ঢাকা, সোমবার, ৫ জানুয়ারি ২০২৬, ২১ পৌষ ১৪৩২
হার্ট পরিষ্কার করে যে খাবার
বেশি আঁশ আছে এরকম সবজির মধ্যে রয়েছে, শিম ও মটরশুঁটি জাতীয় সবজি, কলাই ও ডাল জাতীয় শস্য এবং ফলমূল। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা বলছেন, আলু এবং শেকড় জাতীয় সবজি খোসাসহ রান্না করলে সেগুলো থেকেও প্রচুর আঁশ পাওয়া যায়। এছাড়াও হোলগ্রেইন আটার রুটি এবং বাদামী চালের ভাত খেতে পারেন।
দুধের বেলায় স্কিমড বা সেমি-স্কিমড দুধ খেতে পারেন। নিশ্চিত করতে হবে খাবারে যাতে বাইরে থেকে চিনি মেশানো না থাকে। লাল মাংসের বদলে খেতে পারেন মুরগির মাংস। তবে মুরগির চামড়া তুলে ফেলে দিতে হবে। গরুর মাংস খেলে তার উপর থেকে চর্বি ফেলে দিয়ে রান্না করতে পারেন।
সপ্তাহে অন্তত একদিন এমন মাছ খেতে হবে যাতে প্রচুর তেল আছে। ক্রিস্প ও বিস্কুটের বদলে নানা ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বিএনপিতে পরিবর্তনের হাওয়া: জানা গেল বিএনপির চেয়ারম্যান হচ্ছে কে
- আইপিএল থেকে বাদ পড়ার পর এক কথায় জবাব দিলেন মুস্তাফিজ
- না খেলেই মুস্তাফিজ কী ৯ কোটি ২০ লাখ রুপি পাবে, যা বলছে আইপিএলের নিয়ম
- এলপি গ্যাসের নতুন দাম নির্ধারণ, জানুন মূল্য তালিকা
- সরকারি বেতন নিয়ে বড় সুখবর, নবম পে স্কেলে আসছে চূড়ান্ত মোড়
- ১৬ খাতের শেয়ারে বড় মুনাফা করল যারা
- আজকের সোনার দাম: (শুক্রবার,৩জানুয়ারি ২০২৬)
- আইপিএল খেলা হচ্ছে না মুস্তাফিজের! বিসিসিআই-এর কড়া নির্দেশে বিপাকে কলকাতা
- কিছুক্ষণ পর ঢাকা ক্যাপিটালস ও রংপুর রাইডার্স ম্যাচ: খেলা সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- অবশেষে সুখবর পেলেন বিএনপির ২৩ নেতা
- চলছে রংপুর বনাম ঢাকা ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি লাইভ দেখুন
- আজকের সোনার দাম: (রবিবার, ৪ জানুয়ারি ২০২৬)
- ভারতের বাইরে বিশ্বকাপের ম্যাচ খেলতে চায় বাংলাদেশ, যে অবস্থানে আইসিসি
- দলিল থাকলেও জমি বাতিল! জেনে নিন ঝুঁকিতে থাকা ৫ ধরনের সম্পত্তির কথা
- সপ্তম গণবিজ্ঞপ্তি এনটিআরসিএ: ৬৮ হাজার শিক্ষক নিয়োগে তোড়জোড়
১৬ খাতের শেয়ারে বড় মুনাফা করল যারা
সদ্য সমাপ্ত সপ্তাহে ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জে (ডিএসই) সূচকের ওঠানামা থাকলেও বিনিয়োগকারীদের জন্য তা স্বস্তির বার্তা নিয়ে এসেছে। বাজারের মিশ্র প্রবণতার... বিস্তারিত
earthquake today: পর পর দুইবার ভূমিকম্পে কাঁপলো বাংলাদেশ
ভোররাতের নিস্তব্ধতা ভেঙে হুট করেই কেঁপে উঠল সিলেটসহ দেশের উত্তর-পূর্ব জনপদ। সোমবার (৫ জানুয়ারি) শেষ রাতে মাত্র ৩০ সেকেন্ডের ব্যবধানে... বিস্তারিত
অবশেষে সুখবর পেলেন বিএনপির ২৩ নেতা
নতুন বছরের শুরুতেই অভ্যন্তরীণ কোন্দল ও শৃঙ্খলা ভঙ্গের কারণে কোণঠাসা হওয়া ২৩ নেতাকে সাধারণ ক্ষমার আওতায় এনেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল... বিস্তারিত