জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

লাইফ স্টাইল ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

১। শরীরে শক্তির জোগান দেবে ডিম। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে।

২। ক্লান্তভাব কাটিয়ে ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কফির মগে চুমুক দিতে পারেন। কফিতে আছে ক্যাফেইন, যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তি বাড়িয়ে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

৩। মধু খেলে এনার্জি পাবেন। কারণ এতে আছে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

৪। ভারি খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। চিনা বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম শক্তি জোগাবে শরীরে।

৫। নিয়মিত খাঁটি দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবারখান। এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রাণিজ-ফ্যাট পাওয়া যায়।

৬। হারানো এনার্জি ফিরে পেতে চাইলে কলার মতো উপাদেয় ফল নেই। প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় এই ফল থেকে।

৭। পাতে রাখুন খেজুর ও কিশমিশ। খেজুর খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে। কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খান। মিলবে শক্তি।

৮। ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক দুটি উপাদান মেলে এতে, যা শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

অনলাইনে ড্রাইভিং লাইসেন্স আবেদন করবেন যেভাবে

সহজে বড়লোক হওয়ার ৫টি AI প্রমাণিত শর্টকাট

খালি পেটে পানি আগে না ব্রাশ? ৯০% মানুষ যেটা ভুল করে

নাভিতে তেল দিলেই মিলবে যৌবন, তিলের তেলে মিলবে ৫ উপকার

লটারিতে ১০০% জেতার নিয়ম দিলেন দুই বিজ্ঞানী, জেনে নিন পুরো ফর্মুলা

ডায়াবেটিসের ৫ সতর্কতা লক্ষণ, যা একদমই অবহেলা করা যাবে না

চাকরির ইন্টারভিউতে সফল হওয়ার সেরা ১০ টিপস

প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে সুস্থ থাকুন—জানুন ১০টি বড় উপকার

উরিক অ্যাসিড বাড়লেই হার্ট অ্যাটাক? মাত্রা ৫.৫ ছাড়ালেই বিপদ