হার্ট পরিষ্কার করে যে খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক . ২৪আপডেটনিউজ

বেশি আঁশ আছে এরকম সবজির মধ্যে রয়েছে, শিম ও মটরশুঁটি জাতীয় সবজি, কলাই ও ডাল জাতীয় শস্য এবং ফলমূল। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা বলছেন, আলু এবং শেকড় জাতীয় সবজি খোসাসহ রান্না করলে সেগুলো থেকেও প্রচুর আঁশ পাওয়া যায়। এছাড়াও হোলগ্রেইন আটার রুটি এবং বাদামী চালের ভাত খেতে পারেন।

দুধের বেলায় স্কিমড বা সেমি-স্কিমড দুধ খেতে পারেন। নিশ্চিত করতে হবে খাবারে যাতে বাইরে থেকে চিনি মেশানো না থাকে। লাল মাংসের বদলে খেতে পারেন মুরগির মাংস। তবে মুরগির চামড়া তুলে ফেলে দিতে হবে। গরুর মাংস খেলে তার উপর থেকে চর্বি ফেলে দিয়ে রান্না করতে পারেন।

সপ্তাহে অন্তত একদিন এমন মাছ খেতে হবে যাতে প্রচুর তেল আছে। ক্রিস্প ও বিস্কুটের বদলে নানা ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন।

হার্ট পরিষ্কার করে যে খাবার

পাঠকের মতামত:

আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

রাতে এই খাবারগুলো খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে, জানুন কোনগুলো

খাবারের পর চা পান করলে শরীরে কী প্রভাব পড়ে? জানুন সঠিক সময়

হারানো যৌবন ফিরে পেতে ৩ প্রাকৃতিক উপায়

মাঝরাতে বারবার ঘুম ভাঙে? যে বিষয়গুলো খেয়াল করবেন

রাতে দুধ খেলে শরীরে কী হয়? কার জন্য উপকারী, কারা সতর্ক থাকবেন

প্রতিদিন ডিম খেলে শরীরে কী পরিবর্তন আসে, কতটি খাওয়া ঠিক?

ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি, শরীরে আসলে কী ঘটে?

অ্যানথ্রাক্স থেকে বাঁচতে কী করবেন, জানুন সংক্রমণ ও প্রতিরোধ

অ্যানথ্রাক্স কী, গরুর মাংস থেকে কীভাবে ছড়ায়? জানুন লক্ষণ