- ভারত বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ প্রথম টেস্ট: ইনিংস ঘোষণা করলো শিবমান গিল
- সতর্কবার্তা: ১০ শেয়ারে নি:স্ব হতে পারে বিনিয়োগকারীরা
- ডিভিডেন্ড ঘোষণার খবরে উড়ছে দুই কোম্পানির শেয়ার
- শেয়ারবাজারে চমক: ২৩ ওষুধ কোম্পানিতে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগের জোয়ার!
- ৩ কোম্পানির এজিএম এর তারিখ ঘোষণা: আসতে পারে যেসব সিদ্ধান্ত
- হট স্টক অ্যালার্ট! ৩ সিগন্যালে ৯ শেয়ারে চমক, কিনবেন কি?
- শেয়ারবাজারে চমক: ২৫ প্রকৌশল কোম্পানিতে বাড়ছে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগ!
- নতুন পে স্কেল: সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের কোন গ্রেডে কত বেতন বাড়বে জানুন সবকিছু
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ২য় টি-২০ ম্যাচ: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- নতুন পে স্কেল: সর্বনিম্ন ও সর্বোচ্চ বেতন হিসাব হবে যে নিয়মে
- সরকারি চাকরিজীবীদেরসুখবর: নতুন পে স্কেলে কোন গ্রেডে কত বেতন বাড়বে
লাভেলো শেয়ারে ফের ‘গেম্বলার’দের দাপট
শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত তৌফিকা ফুডস অ্যান্ড লাভেলো আইসক্রিমের শেয়ার কারসাজি ঠেকাতে তিনটি বেনিফিশিয়ারি ওনার্স (বিও) অ্যাকাউন্টের বিক্রি স্থগিত করেছিল বাংলাদেশ সিকিউরিটিজ... বিস্তারিত
সরকারি চাকরিজীবীদেরজন্য সুসংবাদ! ১০ বছর পর বেতন দ্বিগুণ হচ্ছে
দীর্ঘ প্রতীক্ষার অবসান ঘটিয়ে সরকারি কর্মচারীদের বেতন কাঠামোতে আসছে এক যুগান্তকারী পরিবর্তন। দশ বছর পর সরকারি চাকুরীজীবীদের জন্য নতুন বেতন... বিস্তারিত
আবারও গুজব: এখনো বেঁচে আছেন তোফায়েল আহমেদ
আওয়ামী লীগের উপদেষ্টা পরিষদের সদস্য ও সাবেক বাণিজ্যমন্ত্রী তোফায়েল আহমেদ রাজধানীর স্কয়ার হাসপাতালে লাইফ সাপোর্টে চিকিৎসাধীন রয়েছেন। তাঁর শারীরিক অবস্থা... বিস্তারিত