ঢাকা, বুধবার, ৩১ ডিসেম্বর ২০২৫, ১৭ পৌষ ১৪৩২
এক মাসে ৮ কেজি ওজন কমানো সবচেয়ে সহজ উপায়
তবে সঠিক উপায় জানলে অনেক কিছুই করা সম্ভব হয়। এক মাসেই কমিয়ে ফেলতে পারেন প্রায় ৮ কেজি ওজন। শুনে অবাক হচ্ছেন? এক কেজি ওজন কমাতে যেখানে কালঘাম ছোটে সেখানে একেবারে ৮ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা সহজ বিষয় নয়। তবে অসম্ভবও নয়। প্রাত্যহিক জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ৮ কেজি ওজন এক মাসে কমিয়ে ফেলা সম্ভব। কীভাবে? চলুন জেনে নেয়া যাক-
গ্রিন টি
রোগা হতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন গ্রিন টি। রোজ যদি ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন, তাহলে রোজ গড়ে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
সত্যিই ওজন কমিয়ে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতেই হবে। পানি শরীরে হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে। হজমশক্তি উন্নত হলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঠিক ভাবে হজম না হওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়।
খাওয়াদাওয়া
ওজন কমানোর আরো একটি অন্যতম উপায় হলো খাওয়াদাওয়ায় বিধিনিষেধ মেনে চলা। তেল-মশলা, ভাজাভুজি জাতীয় খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সব কিছুর ভারসাম্য বজায় রেখে একটি খাদ্যতালিকা বানিয়ে নিন।
শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। জিমে হোক বা বাড়িতে শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু ওজন তোলা, ব্যায়াম করা নয়। কেউ যদি নাচ করেন, সাঁতার কাটেন, সাইকেল চালান তা হলেও শরীরচর্চা করা হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশকে না বলে দিল যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য ও সুইজারল্যান্ড
- বিএনপির চূড়ান্ত প্রার্থী তালিকা থেকে বাদ পড়লেন যারা,দেখুন তালিকা
- খালেদা জিয়াকে নিয়ে করা মাশরাফির ফেসবুক পোস্ট ভাইরাল, দেশ জুড়ে আলোচনার ঝড়
- আরও ১৫ আসনে বিএনপির প্রার্থী পরিবর্তন, বাদ পড়লেন যারা, দেখুন তালিকা
- খালেদা জিয়াকে নিয়ে করা সাকিবের ফেসবুক পোস্ট ভাইরাল, দেশ জুড়ে আলোচনার ঝড়
- শেষ মুহূর্তে ১৫ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন করল বিএনপি, দেখুন তালিকা
- ২০২৬ সালের স্কুলের ছুটির তালিকা প্রকাশ: মোট ৬৪ দিনের পূর্ণাঙ্গ ক্যালেন্ডার
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষা স্থগিত, জানুন কবে হবে?
- বিপিএল লাইভ-চট্টগ্রাম বনাম রংপুর: চলছে ম্যাচ, সরাসরি দেখুন Live
- খালেদা জিয়ার ৩ আসনে নাটকীয়তা: বিকল্প প্রার্থী হিসেবে মনোনয়ন জমা দিলেন যারা
- এ' থেকে 'বি' ক্যাটাগরিতে অবনমন হলো তালিকাভুক্ত কোম্পানি
- খালেদা জিয়ার ৩ আসনে প্রার্থীহলেনযারা
- চলছে নোয়াখালী বনাম রাজশাহী ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি Live দেখুন এখানে
- চট্টগ্রাম রয়্যালস বনাম রংপুর রাইডার্স: সরাসরি Live দেখবেন যেভাবে
- খালেদা জিয়ার বিদায়, অবিশ্বাস্য ভাবে যা বললেন শেখ হাসিনা
এ' থেকে 'বি' ক্যাটাগরিতে অবনমন হলো তালিকাভুক্ত কোম্পানি
দেশের প্রধান শেয়ারবাজার ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জে (ডিএসই) শীর্ষ অবস্থান হারাল তথ্যপ্রযুক্তি খাতের সুপরিচিত প্রতিষ্ঠান ইজেনারেশন পিএলসি। কাঙ্ক্ষিত লভ্যাংশ প্রদানে ব্যর্থ... বিস্তারিত
খালেদা জিয়ার মরদেহ যে পথে আসবে সংসদ ভবনে, জানাল ডিএমপি
সাবেক প্রধানমন্ত্রী ও বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়ার শেষ বিদায়ের আনুষ্ঠানিকতা ঘিরে রাজধানীর ট্রাফিক ব্যবস্থাপনায় বিশেষ নির্দেশনা জারি করেছে ঢাকা... বিস্তারিত
খালেদা জিয়ার ৩ আসনে প্রার্থীহলেনযারা
জাতীয় সংসদ নির্বাচনের মনোনয়নপত্র দাখিলের সময়সীমা শেষ হচ্ছে আজ সোমবার। রাজনীতির ময়দানে সবার নজর এখন বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়ার... বিস্তারিত