ঢাকা, শনিবার, ১ নভেম্বর ২০২৫, ১৬ কার্তিক ১৪৩২
এক মাসে ৮ কেজি ওজন কমানো সবচেয়ে সহজ উপায়
তবে সঠিক উপায় জানলে অনেক কিছুই করা সম্ভব হয়। এক মাসেই কমিয়ে ফেলতে পারেন প্রায় ৮ কেজি ওজন। শুনে অবাক হচ্ছেন? এক কেজি ওজন কমাতে যেখানে কালঘাম ছোটে সেখানে একেবারে ৮ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা সহজ বিষয় নয়। তবে অসম্ভবও নয়। প্রাত্যহিক জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই ৮ কেজি ওজন এক মাসে কমিয়ে ফেলা সম্ভব। কীভাবে? চলুন জেনে নেয়া যাক-
গ্রিন টি
রোগা হতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন গ্রিন টি। রোজ যদি ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খেতে পারেন, তাহলে রোজ গড়ে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন
সত্যিই ওজন কমিয়ে ফেলতে চাইলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতেই হবে। পানি শরীরে হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে। হজমশক্তি উন্নত হলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঠিক ভাবে হজম না হওয়ার কারণেই ওজন বেড়ে যায়।
খাওয়াদাওয়া
ওজন কমানোর আরো একটি অন্যতম উপায় হলো খাওয়াদাওয়ায় বিধিনিষেধ মেনে চলা। তেল-মশলা, ভাজাভুজি জাতীয় খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সব কিছুর ভারসাম্য বজায় রেখে একটি খাদ্যতালিকা বানিয়ে নিন।
শরীরচর্চা
নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। জিমে হোক বা বাড়িতে শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখতে হবে। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু ওজন তোলা, ব্যায়াম করা নয়। কেউ যদি নাচ করেন, সাঁতার কাটেন, সাইকেল চালান তা হলেও শরীরচর্চা করা হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- আজ নতুন দামে বিক্রি হচ্ছে সোনা, ২২ ক্যারেটের স্বর্ণের ভরি কত করে
- নিয়ম ভঙ্গের অভিযোগে দুই ব্রোকারেজ হাউসের ট্রেডিং লাইসেন্স বাতিল করল ডিএসই
- বোনাস ও নগদ লভ্যাংশ ঘোষণা মনোস্পুল বাংলাদেশের
- একযোগে ৮ কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ইনটেকের লভ্যাংশ ঘোষণা
- ইজেনারেশনের লভ্যাংশ ঘোষণা
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান: সরাসরি দেখুন (Live)
- তমিজউদ্দিন টেক্সটাইলের নগদ লভ্যাংশ ঘোষণা
- তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ করলো ইসলামী ব্যাংক
- আজ ২২ ক্যারেটের স্বর্ণের ভরি কত
- কনফিডেন্স সিমেন্টের নগদ লভ্যাংশ ঘোষণা, মুনাফা বেড়েছে
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ বাঁচা-মরার লড়াইয়ে ম্যাচ লাইভ দেখুন (live)
- আবারও বাড়লো সোনার দাম
- এমবি ফার্মাসিউটিক্যালসের নগদ লভ্যাংশ ঘোষণা
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ২য় ওয়ানডে: ভিন্ন ভাবে শেষ ম্যাচ, জানুন ফলাফল
এসিআইয়ের ৫ লাখ শেয়ার কেনার ঘোষণা দিলেন কোম্পানিটির চেয়ারম্যান
পুঁজিবাজারে তালিকাভুক্ত এসিআই লিমিটেডের চেয়ারম্যান এম আনিস উদ দৌলা ব্যক্তিগতভাবে কোম্পানিটির বড় অংকের শেয়ার কেনার অভিপ্রায় ব্যক্ত করেছেন। ঢাকা স্টক... বিস্তারিত
অনলাইনে আয়কর রিটার্ন দাখিলের সময়সীমা
অনলাইনে রিটার্ন দাখিলে বাধা? স্বস্তির নিঃশ্বাস: আবেদন জমার সময় বাড়ালো এনবিআর, নতুন তারিখ ১৫ নভেম্বর ই-রিটার্ন সিস্টেমে উদ্ভূত কারিগরি জটিলতার কারণে... বিস্তারিত
মারা গেলেন আওয়ামী লীগের সাবেক সংসদ সদস্য
বাংলাদেশের রাজনীতির প্রবীণ ব্যক্তিত্ব এবং আওয়ামী লীগের সাবেক সংসদ সদস্য কনিকা বিশ্বাস পরলোকগমন করেছেন। দীর্ঘদিনের বার্ধক্যজনিত অসুস্থতার পর ৮০ বছর... বিস্তারিত