বদহজম কেন হয়? লক্ষণ, লুকানো কারণ ও নিরাময়ের সহজ কৌশল

পেটের উপরিভাগে অস্বস্তি বা ব্যথার পরিচিত অনুভূতিই হলো বদহজম বা ডিসপেপসিয়া। খাবার গ্রহণের পর এই সমস্যাটি প্রায়শই দেখা যায়। এটি একটি বহুল প্রচলিত অবস্থা যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষণস্থায়ী বা সামান্য হলেও, এর ধারাবাহিকতা একটি সুপ্ত বা গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যার নির্দেশক হতে পারে। এই প্রতিবেদনে বদহজমের উৎস, এর লক্ষণগুলি, এর নেপথ্যের লুকানো কারণসমূহ এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ কৌশলগুলি তুলে ধরা হলো।

বদহজম কেন হয়? (বদ অভ্যাস ও খাদ্যাভ্যাস)

আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাস এবং খাদ্যের প্রকৃতি বদহজমের মূল কারণ হিসেবে কাজ করে:

১. অতিরিক্ত ভোজন ও তড়িঘড়ি খাওয়া: প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য গ্রহণ করলে পরিপাকতন্ত্রের ওপর অত্যধিক চাপ সৃষ্টি হয়। অন্যদিকে, দ্রুত খাবার খেলে প্রচুর বাতাস গিলে ফেলা হতে পারে, যা পরবর্তীতে পেট ফাঁপা ও অস্বস্তির সৃষ্টি করে।

২. চর্বি ও মশলার ব্যবহার: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার হজম প্রক্রিয়াকে মন্থর করে দেয়, যার ফলে পেটে অস্বস্তি বা ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। এছাড়া, মশলাযুক্ত খাবার পাকস্থলীর আবরণে জ্বালাতন সৃষ্টি করে বুক জ্বালা বাড়ায়।

৩. ওষুধের প্রভাব: কিছু ওষুধ যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) বা কিছু অ্যান্টিবায়োটিক পেটের আস্তরণে জ্বালা বা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করে বদহজম তৈরি করতে পারে।

বদহজমের লক্ষণ ও উপসর্গ

বদহজম হলে এর কারণভেদে কিছু সংশ্লিষ্ট লক্ষণ প্রকাশ পায়। সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

পেট থেকে ঘন ঘন বাতাস বা ঢেঁকুর ওঠা।

পেট ফুলে যাওয়া বা ফাঁপা অনুভব করা।

খাবার গ্রহণের পর পেটে অতিরিক্ত ভরা বা ভারী ভাব অনুভব করা।

অম্বল বা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড ফিরে আসার মতো অনুভূতি।

বমি বমি ভাব এবং ক্ষুধায় অনীহা।

লুকানো কারণ ও স্বাস্থ্য ঝুঁকি

বদহজমের কিছু অন্তর্নিহিত বা লুকানো কারণ রয়েছে, যা প্রায়শই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দেয়:

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: মানসিক অস্থিরতা হজম প্রক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ পেটে ব্যথা, বমিভাব ও পেট ফাঁপার জন্ম দিতে পারে।

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD): যখন পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফেরত আসে, তখন এই রোগটি হয়, যা পেটের উপরের দিকে তীব্র অস্বস্তি তৈরি করে।

পেপটিক আলসার: পেট বা ক্ষুদ্রান্ত্রে সৃষ্ট ঘা খাওয়ার পর অসহনীয় ব্যথা ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

খাদ্য অসহিষ্ণুতা: ল্যাকটোজ বা গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীলতা হজম সংক্রান্ত জটিলতা, যেমন গ্যাস, পেট ফাঁপা ও বদহজম সৃষ্টি করে।

চিকিৎসা না করার জটিলতা:

যদি বদহজমের মূল কারণের সমাধান না করা হয়, তবে আলসার, দীর্ঘস্থায়ী জিইআরডি, অনিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস বা অপুষ্টি, এমনকি বিরল ক্ষেত্রে খাদ্যনালীর ক্যান্সারের মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নিরাময়ের সহজ কৌশল ও প্রতিকার

বদহজম দূর করার কৌশল এর উৎস বা কারণের ওপর নির্ভরশীল। চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন উভয় ক্ষেত্রেই কিছু সহজ উপায় আছে:

১. সহজ জীবনযাত্রার পরিবর্তন

পরিমিত খাদ্য গ্রহণ: সারাদিন অল্প অল্প করে এবং ঘন ঘন খাবার খান, এতে পাচনতন্ত্রের ওপর চাপ কম পড়ে।

উত্তেজক খাবার পরিহার: মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার যা অস্বস্তি বাড়ায়, সেগুলো চিহ্নিত করে এড়িয়ে চলুন।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কৌশলগুলি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে এনে হজম প্রক্রিয়াকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

২. ঘরোয়া উপায়

আদা চা: হজম ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত আদা চা বমি বমি ভাব এবং বদহজম দূর করতে খুবই কার্যকর।

ক্যামোমাইল ও অ্যালোভেরা: ক্যামোমাইল চা পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে পারে, অন্যদিকে অ্যালোভেরার জুস পরিপাকতন্ত্রের প্রদাহ কমায়।

৩. ঔষধ সংক্রান্ত সহজ সমাধান

অ্যান্টাসিড: সাধারণ বুক জ্বালা ও বদহজমের জন্য কাউন্টার থেকে সহজলভ্য এই ঔষধ পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে দ্রুত উপশম দিতে পারে।

প্রেসক্রিপশন ওষুধ: গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তার অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে PPIs বা H2-রিসেপ্টর প্রতিপক্ষ, অথবা H. pylori সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক দিতে পারেন।

কখন দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন

যদিও বদহজম প্রায়শই নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়, তবুও নিচের লক্ষণগুলো দেখলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া আবশ্যক:

লক্ষণগুলি যদি তীব্র বা স্থায়ী হয়।

শরীরের ওজন যদি কোনো ব্যাখ্যা ছাড়াই কমে যেতে থাকে।

খাবার গিলতে অসুবিধা হলে।

বমি বা মলের সাথে যদি রক্তপাত হয়।

বদহজম একটি সাধারণ অবস্থা হলেও, এর কারণগুলি জেনে ও উপযুক্ত সহজ কৌশলগুলি অনুসরণ করে এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা বা উদ্বেগজনক লক্ষণ দেখা দিলে সঠিক মূল্যায়নের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যাবশ্যক।

আল-মামুন/