জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

লাইফ স্টাইল ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

১। শরীরে শক্তির জোগান দেবে ডিম। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে।

২। ক্লান্তভাব কাটিয়ে ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কফির মগে চুমুক দিতে পারেন। কফিতে আছে ক্যাফেইন, যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তি বাড়িয়ে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

৩। মধু খেলে এনার্জি পাবেন। কারণ এতে আছে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

৪। ভারি খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। চিনা বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম শক্তি জোগাবে শরীরে।

৫। নিয়মিত খাঁটি দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবারখান। এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রাণিজ-ফ্যাট পাওয়া যায়।

৬। হারানো এনার্জি ফিরে পেতে চাইলে কলার মতো উপাদেয় ফল নেই। প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় এই ফল থেকে।

৭। পাতে রাখুন খেজুর ও কিশমিশ। খেজুর খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে। কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খান। মিলবে শক্তি।

৮। ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক দুটি উপাদান মেলে এতে, যা শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

পাঠকের মতামত:

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ইফতারে যে ৩ খাবার খেলে বাড়ে গ্যাস ও আলসারের ঝুঁকি

ডায়াবেটিস থাকলে ইফতারে ডাব নাকি আখের রস, বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?

পেট পরিষ্কার হচ্ছে না? কোষ্ঠকাঠিন্য মুক্তির ৮ ঘরোয়া উপায়

ইসবগুল নিয়ে এই ৫টি ভুল তথ্য বিশ্বাস করছেন না তো? আজই সত্য জানুন

চোখের দৃষ্টি ঝাপসা? ৫টি লক্ষণ এড়িয়ে গেলেই চরম বিপদ!

ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটে না? জানুন আয়রনের অভাবের ৬ লক্ষণ

অল্প খেলেই পেট ফাঁপা? এই ৬টি অভ্যাস বদলালেই মুক্তি

মেঘনা গ্রুপে নিয়োগ ২০২৬: আবেদন করুন আজই

লিভার কি নষ্ট হচ্ছে? ৫টি সতর্কবার্তা ভুলেও উপেক্ষা করবেন না