নাক বন্ধ? এই ৫টি সহজ উপায়ে ফিরে পান স্বস্তির নিঃশ্বাস!

নিজস্ব প্রতিবেদক: শীত মানেই কুয়াশা, গরম কাপড়, আর সঙ্গে ঠান্ডা-সর্দির ঝামেলা! নাক বন্ধ হলে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়, মাথা ভার হয়ে আসে, ঘুম হয় না ঠিকমতো। ব্যস্ত জীবনে এই অস্বস্তি দূর করতে চান? ঘরোয়া কিছু সহজ কৌশলেই দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন। আসুন, জেনে নিই নাক বন্ধের সমস্যার কার্যকর সমাধান—

১. গরম পানীয়: উষ্ণতায় খুলে যাবে নাক!

গরম চা, কফি বা স্যুপ—শুধু মন নয়, নাকের পথও প্রশস্ত করে! বিশেষ করে আদা-লেবু চা বা তুলসি চা গলা ও নাক উভয়কেই স্বস্তি দেয়। গরম পানীয় নাকের ভেতরের মিউকাসকে পাতলা করে সহজে বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই শীতে দিনে অন্তত ২-৩ কাপ গরম চা বা কফি পান করতে পারেন।

২. গরম পানির ভাপ: জমে থাকা সর্দিকে বিদায় দিন!

এক বাটি গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা মেনথল বা ইউক্যালিপটাস অয়েল দিন। এবার মাথা তোয়ালে দিয়ে ঢেকে ধীরে ধীরে ভাপ নিন। মাত্র ৫ মিনিটেই নাক খুলে যাবে এবং শ্বাস নিতে আরাম পাবেন! তবে গরম পানির সংস্পর্শে ত্বক যেন না আসে, সে ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

আরও পড়ুন:

ওজন কমানোর সহজ এবং কার্যকর স্ট্র্যাটেজি

হজমশক্তি বৃদ্ধি করার সৃজনশীল উপায়

৩. মাথা উঁচু করে শোয়া: সহজ অথচ কার্যকরী উপায়!

সোজা হয়ে শুলে নাক আরও বেশি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তাই বালিশের উচ্চতা একটু বাড়িয়ে শোয়ার চেষ্টা করুন। এতে মিউকাস নিচের দিকে নেমে আসবে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ হবে।

৪. পেঁয়াজের গন্ধ: নাক খুলবে মুহূর্তেই!

পেঁয়াজ কেটে ৫ মিনিট নাকের কাছে ধরলেই দেখবেন নাক খুলে গেছে! পেঁয়াজের প্রাকৃতিক গন্ধ নাকের সর্দি বের করতে সাহায্য করে। তাই রান্নায় বেশি পেঁয়াজ ব্যবহার করলেও উপকার পাবেন।

৫. ঝাল খাবার খান: নাক বন্ধ? ঝালেই মিলবে সমাধান!

ঝাল মরিচ বা মসলাযুক্ত খাবার নাকের ভেতরের জমাট বাঁধা মিউকাস তরল করে নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। মরিচে থাকা ক্যাপসাইসিন উপাদান নাক বন্ধের সমস্যার প্রাকৃতিক সমাধান। তবে অতিরিক্ত ঝাল খাওয়ার আগে সতর্ক থাকুন!

ঠান্ডা লাগলে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে এর জন্য চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই! উপরে দেওয়া ৫টি ঘরোয়া উপায় মেনে চললেই দ্রুত স্বস্তি পাবেন। তবুও যদি সমস্যাটা দীর্ঘস্থায়ী হয়, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শীতে সুস্থ থাকুন, প্রাণভরে নিঃশ্বাস নিন!

মো: ফারুক/