ঢাকা, শুক্রবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ৩ আশ্বিন ১৪৩৩
জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো
১। শরীরে শক্তির জোগান দেবে ডিম। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে।
২। ক্লান্তভাব কাটিয়ে ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কফির মগে চুমুক দিতে পারেন। কফিতে আছে ক্যাফেইন, যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তি বাড়িয়ে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
৩। মধু খেলে এনার্জি পাবেন। কারণ এতে আছে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
৪। ভারি খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। চিনা বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম শক্তি জোগাবে শরীরে।
৫। নিয়মিত খাঁটি দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবারখান। এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রাণিজ-ফ্যাট পাওয়া যায়।
৬। হারানো এনার্জি ফিরে পেতে চাইলে কলার মতো উপাদেয় ফল নেই। প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় এই ফল থেকে।
৭। পাতে রাখুন খেজুর ও কিশমিশ। খেজুর খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে। কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খান। মিলবে শক্তি।
৮। ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক দুটি উপাদান মেলে এতে, যা শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- আইপিও আবেদনকারীদের জন্য বিএসইসির নতুন বার্তা
- শেয়ারবাজারে নজরদারি বাড়াল বিএফআইইউ, মানতে হবে নতুন নিয়ম
- আইপিও আবেদন ও ডাইরেক্ট লিস্টিং নিয়ে নতুন বার্তা দিল বিএসইসি
- চলছে বাংলাদেশ বনাম দক্ষিণ কোরিয়া ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
- চলছে বাংলাদেশ বনাম দক্ষিণ কোরিয়া ম্যাচ: গোল, গোল, সরাসরি দেখুন Live
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্তির নতুন সুযোগ, আসছে ডাইরেক্ট লিস্টিং
- ব্যাংক শেয়ারে বিনিয়োগের নতুন নিয়ম জানাল বাংলাদেশ ব্যাংক, কী বদলাল?
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা করবে এপেক্স, ইপিএস প্রকাশ এসকে ট্রিমস
- একাদশ শ্রেণির ভর্তি ফল প্রকাশ ২০২৬: রেজাল্ট দেখুন এখানে
- একাদশ শ্রেণির ভর্তি ফল ২০২৬: কিছুক্ষণ পর প্রথম ধাপের রেজাল্ট দেখুন এখানে
- আজ ৯/১৭/২০২৬ তারিখ: জানুন ১৮ ক্যারেট, ২১ ক্যারেট, ২২ ক্যারেট সোনার দাম
- ডিএসই: শেয়ারবাজার নিয়ে আজকের ৩ গুরুত্বপূর্ণ ঘোষণা
- ভারত বনাম আফগানিস্তান দ্বিতীয় টি-টোয়েন্টি: ব্যাটিংয়ে ভারত সরাসরি দেখুন Live
- ডিগ্রি ভর্তির আবেদনে নতুন সময়, জানুন শেষ তারিখ
- নবম পে-স্কেলের গেজেট আজই? সন্ধ্যার পর আসতে পারে সুখবর
ব্যাংক শেয়ারে বিনিয়োগের নতুন নিয়ম জানাল বাংলাদেশ ব্যাংক, কী বদলাল?
ব্যাংক-কোম্পানির মালিকানায় থাকা কোম্পানিগুলোর জন্য নতুন হিসাব বেঁধে দিয়েছে বাংলাদেশ ব্যাংক। কোনো কোম্পানির আর্থিক সক্ষমতার চেয়ে বেশি অর্থ ব্যাংক-কোম্পানির শেয়ারে... বিস্তারিত
বাংলাদেশের গ্যাসক্ষেত্র নিয়ে যে প্রশ্নগুলোর উত্তর নেই
দেশে গ্যাসের চাহিদা বাড়লেও নিজস্ব উৎপাদন কমছে। ফলে শিল্প ও বিদ্যুৎ খাতসহ বিভিন্ন ক্ষেত্রে সরবরাহ ধরে রাখতে বাংলাদেশকে আমদানি করা... বিস্তারিত
নতুন নেতৃত্বের অপেক্ষা, বিএনপির মাঠের সংগঠনে ভাটা
রাষ্ট্র পরিচালনার ব্যস্ততায় বিএনপির কেন্দ্রীয় নেতৃত্ব যখন সরকারের কাজ এগিয়ে নেওয়ার দিকে মনোযোগ দিচ্ছে, তখন দলটির মাঠের সংগঠনে দেখা দিয়েছে... বিস্তারিত