ঢাকা, রবিবার, ২৬ অক্টোবর ২০২৫, ১১ কার্তিক ১৪৩২
হার্ট অ্যাটাক এড়াতে যা করবেন
ধমনীতে রক্ত জমাট বেধে হৃদযন্ত্রে রক্ত চলাচলে বাধা দিলে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে মানুষ হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়। আমাদের জীবনযাপন পদ্ধতির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যদি থাকে জাঙ্ক ফুড যেগুলোতে উচ্চমাত্রায় চিনি, লবণ, রিফাইন্ড কার্ব, স্যাচুরেটেড ফ্যাট- তবে এগুলো সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করবে আপনার হৃদযন্ত্রকে। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল রক্ত জমাট বাধার অন্যতম কারণ। খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সুষম খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করাও ভীষণ জরুরি। ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্রের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ঠিকঠাক অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চার কারণে শরীরে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমতে থাকে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার মতো সমস্যা থেকেও দূরে থাকা যায়।
প্রোটিন ও ফাইবার আছে এমন খাবার খান বেশি করে। খাবারে তেল ব্যবহারের ক্ষেত্রেও থাকতে হবে সচেতন। স্বাস্থ্যকর তেল যেমন অলিভ অয়েল ও ক্যানোলা অয়েল ব্যবহার করুন রান্নায়। বাদামে পাওয়া যায় শরীরের জন্য উপকারী ফ্যাট। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান নিয়মিত। প্রসেসড ফুড কিংবা প্যাকেটজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ট্র্যান্স ফ্যাট থাকে। এগুলো একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করুন। সাদা আটার বদলে হোল গ্রেইন খান। প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি ও ফল রাখবেন খাবার তালিকায়। এগুলো দিয়ে সালাদ, স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ: টি-২০ সিরিজের পূর্ণাঙ্গ সময়সূচি প্রকাশ, কবে কখন খেলা?
- শেয়ারবাজার ছাড়ছেন বিনিয়োগকারীরা: উঠে এলো ভয়াবহ তথ্য
- বাড়লো সোনার দাম, জানুন দুবাইসহ বাংলাদেশে সোনার ভরি কত
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ টি-টোয়েন্টি সিরিজ: কখন, কোথায় ম্যাচ, জানুন সময়সূচি
- রেকর্ড ১০৫ কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণার তারিখ প্রকাশ
- ব্যাপক হারে কমলো সোনার দাম, জানুন২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত
- বাংলাদেশ বনাম থাইল্যান্ড: ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জেনে নিন ফলাফল
- বাংলাদেশ বনাম থাইল্যান্ড: হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হলো ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- আজ বাংলাদেশ বনাম থাইল্যান্ড ম্যাচ: লাইভ দেখার সহজ উপায়,জেনে নিন
- আজ বাংলাদেশ বনাম থাইল্যান্ড ম্যাচ: প্রথমার্ধ শেষ, জেনে নিন সর্বশেষ ফলাফল
- কমেছে সোনার দাম, জানুন২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত
- সকালে ইন্টার মায়ামি বনাম ন্যাশভিল ম্যাচ: সম্ভাব্য একাদশ ও সময়সূচি
- ৬০ আসন নিয়ে বিএনপি নিশ্চিন্ত, তালিকা প্রকাশ
- আজ ৫ ঘন্টা বিদ্যুৎ সরবরাহ বন্ধ থাকবে দেশের যেসব এলাকায়
পরিকল্পিত দর পতন: কারসাজি চক্রের হাতে বিনিয়োগকারীদের শেয়ার?
লভ্যাংশ ঘোষণার এই সময়েও বাজারে পরিকল্পিত দরপতন ঘটিয়ে বিনিয়োগকারীদের শেয়ার আত্মসাৎ করার চেষ্টা চালাচ্ছে কারসাজি চক্র। ধারাবাহিক দরপতনের পর গত... বিস্তারিত
ভূমি নামজারি: সরকারি ফি ১১৭০ টাকা, চাওয়া হচ্ছে সর্বোচ্চ ৪ লাখ!
স্বচ্ছতা আনয়নে ব্যর্থ ভূমি মন্ত্রণালয় একা; গণমাধ্যমসহ অংশীদারদের সহযোগিতা চান সচিব ভূমি নামজারি বা মিউটেশন প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার জন্য সরকার নির্ধারিত... বিস্তারিত
৬০ আসন নিয়ে বিএনপি নিশ্চিন্ত, তালিকা প্রকাশ
আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের জন্য বিএনপি তাদের আসনভিত্তিক প্রার্থী তালিকা প্রায় গুছিয়ে এনেছে। খুব দ্রুতই প্রায় আড়াইশ আসনে একক... বিস্তারিত