ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৩ অক্টোবর ২০২৫, ৮ কার্তিক ১৪৩২
যেসব খাবার গরমে শিশুর জন্য উপকারী
এই গরমে শিশুদের সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনা জরুরি। গরমে বাজারে পাওয়া যায় প্রচুর মৌসুমি ফল। তাই শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে ফল ও ফলের তৈরি জুস। এছাড়াও প্রতিদিনের খাবারে যোগ করা যেতে পারে পুষ্টিগুণসম্পন্ন কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গরমে শিশুদের সুস্থ রাখবে এমন কিছু খাদ্যের নাম।
তরমুজ: আমাদের শরীরের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শিশুরা পানি খেতে চায় না। এদিকে তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। তাই শিশুকে দিতে পারেন তরমুজ কিংবা তরমুজের তৈরি জুস।
বেল: গরমে বেল খুবই উপকারী। বেলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। কিন্তু অনেক শিশুই বেল খেতে চায় না। তাই বাচ্চাদের তৈরি করে দিতে পারেন বেলের শরবত। ভিটামিন সি থাকায় বেল ভেতর থেকে প্রতিরোধ শক্তি গড়ে তুলতে সক্ষম।
টক দই: শিশুর পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শিশুকে রোজ টক দই খাওয়ান। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে টক দইয়ের বিকল্প নেই। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিন সমৃদ্ধ টক দই হাড় ভাল রাখতেও সাহায্য করে। টক দই শুধু খেতে না চাইলে তা দিয়ে লাচ্ছি বানিয়ে দিতে পারেন।
ডাবের পানি: গরমে শরীরের যত্ন নিতে ডাবের পানি খুবই উপকারী। প্রচণ্ড গরমে শিশুর প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন এই পানীয়। শরীর আর্দ্র রাখার পাশাপাশি বিভিন্ন সংক্রমণ জাতীয় রোগবালাই থেকে শিশুকে দূরে রাখবে এই পানি।
লেবুর শরবত: বাচ্চারা খেলাধুলা করে বাসায় ফিরে আসলে তাদের দিন লেবুর শরবত। তবে চিনির পরিমাণ কিছুটা কম দিয়ে। বাচ্চারা ট্যাঞ্জি স্বাদ পছন্দ করে এবং ভিটামিন সি তাদের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।। এছাড়া লেবু হজমে এবং শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ ২য় ওয়ানডে: সরাসরি দেখুন (Live)
- একলাফে কমলো সোনার দাম, ১০ বছরের মধ্যে সর্বনিম্ন দামে সোনা
- ১০ বছরের মধ্যে স্বর্ণের দামে সবচেয়ে বড় পতন, জানুন কারণ ও সোনার ভরি কত
- বিএসইসির তোলপাড় করা সিদ্ধান্ত: ২ প্রভাবশালী আজীবন নিষিদ্ধ, জরিমানা ১০৯ কোটি
- আজ বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ ২য় ওয়ানডে: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত কোম্পানি ৩২ শতাংশ নগদ লভ্যাংশ ঘোষণা
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ: টস শেষ, একাদশে পরিবর্তন, সরাসরি দেখুন (Live)
- বিএসইসির বড় সিদ্ধান্ত: ২ ব্রোকারেজ হাউজকে ২০৩২ পর্যন্ত সময় দিল বিএসইসি
- এইচএসসি বোর্ড চ্যালেঞ্জ ২০২৫ এর ফল কবে? অপেক্ষা শেষ হচ্ছে আবেদনকারীদের
- রেকর্ড গড়ার পর স্বর্ণের দামে বড় পতন, জানুন সোনার ভরি কত
- ব্যাপক হারে কমলো সোনার দাম, ১২ বছরের মধ্যে সর্বনিন্ম দামে স্বর্ণ
- আজ বায়ার লেভারকুসেন বনাম পিএসজি ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাব লাইভ দেখবেন
- চলছে বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ ২য় ওয়ানডে: সরাসরি দেখুন (Live)
- সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য টোটাল ২০ গ্রেডের নতুন বেতন স্কেল প্রকাশ
- পাকিস্তান বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টেস্ট ম্যাচ: ২২ বছরের পুরোনো রেকর্ড ভাঙলেন কেশভ
আবারও এক বন্ধ কোম্পানি শেয়ারবাজারের তালিকায় যুক্ত
ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জ (ডিএসই) কর্তৃক পরিচালিত এক পরিদর্শনে বস্ত্র খাতের তালিকাভুক্ত কোম্পানি প্যাসিফিক ডেনিমস লিমিটেড-এর কারখানা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ থাকার খবর... বিস্তারিত
সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য টোটাল ২০ গ্রেডের নতুন বেতন স্কেল প্রকাশ
দেশের সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য অর্থনৈতিক প্রবৃদ্ধির বার্তা নিয়ে এল জাতীয় বেতন কমিশন। সম্প্রতি নতুন বেতন কাঠামো চূড়ান্ত করেছে কমিশন, যেখানে... বিস্তারিত
বর্তমান অন্তর্বর্তী সরকার আরও ১–২ বছর থাকবে: সাবেক সেনাপ্রধান
সাবেক সেনাপ্রধান ইকবাল করিম ৫ বছরের পূর্বাভাস: আসছে ৩টি রাজনৈতিক দৃশ্যপট, দেশজুড়ে বিভ্রান্তি ও অস্থিরতার শঙ্কা বাংলাদেশের সাবেক সেনাপ্রধান ইকবাল করিম... বিস্তারিত