গভীর রাতে ঘুম ভাঙলে অস্থিরতা নয়, করুন এই ৪ বরকতময় আমল

গভীর রাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়া একটি নিদারুণ শারীরিক ও মানসিক জটিলতা। নানা কারণে এমনটা ঘটতে পারে—মানসিক চাপ, উদ্বেগ, স্ক্রিন আসক্তি, দীর্ঘদিনের ঘুমের ঘাটতি কিংবা শারীরিক ক্লান্তি বা অসুস্থতা—যা একজন মানুষকে মধ্যরাতে জেগে উঠতে বাধ্য করে। সমস্যা হলো, এরপর শত চেষ্টা করেও সহজে ঘুম আর আসতে চায় না।

এই পরিস্থিতিতে অনেকেই বিছানায় অস্থির হয়ে পড়েন, নানাবিধ দুশ্চিন্তা করতে করতে কেবল পাশ ফেরেন। কেউ বা বারবার ঘড়ি দেখতে দেখতে মস্তিষ্কে চাপ বাড়ান, নয়তো মোবাইল হাতে নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যস্ত হয়ে মূল্যবান সময় নষ্ট করেন।

ঘুমের স্বাভাবিক চক্র ও কিছু সতর্কতা

মনে রাখা দরকার, গভীর রাতে ঘুম ভাঙা মানেই সবসময় ঘুমের গুরুতর সমস্যা নয়। অনেক সময় শরীরের স্বাভাবিক ঘুমচক্রেও এমনটা ঘটতে পারে। তবে কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন এনে এই পরিস্থিতির উন্নতি করা যায়। যেমন: ঘুমের সময় অবশ্যই মোবাইল ফোন দূরে সরিয়ে রাখা, সন্ধ্যার পরে চা-কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পরিহার করা এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা জরুরি। যদি ঘুম ভেঙে যায় এবং অস্থির লাগে, তবে ঘড়ি দেখার পরিবর্তে চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাসে মন দিন।

হতাশ নয়, এই সময় আল্লাহর নৈকট্য লাভের সুযোগ

যদি সকল চেষ্টা সত্ত্বেও ঘুম না আসে, তবে এই মুহূর্তটিকে হতাশ না হয়ে একজন মুমিনের জন্য আল্লাহ্‌র নৈকট্য লাভের এক বিশেষ সুযোগ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। কারণ গভীর রাতের দোয়া আল্লাহ্‌ কবুল করেন। মোবাইলে অহেতুক সময় নষ্ট না করে বরং আল্লাহর স্মরণে কিছু সময় কাটান। এটিই হতে পারে আপনার জীবনের এক বিশেষ রহমত।

মধ্যরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে যে চারটি বিশেষ আমল (অনুশীলন) করা যেতে পারে, তা নিচে দেওয়া হলো:

১. জিকির ও তসবিহ পাঠের মাধ্যমে প্রশান্তি আনুন

যদি ঘুম ভেঙে যায়, তবে তাৎক্ষণিক প্রশান্তি লাভের জন্য আল্লাহ্‌র স্মরণ শুরু করতে পারেন। ছোট ছোট তসবিহ যেমন ‘সুবহানাল্লাহ’, ‘আলহামদুলিল্লাহ’, ‘আস্তাগফিরুল্লাহ’ পাঠ করতে থাকুন। এ ছাড়া ‘আল্লাহুম্মা সল্লি আলা মুহাম্মাদ’ এ ধরনের ছোট দরুদও পাঠ করা যায়। আল্লাহ্‌র স্মরণ মানুষের মনকে শান্ত করে তোলে।

পবিত্র কোরআনে আল্লাহ্‌ বলেছেন, “জেনে রাখ, আল্লাহর জিকির দ্বারাই অন্তরসমূহ প্রশান্তি লাভ করে।” (সুরা রাদ, আয়াত: ২৮)

২. হাদিসে বর্ণিত বিশেষ দোয়াটি পড়ুন

যদি রাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়, তবে একটি বিশেষ দোয়া পাঠের কথা হাদিসে উল্লেখ রয়েছে। এই দোয়া পাঠের পর যদি কেউ আল্লাহর কাছে ক্ষমা চায় বা কোনো প্রার্থনা করে, তবে তার সেই প্রার্থনা কবুল করা হবে। এমনকি সে উঠে অজু করে তাহাজ্জুদের নামাজ আদায় করলে, তার সেই নামাজও কবুল হবে। (সহিহ বুখারি, হাদিস: ১১০৩)

দোয়াটি হলো: লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াহদাহু লা শারীকালাহু, লাহুল মুলকু, ও লাহুল হামদু, ওয়া হুয়া ‘আলা কুল্লি শাইয়িন ক্বদীর। সুবহানাল্লাহি, ওয়ালহামদু লিল্লাহি, ওয়া লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু, ওয়াল্লাহু আকবার, ওয়া লা হাওলা ওয়ালা কুওয়াতা ইল্লা বিল্লাহিল ‘আলিয়্যিল ‘আযীম। রব্বিগফির লি।

অর্থ: একমাত্র আল্লাহ ছাড়া কোনো হক ইলাহ নেই, তাঁর কোনো শরিক নেই। রাজত্ব তাঁরই, প্রশংসাও তাঁরই, এবং তিনি সব কিছুর ওপর সর্বশক্তিমান। আল্লাহ পবিত্র মহান। সমস্ত প্রশংসা আল্লাহরই। আল্লাহ ছাড়া কোনো সত্য ইবাদত-যোগ্য নেই। আল্লাহ সবচেয়ে বড়। মহান আল্লাহর সাহায্য ছাড়া পাপ থেকে দূরে থাকার বা সৎকাজ করার কোনো শক্তি কারো নেই। হে আমার প্রতিপালক, আমাকে ক্ষমা করুন।

৩. অজু করে তাহাজ্জুদের নামাজ আদায় করুন

ঘুম যখন একান্তই আসছে না, তখন অস্থির না হয়ে এই সময়টিকে কাজে লাগিয়ে তাহাজ্জুদ নামাজ আদায়ের সুযোগ গ্রহণ করা উচিত। উপরোক্ত হাদিসে তাহাজ্জুদ নামাজ আদায় করলেও তা কবুল হবে বলে বর্ণিত হয়েছে। তাই অজু করে দু-রাকাত তাহাজ্জুদ নামাজ পড়ে নিন।

রাতের শেষ প্রহরটি হলো দোয়া কবুলের শ্রেষ্ঠতম সময়। এই সময়ে আল্লাহ্‌ বান্দাদের ডেকে বলেন, “কে আছে যে আমাকে ডাকবে, আমি তার ডাকে সাড়া দেব?” (সহিহ বুখারি, হাদিস: ১১৪৫)

৪. কোরআন তিলাওয়াত বা শ্রবণ করুন

এই পবিত্র মুহূর্তে কোরআন তিলাওয়াত শুরু করা যেতে পারে। যদি শরীর খুব দুর্বল লাগে বা শক্তি না থাকে, সেক্ষেত্রে মোবাইল বা স্পিকারে অত্যন্ত নিচু ভলিউমে আপনার পছন্দের কোরআন তিলাওয়াত শুনতে পারেন।

যদি কোনো ভয় বা দুশ্চিন্তা মনের মধ্যে আসে, তবে মনে রাখবেন, কোরআন তিলাওয়াত শোনা বা পাঠ করা সেই ভয় দূর করে প্রশান্তি নিয়ে আসে। দেখবেন, তিলাওয়াত শুনতে শুনতে মন শান্ত হয়ে এসেছে এবং একসময় আপনি ঘুমের রাজ্যে হারিয়ে যাবেন।

অতএব, যারা রাতে হঠাৎ জেগে ওঠেন, তারা হতাশা ঝেড়ে ফেলে এই সময়টিকে আল্লাহ্‌র জিকির এবং আমলের মাধ্যমে একটি বরকতময় অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করুন।

আল-মামুন/