ঢাকা, রবিবার, ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫, ১৪ পৌষ ১৪৩২
রোজা ভাঙতে কেন খেজুর খাওয়া হয়, জেনেনিন খেজুর খাওয়ার উপকারিতা
আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি প্রদান করে খেজুর এবং খুব সহজেই হজম হয় এ খাবার। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, তামা, সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম।
পুষ্টিবিদদের মতে, খেজুরে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। সারা দিন উপবাসের পরে শরীরে প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট দ্রুত পূরণ করতে সাহায্য করে এই ফল।
এদিকে সারা দিন না খেয়ে থাকলে সন্ধ্যার সময় বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা তৈরি হয়। যার ফলে পেটের রোগ, হজমে গণ্ডগোল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ইফতারের সময় খেজুর খেয়ে শুধু ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে না, বরং সারা দিন উপবাসের পরে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। খেজুরে প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে অল্পতেই খাবারের চাহিদা পূর্ণ হয়।
তাছাড়া খেজুর আমাদের শরীরে হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সারা দিন উপোস থাকার কারণে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তবে খেজুর শরীরে অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে শারীরিক অস্বস্তি কমায়।
সারা দিন উপোস থেকে শরীর ক্লান্ত ও দুর্বল হয়ে পড়ে। কিন্তু খেজুর খেলে শারীরিক ক্লান্তি দূর করে এবং এনার্জি জোগাতেও সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খেজুরে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। যেমন- গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ রয়েছে। এতে সুগারের পরিমাণ এতটাই বেশি, যে এক কামড়েই অনেকটা এনার্জি পাওয়া যায়। ফলে দীর্ঘক্ষণ উপবাসের পর শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করে খেজুরের এসব গুণ।
এ ছাড়া খেজুরে থাকা ডায়েটারি ফাইবারও আমাদের শরীরে দীর্ঘ সময় এনার্জি বজায় রাখে। শরীর ডিটক্সিফাই করে সারা দিন উপোস থাকার ফলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল জমা হতে পারে। আর এই খারাপ কোলেস্টেরল ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে খেজুর।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশকে না বলে দিল যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য ও সুইজারল্যান্ড
- আজ ঢাকা বনাম রাজশাহী ম্যাচ:সরাসরি Live দেখবেন যেভাবে
- ঢাকা বনাম রাজশাহী: শেষ হলো ২৬৬ রানের ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- সিলেট বনাম রাজশাহী: শেষ হলো ৩৮২ রানের ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- বিএনপির চূড়ান্ত প্রার্থী তালিকায় বড় রদবদল: যেসব আসনে প্রার্থী পরিবর্তন, দেখুন তালিকা
- earthquake today: আবারও ভূমিকম্পে কাঁপলো বাংলাদেশ
- চলছে সিলেট টাইটান্স বনাম রাজশাহী ওয়ারিয়র্স ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
- ড. ইউনূসকে না বলে দিল যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য ও সুইজারল্যান্ড
- বিএনপির হাইকমান্ডের নির্দেশ: আবারও পরিবর্তন হলো প্রার্থী তালিকা
- আজকের সোনার দাম: (শুক্রবার, ২৬ ডিসেম্বর ২০২৫)
- বিপিএল ২০২৫-সিলেট বনাম রাজশাহী; কখন, কোথায় কীভাবে দেখবেন লাইভ?
- চট্টগ্রাম রয়্যালস বনাম নোয়াখালী এক্সপ্রেস ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- এ সপ্তাহে আসছে ৪ কোম্পানির ডিভিডেন্ড ও ইপিএস
- আজ বাংলাদেশে ২২ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত
- আজ সিলেট টাইটান্স বনাম রাজশাহী ওয়ারিয়র্স ম্যাচের সময়সূচি পরিবর্তন
শেয়ারবাজার: খাদ্য খাতের ৭ কোম্পানির সম্পদ বৃদ্ধি, শীর্ষে অ্যাপেক্স
দেশের শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত খাদ্য ও আনুষঙ্গিক খাতের কোম্পানিগুলোর সাম্প্রতিক আর্থিক চিত্রে সম্পদের পাল্লা ভারি হওয়ার খবর পাওয়া গেছে। ঢাকা স্টক... বিস্তারিত
পাগলা মসজিদের দানবাক্সে মিলল হাদির নামে হৃদয় বিদারক ‘চিরকুট’
কিশোরগঞ্জের মানুষের মুখে মুখে এখন একটিই আলোচনা—ঐতিহাসিক পাগলা মসজিদের দানবাক্সের অবিশ্বাস্য প্রাপ্তি। দীর্ঘ ১১২ দিন (৩ মাস ২৭ দিন) পর... বিস্তারিত
তারেক রহমান দেশে ফিরেই বিএনপির প্রার্থী তালিকায় করলেন বড় রদবদল, দেখুন তালিকা
আগামী ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে নিজেদের প্রার্থী তালিকায় বড় ধরনের পুনর্বিন্যাস করেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল (বিএনপি)। জয় নিশ্চিত... বিস্তারিত