ঢাকা, বুধবার, ১৫ অক্টোবর ২০২৫, ৩০ আশ্বিন ১৪৩২
পিরিয়ডের সময় স্তনে ব্যথা হলে করণীয়
ম্যাসাজ
গোসলের সময় সাবান লাগিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্তের সার্কুলেশন ও লসিকার ড্রেনেজ বাড়বে, যার ফলে ব্যথা কিছুটা হলেও কমবে।
ঠাণ্ডা সেঁকবরফ টুকরো বা হিমায়িত সবজিকে তোয়ালেতে মুড়িয়ে প্রায় ১০ মিনিট ঠাণ্ডা সেঁক দিন। ব্যথা কমাতে ঠাণ্ডা সেঁক যে বেশ কার্যকর তা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
সাপোর্ট ব্রাস্তনে ব্যথা করলে আন্ডারঅয়্যার ব্রা এর পরিবর্তে সাপোর্ট ব্রা/অয়্যারলেস ব্রা পরার কথা ভাবতে পারেন।
ড্যান্ডেলিয়ন চাস্তনের ব্যথা কমাতে দিনে তিনবার ড্যান্ডেলিয়ন টি পান করতে পারেন।
ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবারস্তনের ব্যথা এড়াতে ও কমাতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ একত্রে কাজ করে। তাই ডায়েটে এ জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। বাদাম, গম ও যবে ভিটামিন ই পাবেন এবং ভিটামিন বি৬ পেতে চর্বিহীন মাংস ও পালংশাক খেতে পারেন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখুন।
যেসব খাবার সম্পর্কে সতর্ক থাকবেন
হাইড্রোজেনেটেড অয়েল রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে, যেমন- বেকারির খাবার, প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার। হাইড্রোজেনেটেড অয়েল সমৃদ্ধ খাবার স্তন ব্যথায় ভূমিকা রাখে।
মিথাইলজ্যান্থাইন রয়েছে এমন খাবারও কমাতে হবে, যেমন- কোলা, চকলেট, কলা, বাদামের মাখন, পনির, আচার ও মাশরুম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মিথাইলজ্যান্থাইন উপাদান রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেললে মাসিকের স্তন ব্যথায় ভুগেন এমন নারীদের বেশিরভাগই উপকৃত হয়ে থাকেন।
খাবারে লবণের ব্যবহারও কমাতে হবে। লবণ শরীরে পানি জমিয়ে ফেলে, যার দরুণ স্তন ফুলে যায়। বিশেষ করে পিরিয়ড জনিত স্তনের ব্যথা ও ফোলা কমাতে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
- আজ বাংলাদেশ বনাম হংকং ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
- আর্জেন্টিনা বনাম পুয়ের্তো রিকো: সরাসরি দেখুন এখানে (LIve)
- বাংলাদেশ বনাম হংকং ম্যাচ: চলছে দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
- বাংলাদেশ বনাম হংকং: হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হলো ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- আজবাংলাদেশ বনাম হংকং ম্যাচ: লাইভ দেখার সহজ উপায় ও সময়সূচি
- আর্জেন্টিনা বনাম পুয়ের্তো রিকো: ম্যাচের সময়সূচি পরিবর্তন, জানুন নতুন সময়সূচি
- আজ ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- চলছে আফগানিস্তান বনাম বাংলাদেশ ম্যাচ: টস শেষ, সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
- ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ: ৫ গোল, ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- চলছে বাংলাদেশ বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা: সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ: জাপানের পাল্টা ৩ গোল, ৮০ মিনিট শেষ, জানুন ফলাফল
- আগামীকাল ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- চলছে ব্রাজিল বনাম জাপান ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
- চলছে আর্জেন্টিনা বনাম পুয়ের্তো রিকো ম্যাচ: সরাসরি দেখুন এখানে (Live)
ডিভিডেন্ড ঘোষণার পথে ৪ কোম্পানি: বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা
দেশের শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত চারটি কোম্পানি তাদের শেয়ারহোল্ডারদের জন্য ডিভিডেন্ড ঘোষণার প্রস্তুতি নিচ্ছে। কোম্পানিগুলো হলো শমরিতা হাসপাতাল, সিমটেক্স ইন্ডাস্ট্রিজ, আইটিসি এবং... বিস্তারিত
নিরাপত্তা জোরদার: আমেরিকান দূতাবাসের সামনে কড়া পাহারা, কি ঘটছে
রাজধানীর গুলশান ডিপ্লোম্যাটিক জোনে অবস্থিত আমেরিকান দূতাবাসের সামনে আকস্মিকভাবে নিরাপত্তা ব্যবস্থা জোরদার করা হয়েছে। সোমবার গভীর রাতে এই ঘটনা ঘটে,... বিস্তারিত
শোক সংবাদ: আওয়ামী লীগ নেত্রীর মৃত্যু
ঝালকাঠির আলোচিত নেত্রী শারমিন মৌসুমী কেকার রহস্যজনক মৃত্যু! রাজনৈতিক অঙ্গনে তোলপাড় গভীর রহস্যের জালে জড়িয়ে পড়েছে ঝালকাঠি জেলা আওয়ামী লীগের একসময়ের... বিস্তারিত