লিভারের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর তিন পানীয়

নিজস্ব প্রতিবেদক: লিভার আমাদের শরীরের এক অনন্য অঙ্গ, যা হজম, বিপাক ও বিষাক্ত পদার্থ নির্মূলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিন্তু প্রতিদিনের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমরা নিজের অজান্তেই লিভারের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করছি। বিশেষজ্ঞদের মতে, তিন ধরনের পানীয় রয়েছে যা লিভারের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

১। সোডা ও কোল্ড ড্রিংকস: লিভারের নীরব ঘাতক

কোমল পানীয় ও এনার্জি ড্রিংকসে উচ্চমাত্রার চিনি ও কৃত্রিম উপাদান থাকে, যা লিভারের কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে কমিয়ে ফেলে। নিয়মিত এ ধরনের পানীয় সেবনের ফলে লিভারে চর্বি জমতে শুরু করে, যা প্রদাহ তৈরি করে এবং শেষ পর্যন্ত লিভার সিরোসিসের মতো মারাত্মক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। তাই কোমল পানীয় যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।

২। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয়: মিষ্টতার আড়ালে বিপদ

অনেকেই বিভিন্ন ফলের শরবত, বোতলজাত জুস ও মিষ্টি পানীয় পান করে থাকেন, যা উচ্চমাত্রার চিনি ধারণ করে। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ লিভারে চর্বি জমিয়ে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত চিনিযুক্ত পানীয় লিভারের কোষ ধ্বংস করে এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা হ্রাস করে। তাই স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর পানীয় বেছে নেওয়া উচিত।

৩। অ্যালকোহল: ধীরে ধীরে লিভার ধ্বংসের কারণ

অ্যালকোহল লিভারের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর পানীয়গুলোর মধ্যে একটি। এটি লিভারের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে লিভারের কার্যক্ষমতা ধ্বংস করে দেয়। অ্যালকোহলজনিত লিভারের ক্ষতি প্রাথমিক পর্যায়ে বোঝা কঠিন হলেও, এটি সিরোসিস, লিভার ফেইলর এবং অন্যান্য মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে। তাই সুস্থ লিভার বজায় রাখতে অ্যালকোহল সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা উচিত।

লিভার সুস্থ রাখতে করণীয়

লিভার ভালো রাখতে হলে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। তাজা ফল ও শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করা সম্ভব।

লিভারের সুস্থতা নিশ্চিত করতে হলে আমাদের দৈনন্দিন পানীয়ের অভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। কোমল পানীয়, উচ্চমাত্রার চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকলে লিভার দীর্ঘদিন সুস্থ ও কার্যক্ষম থাকবে। সুস্থ জীবনযাপনের জন্য আজ থেকেই সচেতন হোন এবং লিভারের যত্ন নিন।

সজল/