হার্ট পরিষ্কার করে যে খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

বেশি আঁশ আছে এরকম সবজির মধ্যে রয়েছে, শিম ও মটরশুঁটি জাতীয় সবজি, কলাই ও ডাল জাতীয় শস্য এবং ফলমূল। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা বলছেন, আলু এবং শেকড় জাতীয় সবজি খোসাসহ রান্না করলে সেগুলো থেকেও প্রচুর আঁশ পাওয়া যায়। এছাড়াও হোলগ্রেইন আটার রুটি এবং বাদামী চালের ভাত খেতে পারেন।

দুধের বেলায় স্কিমড বা সেমি-স্কিমড দুধ খেতে পারেন। নিশ্চিত করতে হবে খাবারে যাতে বাইরে থেকে চিনি মেশানো না থাকে। লাল মাংসের বদলে খেতে পারেন মুরগির মাংস। তবে মুরগির চামড়া তুলে ফেলে দিতে হবে। গরুর মাংস খেলে তার উপর থেকে চর্বি ফেলে দিয়ে রান্না করতে পারেন।

সপ্তাহে অন্তত একদিন এমন মাছ খেতে হবে যাতে প্রচুর তেল আছে। ক্রিস্প ও বিস্কুটের বদলে নানা ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন।

হার্ট পরিষ্কার করে যে খাবার

পাঠকের মতামত:

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

কিডনি কেন অকেজো হয়? আসল কারণ খুঁজে পেলেন গবেষকরা

পেটব্যথা ও গ্যাস্ট্রিক: অবহেলা নয়, লুকিয়ে থাকতে পারে অন্ত্ররোগ

কিডনির পাথর থেকে মুক্তি? এই খাবারগুলো আজই শুরু করুন

সতর্ক হন! কিডনি খারাপ হলে শরীর যে ৮টি সিগন্যাল দেয়, চিনে নিন

লিভারের সমস্যা ত্বকেই প্রকাশ পায়! এই ৪ লক্ষণ জানুন এখনই

চুলকানি শুধু অ্যালার্জি নয়, হতে পারে যেসব মারাত্মক রোগের সংকেত

উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল? হার্ট অ্যাটাক কমাতে বাদ দিন এই ৪ খাবার

লিভারের ক্ষতি হলে ত্বকই প্রথম সংকেত দেয়, চিনুন ৪ লক্ষণ

হারানো যৌবন ফিরে পাওয়ার ৩টি প্রাকৃতিক উপায়, জানুন এক নজরে