ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৫ ডিসেম্বর ২০২৫, ১১ পৌষ ১৪৩২
হার্ট অ্যাটাক এড়াতে যা করবেন
ধমনীতে রক্ত জমাট বেধে হৃদযন্ত্রে রক্ত চলাচলে বাধা দিলে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে মানুষ হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়। আমাদের জীবনযাপন পদ্ধতির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যদি থাকে জাঙ্ক ফুড যেগুলোতে উচ্চমাত্রায় চিনি, লবণ, রিফাইন্ড কার্ব, স্যাচুরেটেড ফ্যাট- তবে এগুলো সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করবে আপনার হৃদযন্ত্রকে। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল রক্ত জমাট বাধার অন্যতম কারণ। খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সুষম খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করাও ভীষণ জরুরি। ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্রের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ঠিকঠাক অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চার কারণে শরীরে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমতে থাকে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার মতো সমস্যা থেকেও দূরে থাকা যায়।
প্রোটিন ও ফাইবার আছে এমন খাবার খান বেশি করে। খাবারে তেল ব্যবহারের ক্ষেত্রেও থাকতে হবে সচেতন। স্বাস্থ্যকর তেল যেমন অলিভ অয়েল ও ক্যানোলা অয়েল ব্যবহার করুন রান্নায়। বাদামে পাওয়া যায় শরীরের জন্য উপকারী ফ্যাট। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান নিয়মিত। প্রসেসড ফুড কিংবা প্যাকেটজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ট্র্যান্স ফ্যাট থাকে। এগুলো একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করুন। সাদা আটার বদলে হোল গ্রেইন খান। প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি ও ফল রাখবেন খাবার তালিকায়। এগুলো দিয়ে সালাদ, স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশকে না বলে দিল যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য ও সুইজারল্যান্ড
- তারেক রহমানের নির্দেশ বিএনপির মনোনয়নে বড় রদবদল: বাদ পড়লেন যারা
- হাদিকে যে প্রস্তাব দিয়েছিল ফয়সাল, সামনে এলো চাঞ্চল্যকর তথ্য
- অনার্স ১ম বর্ষের রেজাল্ট ২০২৫ প্রকাশ: ফলাফল দেখুন এখানে
- নির্বাচনের আগেই বিএনপির তিন নেতার বিদ্রোহে উত্তাল রাজনীতি
- বিপিএল: এক নজরে জানুন ৬ দলের স্কোয়াড, সময়সূচি ও লাইভ দেখার উপায়
- নায়ক রিয়াজ মারা গেছেন না বেঁচে আছেন কি ঘটেছে জানা গেল আসল সত্য
- নতুন পে স্কেল আপডেট: সরকারি কর্মচারীদের সর্বনিম্ন বেতন ৩২ হাজার
- আজকের সোনার দাম: (বৃহস্পতিবার, ২৫ ডিসেম্বর ২০২৫)
- তারেক রহমানের দেশে ফেরা: ১৮ বছর পর বিএনপির সামনে ৫টি কঠিন চ্যালেঞ্জ
- ৩ দিনের লম্বা ছুটি: বন্ধ থাকবে দেশের যেসব গুরুত্বপূর্ণ প্রতিষ্ঠান
- bpl 2026: এক নজরে জেনে নিন বিপিএলের পূর্ণাঙ্গ সময়সূচি
- পাসপোর্ট থেকে রাজপথ: তারেক রহমানের দেশে ফেরা নিয়ে ৫টি অজানা তথ্য
- প্রাথমিকের শিক্ষকদের বড় সুখবর দিল সরকার
- আরও বাড়লো স্বর্ণের দাম: ভরিতে ৪২০০ টাকা বেড়ে দাম এখন ইতিহাসের সর্বোচ্চ
বিএসইসির নতুন সিদ্ধান্ত: আরও ৬ প্রতিষ্ঠানের প্রভিশনে বাড়তি সময়
পুঁজিবাজারের মধ্যস্থতাকারী প্রতিষ্ঠানগুলোর আর্থিক চাপ কমাতে বড় সিদ্ধান্ত নিয়েছে নিয়ন্ত্রক সংস্থা বাংলাদেশ সিকিউরিটিজ অ্যান্ড এক্সচেঞ্জ কমিশন (বিএসইসি)। নেগেটিভ ইক্যুইটি এবং... বিস্তারিত
প্রথম আলো, ডেইলি স্টারে কেন আ/গু/ন, যেই সত্য কেউ বলবে না
সম্প্রতি দেশের শীর্ষস্থানীয় দুই গণমাধ্যম ‘প্রথম আলো’ ও ‘দ্য ডেইলি স্টার’ কার্যালয়ে হামলার ঘটনা দেশজুড়ে আলোচনার জন্ম দিয়েছে। কেন বারবার... বিস্তারিত
তারেক রহমানের স্বদেশ প্রত্যাবর্তন: ভারতের নয়া কূটনৈতিক চাল?
বাংলাদেশের সাম্প্রতিক রাজনৈতিক পটপরিবর্তন শুধু দেশের অভ্যন্তরেই নয়, বরং পুরো দক্ষিণ এশিয়ার ভূ-রাজনৈতিক মানচিত্রে বড় ধরনের পরিবর্তন নিয়ে এসেছে। দীর্ঘ... বিস্তারিত