ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২ আশ্বিন ১৪৩২
যেসব খাবার গরমে শিশুর জন্য উপকারী
এই গরমে শিশুদের সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনা জরুরি। গরমে বাজারে পাওয়া যায় প্রচুর মৌসুমি ফল। তাই শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে ফল ও ফলের তৈরি জুস। এছাড়াও প্রতিদিনের খাবারে যোগ করা যেতে পারে পুষ্টিগুণসম্পন্ন কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গরমে শিশুদের সুস্থ রাখবে এমন কিছু খাদ্যের নাম।
তরমুজ: আমাদের শরীরের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শিশুরা পানি খেতে চায় না। এদিকে তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। তাই শিশুকে দিতে পারেন তরমুজ কিংবা তরমুজের তৈরি জুস।
বেল: গরমে বেল খুবই উপকারী। বেলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। কিন্তু অনেক শিশুই বেল খেতে চায় না। তাই বাচ্চাদের তৈরি করে দিতে পারেন বেলের শরবত। ভিটামিন সি থাকায় বেল ভেতর থেকে প্রতিরোধ শক্তি গড়ে তুলতে সক্ষম।
টক দই: শিশুর পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শিশুকে রোজ টক দই খাওয়ান। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে টক দইয়ের বিকল্প নেই। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিন সমৃদ্ধ টক দই হাড় ভাল রাখতেও সাহায্য করে। টক দই শুধু খেতে না চাইলে তা দিয়ে লাচ্ছি বানিয়ে দিতে পারেন।
ডাবের পানি: গরমে শরীরের যত্ন নিতে ডাবের পানি খুবই উপকারী। প্রচণ্ড গরমে শিশুর প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন এই পানীয়। শরীর আর্দ্র রাখার পাশাপাশি বিভিন্ন সংক্রমণ জাতীয় রোগবালাই থেকে শিশুকে দূরে রাখবে এই পানি।
লেবুর শরবত: বাচ্চারা খেলাধুলা করে বাসায় ফিরে আসলে তাদের দিন লেবুর শরবত। তবে চিনির পরিমাণ কিছুটা কম দিয়ে। বাচ্চারা ট্যাঞ্জি স্বাদ পছন্দ করে এবং ভিটামিন সি তাদের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।। এছাড়া লেবু হজমে এবং শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান: টস শেষ, একাদশে ৩ পরিবর্তন, লাইভ দেখুন এখানে
- চলছে বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে!
- চলছে বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: নাসুম জোড়া আঘাত, লাইভ দেখুন এখানে
- বাংলাদেশের সুপার ফোর: ৬৭ রান কিংবা ১১.২ ওভারের জটিল সমীকরণ!
- শেয়ারবাজারে চমক: দুই ফার্মায় ছুটছে বিনিয়োগ!
- বিনিয়োগকারীদের জন্য ডিএইসর গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবার্তা
- ৬ নিরীক্ষা ফার্মকে নিষিদ্ধ করছে বিএসইসি! ঝুঁকিতে ৪ কোম্পানি
- কিছুক্ষণ পর আফগানিস্তান বনাম বাংলাদেশ ম্যাচ: লাইভ দেখবেন যেভাবে
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- ৩ পরিবর্তন নিয়ে আফগানিস্তানের বিপক্ষে বাংলাদেশের একাদশ ঘোষণা
- কিছুক্ষণ পর আফগানিস্তানের বিপক্ষে ম্যাচের ৩ পরিবর্তন নিয়ে বাংলাদেশের একাদশ ঘোষণা
- শেয়ারবাজারে নতুন চাল: ৩ কোম্পানির ভিন্ন গতিপথ!
- সরকারি কর্মীদের জন্য নতুন পে-স্কেল নিয়ে বড় সুখবর
- শেয়ারবাজারে উল্লম্ফন! ৬ কোম্পানির শেয়ারে বাজিমাত
- ক্যাশ ডিভিডেন্ড পেল বিনিয়োগকারীরা
পুঁজি হারাচ্ছেন? সর্বনিম্ন দামে ৫ শেয়ারে দিশেহারা বিনিয়োগকারীরা!
দেশের শেয়ারবাজারে চলমান অস্থিরতার মধ্যে আজ (১৭ সেপ্টেম্বর) সূচকের পতনে লেনদেন শেষ হয়েছে। এদিন অধিকাংশ প্রতিষ্ঠানের শেয়ার দর কমলেও, আর্থিক... বিস্তারিত
সরকারি ছুটির নতুন ঘোষণা: টানা ৪ দিন ছুটি পাচ্ছেন সরকারি চাকরিজীবীরা
আসন্ন শারদীয় দুর্গাপূজা উপলক্ষে সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীরা টানা চার দিনের দীর্ঘ ছুটি পেতে চলেছেন। সাপ্তাহিক ছুটির সঙ্গে সমন্বয় করে আগামী ১... বিস্তারিত
পিআর পদ্ধতিতেই ভোট? জামায়াতের ৫ দাবিতে উত্তাল রাজনীতি!
বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামী আগামী ফেব্রুয়ারিতে একটি অবাধ, সুষ্ঠু ও গ্রহণযোগ্য নির্বাচন আয়োজনের লক্ষ্যে জাতীয় সনদের বাস্তবায়ন, সংসদ ও উচ্চকক্ষে পিআর... বিস্তারিত