কোমর ব্যথা কমানোর ৪ কার্যকর ঘরোয়া উপায় যা সবাই অনুসরণ করতে পারে

নিজস্ব প্রতিবেদক: কেবল বৃদ্ধির সমস্যা নয়, আজকাল তরুণ-তরুণীরাও নিয়মিত কোমর ব্যথায় ভুগছেন। একটানা বসে কাজ করা, ভারী জিনিস তোলা বা ভুলভাবে বসা-শোয়ার অভ্যাস থেকে কোমর ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। তবে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি নিয়মিত অনুসরণ করলে ব্যথা অনেকটাই কমানো সম্ভব।

১. রসুন-তেল মালিশ

কয়েক কোয়া রসুন দিয়ে সরিষার তেল গরম করুন যতক্ষণ না রসুন বাদামি হয়ে যায়। তেল সহনীয় গরম থাকলে রাতে ঘুমানোর আগে কোমরে মালিশ করুন। এটি পেশি শিথিল করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

২. গরম বা ঠাণ্ডা-গরম সেঁক

গরম পানিতে কাপড় ভিজিয়ে ১৫–২০ মিনিট কোমরে সেঁক দিন। চাইলে গরম ও ঠাণ্ডা সেঁক একে অপরের পর ক্রমে ব্যবহার করতে পারেন—প্রথমে গরম, পরে ঠাণ্ডা। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে পেশির চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৩. জোয়ান সেবন

জোয়ান হালকা গরম করে ঠাণ্ডা হলে চিবিয়ে খান। এরপর এক গ্লাস গরম পানি পান করুন। প্রতিদিন একবার, টানা এক সপ্তাহ করলে উপকার পাওয়া যায়। এটি কোমরের পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে এবং হালকা ব্যথা কমায়।

৪. গরম লবণ সেঁক

শুকনো খোলায় লবণ গরম করে কাপড়ে বেঁধে কোমরে সেঁক দিন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে পেশির চাপ কমাতে কার্যকর।

সতর্কতা

কোমরের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা ঘন ঘন ফিরে আসলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

হালকা বা সাময়িক ব্যথার ক্ষেত্রে এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো কার্যকর এবং সহজে অনুসরণযোগ্য।

আরও পড়ুন:

ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে না ভরা পেটে হাঁটবেন

একসঙ্গে তিন জ্বর—ডেঙ্গু, টাইফয়েড, ইনফ্লুয়েঞ্জায় আতঙ্ক, করণীয় কী?

FAQ উত্তরসহ:

Q1: কোমর ব্যথা কমানোর সবচেয়ে সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি কী?

A1: রসুন-তেল মালিশ, গরম/ঠাণ্ডা সেঁক, জোয়ান চিবানো এবং গরম লবণ সেঁক সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি।

Q2: এই পদ্ধতিগুলো কতদিনে উপকার দেখায়?

A2: সাধারণত প্রতিদিন একবার, এক সপ্তাহ নিয়মিত ব্যবহার করলে হালকা ব্যথা কমতে শুরু করে।

Q3: দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা হলে কি এই পদ্ধতিগুলো কার্যকর?

A3: দীর্ঘস্থায়ী বা ঘন ঘন ফিরে আসা ব্যথার ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

Q4: শিশু বা তরুণরাও কি এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে?

A4: হ্যাঁ, হালকা ব্যথা হলে তরুণরাও নিরাপদে এই ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারে।

জামিরুল ইসলাম/