জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

লাইফ স্টাইল ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

১। শরীরে শক্তির জোগান দেবে ডিম। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে।

২। ক্লান্তভাব কাটিয়ে ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কফির মগে চুমুক দিতে পারেন। কফিতে আছে ক্যাফেইন, যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তি বাড়িয়ে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

৩। মধু খেলে এনার্জি পাবেন। কারণ এতে আছে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

৪। ভারি খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। চিনা বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম শক্তি জোগাবে শরীরে।

৫। নিয়মিত খাঁটি দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবারখান। এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রাণিজ-ফ্যাট পাওয়া যায়।

৬। হারানো এনার্জি ফিরে পেতে চাইলে কলার মতো উপাদেয় ফল নেই। প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় এই ফল থেকে।

৭। পাতে রাখুন খেজুর ও কিশমিশ। খেজুর খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে। কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খান। মিলবে শক্তি।

৮। ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক দুটি উপাদান মেলে এতে, যা শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

পাঠকের মতামত:

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ধূমপান: নীরব ঘাতক, সচেতন হোন এখনই

১৩৮ বছরের ছেলের বাবার বয়স মাত্র ৭৫—অবিশ্বাস্য গল্পের বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

কোন খাবার খেলে স্বপ্নে একই দৃশ্য বারবার দেখা যায়—গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য

সকালের এই ৮ অভ্যাসেই বাজিমাত! দ্রুত ওজন কমিয়ে সুস্থ থাকুন

যৌ’ন ক্ষমতা বাড়াতে রসুন: ডাঃ দৃষ্টির বৈজ্ঞানিক পরামর্শ!

ডিমের কুসুম দিয়ে চুলের রুক্ষ ভাব দূর করুন সহজ টিপস

আপনি কি জানেন, নারকেল তেল মাখার সঠিক সময় কখন?

প্রতিদিনের সকালে হৃদয়ের যত্ন নেওয়ার ৫ কার্যকর উপায়

মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায়: দৈনন্দিন জীবনকে শান্ত করুন