এক মাসে ৮ কেজি ওজন কমানো সবচেয়ে সহজ উপায়
তবে সঠিক উপায় জানলে অনেক কিছুই করা সম্ভব হয়। এক মাসেই কমিয়ে ফেলতে পারেন প্রায় ৮ কেজি ওজন। শুনে অবাক হচ্ছেন? এক কেজি ওজন কমাতে যেখানে কালঘাম ছোটে সেখানে একেবারে ৮ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা সহজ বিষয় নয়। তবে অসম্ভবও নয়। প্রাত্যহিক জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ৮ কেজি ওজন এক মাসে কমিয়ে ফেলা সম্ভব। কীভাবে? চলুন জেনে নেয়া যাক-
গ্রিন টি
রোগা হতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন গ্রিন টি। রোজ যদি ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন, তাহলে রোজ গড়ে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
সত্যিই ওজন কমিয়ে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতেই হবে। পানি শরীরে হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে। হজমশক্তি উন্নত হলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঠিক ভাবে হজম না হওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়।
খাওয়াদাওয়া
ওজন কমানোর আরো একটি অন্যতম উপায় হলো খাওয়াদাওয়ায় বিধিনিষেধ মেনে চলা। তেল-মশলা, ভাজাভুজি জাতীয় খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সব কিছুর ভারসাম্য বজায় রেখে একটি খাদ্যতালিকা বানিয়ে নিন।
শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। জিমে হোক বা বাড়িতে শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু ওজন তোলা, ব্যায়াম করা নয়। কেউ যদি নাচ করেন, সাঁতার কাটেন, সাইকেল চালান তা হলেও শরীরচর্চা করা হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশ বনাম মালয়েশিয়া ম্যাচ আজ, সময় ও লাইভ দেখার উপায়
- বাংলাদেশ বনাম মালয়েশিয়া ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
- আজ ব্রাজিল বনাম অস্ট্রেলিয়া ম্যাচ, লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- ব্রাজিল বনাম অস্ট্রেলিয়া ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
- bangladesh vs malaysia live: গোল, গোল, সরাসরি দেখুন এখানে
- আজ ব্রাজিল বনাম অস্ট্রেলিয়া ম্যাচ, মোবাইলে লাইভ দেখবেন যেভাবে
- কিছুক্ষণ পর ব্রাজিল বনাম অস্ট্রেলিয়া ম্যাচ, সরাসরি দেখুন Live
- আজ বাংলাদেশ বনাম মালয়েশিয়া ম্যাচ কখন, কোথায় দেখবেন সরাসরি
- চলছে বাংলাদেশ বনাম মালয়েশিয়া ম্যাচ: গোল, গোল, সরাসরি দেখুন Live
- চলছে ব্রাজিল বনাম অস্ট্রেলিয়া ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
- অস্ট্রেলিয়া বনাম ব্রাজিল: হাড্ডাহাড্ডি লড়াই শেষে কে জিতল?
- কিছুক্ষণ পর বাংলাদেশ-মালয়েশিয়া ম্যাচ: ফ্রিতে মোবাইলে লাইভ দেখবেন যেভাবে
- ব্রাজিল বনাম অস্ট্রেলিয়া আজকের খেলা লাইভ
- আর্জেন্টিনা বনাম বলিভিয়া ম্যাচ কবে, কখন, কোথায় লাইভ দেখবেন
- চলছে বাংলাদেশ বনাম মালয়েশিয়া ম্যাচ: সরাসরি দেখুন Live
ডিভিডেন্ড নিয়ে বসছে ৪ কোম্পানি, থাকছে যে সিদ্ধান্ত
শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত চার প্রতিষ্ঠানের ডিভিডেন্ড নিয়ে সিদ্ধান্ত হওয়ার সময় ঘনিয়ে এসেছে। ইবনে সিনা, বঙ্গজ, তাল্লু স্পিনিং ও এনভয় টেক্সটাইল চলতি... বিস্তারিত
জমি কেনার আগে এই ১০ কাগজ না দেখলে বিপদ হতে পারে
জমি কেনার সময় শুধু বিক্রেতার হাতে থাকা দলিল দেখে টাকা পরিশোধ করলেই নিরাপদ থাকা যায় না। জমিটির বর্তমান খতিয়ান, মালিকের... বিস্তারিত
শেখ হাসিনা কবে দেশে ফিরবেন, এনডিটিভিকে যা বললেন
বাংলাদেশের নিরাপত্তা পরিস্থিতি, সন্ত্রাস ও উগ্রবাদ মোকাবিলা এবং নিজের দেশে ফেরার পরিকল্পনা—একই সাক্ষাৎকারে এসব বিষয়ে নিজের অবস্থান তুলে ধরেছেন সাবেক... বিস্তারিত