ঢাকা, রবিবার, ১৪ ডিসেম্বর ২০২৫, ৩০ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
পিরিয়ডের সময় স্তনে ব্যথা হলে করণীয়
ম্যাসাজ
গোসলের সময় সাবান লাগিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্তের সার্কুলেশন ও লসিকার ড্রেনেজ বাড়বে, যার ফলে ব্যথা কিছুটা হলেও কমবে।
ঠাণ্ডা সেঁকবরফ টুকরো বা হিমায়িত সবজিকে তোয়ালেতে মুড়িয়ে প্রায় ১০ মিনিট ঠাণ্ডা সেঁক দিন। ব্যথা কমাতে ঠাণ্ডা সেঁক যে বেশ কার্যকর তা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
সাপোর্ট ব্রাস্তনে ব্যথা করলে আন্ডারঅয়্যার ব্রা এর পরিবর্তে সাপোর্ট ব্রা/অয়্যারলেস ব্রা পরার কথা ভাবতে পারেন।
ড্যান্ডেলিয়ন চাস্তনের ব্যথা কমাতে দিনে তিনবার ড্যান্ডেলিয়ন টি পান করতে পারেন।
ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবারস্তনের ব্যথা এড়াতে ও কমাতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ একত্রে কাজ করে। তাই ডায়েটে এ জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। বাদাম, গম ও যবে ভিটামিন ই পাবেন এবং ভিটামিন বি৬ পেতে চর্বিহীন মাংস ও পালংশাক খেতে পারেন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখুন।
যেসব খাবার সম্পর্কে সতর্ক থাকবেন
হাইড্রোজেনেটেড অয়েল রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে, যেমন- বেকারির খাবার, প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার। হাইড্রোজেনেটেড অয়েল সমৃদ্ধ খাবার স্তন ব্যথায় ভূমিকা রাখে।
মিথাইলজ্যান্থাইন রয়েছে এমন খাবারও কমাতে হবে, যেমন- কোলা, চকলেট, কলা, বাদামের মাখন, পনির, আচার ও মাশরুম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মিথাইলজ্যান্থাইন উপাদান রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেললে মাসিকের স্তন ব্যথায় ভুগেন এমন নারীদের বেশিরভাগই উপকৃত হয়ে থাকেন।
খাবারে লবণের ব্যবহারও কমাতে হবে। লবণ শরীরে পানি জমিয়ে ফেলে, যার দরুণ স্তন ফুলে যায়। বিশেষ করে পিরিয়ড জনিত স্তনের ব্যথা ও ফোলা কমাতে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- তালিকাভুক্ত দুই কোম্পানির অস্তিত্ব টিকে থাকা নিয়ে শঙ্কায় নিরীক্ষক
- ওসমান হাদী গুলিবিদ্ধ, জানা গেল সর্বশেষ অবস্থা
- earthquake today: এবার ৬.৭ মাত্রার ভূমিকম্প, উৎপত্তিস্থল কোথায়?
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান: ৪১ ওভার শেষ, Live দেখুন এখানে
- আজ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরি দাম কত
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ লাইভ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ
- আজকের সোনার দাম: (শনিবার, ১৩ ডিসেম্বর ২০২৫)
- পুঁজিবাজারে তালিকাভুক্ত কোম্পানির ক্যাটাগরি পরিবর্তন
- ban u19 vs afg u19 : ৪১ ওভার শেষ, Live দেখুন এখানে
- শ্রীলঙ্কা বনাম বাংলাদেশ: চরম নাটকীয়তায় শেষ হলো ম্যাচ জানুন ফলাফল
- আইপিএল ২০২৬ মিনি-নিলামের দিনক্ষণ চূড়ান্ত: কবে, কখন জানুন সময়সূচি
- সাড়ে ৩ কোটি রুপিতে দল পেলেন মুস্তাফিজ
- আফগানিস্তান বনাম বাংলাদেশ: রুদ্ধশ্বাস লড়াইয়ে শেষ ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- ভারতের ৪ ক্রিকেটাকে নিষিদ্ধ ঘোষণা
বিএসইসি’র নিরীক্ষা নীতিমালা কমিটি গঠন, পুঁজিবাজারে স্বচ্ছতা জোরদার
দেশের পুঁজিবাজারে তালিকাভুক্ত বা নতুনভাবে তালিকাভুক্ত হতে আগ্রহী প্রতিষ্ঠানগুলোর আর্থিক নিরীক্ষার মান নিশ্চিত করতে কঠোর পদক্ষেপ নিয়েছে নিয়ন্ত্রক সংস্থা বাংলাদেশ... বিস্তারিত
ভূমি মালিকের ১০ ভুলে নামজারি বাতিল, আপনার জমি বাঁচাতে যা করণীয়
দেশের প্রেক্ষাপটে ভূমির মালিকানা প্রতিষ্ঠার ক্ষেত্রে খতিয়ানে নামজারি (নাম পরিবর্তন) একটি অত্যাবশ্যকীয় নথি। বৈধ স্বত্বাধিকারী হিসেবে সরকারি স্বীকৃতি পেতে এবং... বিস্তারিত
ইনকিলাব মঞ্চের ওসমান হাদী লাইফ সাপোর্টে
রাজধানীর বিজয়নগরে দুর্বৃত্তদের গুলিতে আহত ঢাকা-৮ আসনের স্বতন্ত্র প্রার্থী ও ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র ওসমান হাদীকে নিবিড় পর্যবেক্ষণে (ICU) লাইফ সাপোর্টে... বিস্তারিত