সকালে খেজুর খাবেন নাকি রাতে? ভুল সময়ে খেলে বাড়বে সমস্যা

নিজস্ব প্রতিবেদক: খেজুর—এই ছোট ফলটিকে শুধু রোজার খাবার ভেবে ভুল করবেন না। এর স্বাস্থ্যগুণ এতটাই বিস্তৃত যে সারা বছরই এটি খাওয়া উচিত। কিন্তু প্রশ্ন হলো—কখন খাওয়া সবচেয়ে উপকারী? সকালে, না রাতে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সময় বুঝে খেজুর খেলে শরীর পায় উপকার, আর ভুল সময়ে খেলেই উল্টো হতে পারে ক্ষতি।

খেজুরে যা আছে: কেন এটি সুপারফুড?

খেজুর শুধু শক্তির উৎস নয়, বরং এটি একেবারে প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন বললেও ভুল হবে না।প্রতিটি খেজুরে থাকে—

ফাইবার – হজমে সহায়ক, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম – হৃদযন্ত্র ও পেশির স্বাস্থ্যে উপকারী

ভিটামিন-এ – চোখ ও ত্বকের জন্য ভালো

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

সকালে খেজুর: দিন শুরু হোক প্রাণশক্তিতে

সকালে খালি পেটে ২-৩টি খেজুর খেলে শরীর পান করে দ্রুত এনার্জি। এতে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজের উপস্থিতি ক্লান্তি দূর করে।

সুবিধা কী কী?

হজমতন্ত্র পরিষ্কার রাখে

লিভার ও অন্ত্র পরিষ্কারে সহায়ক

মেটাবলিজম বাড়ায়, ফলে ওজন কমাতেও সাহায্য করে

টিপস:

চাইলে খেজুর ভিজিয়ে রেখে সেই পানি পান করলেও পাবেন বাড়তি উপকার।

রাতে খেজুর: ঘুমের সহচর নাকি সমস্যা?

ঘুমানোর আগে ১-২টি খেজুর খেলে শরীরে প্রশান্তি আসে। এতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান মানসিক চাপ কমায় এবং ঘুমে সাহায্য করে।

তবে সতর্কতা:

রাতের বেলা অতিরিক্ত খেজুর খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে

গ্যাস্ট্রিক, আইবিএস (IBS) বা বদহজম থাকলে রাতে খেজুর এড়িয়ে চলাই ভালো

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রাতের দিকের প্রাকৃতিক সুগার বিপদ ডেকে আনতে পারে

ভুল সময়ে খেলে কী সমস্যা হয়?

খালি পেটে খেলে ভালো, কিন্তু সঙ্গে চা-কফি নিলে হজমে বাধা

অতিরিক্ত খেজুর খেলে বদহজম, ওজন বৃদ্ধি, ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি

ডায়রিয়ার সময় খেজুর খাওয়া নিষেধ—পানিশূন্যতা বাড়ায়

ব্যায়ামের ঠিক পরপর খেলে পেট ভার হয়ে যেতে পারে

তাহলে খেজুর খাওয়ার সঠিক সময়?

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

“খেজুর খেতে হবে বুদ্ধি করে, শুধু ইচ্ছেমতো নয়। শরীরের চাহিদা, অভ্যাস, এমনকি সময়ের ওপর ভিত্তি করেই খেজুর থেকে আসল উপকার পাওয়া যায়।”

— ডা. রাহেলা নাসরিন, পুষ্টিবিদ

খালি পেটে খেজুর উপকারী

ভুল সময়ে বা অতিরিক্ত খেলে হজমে সমস্যা

ঘুম বা ওয়ার্কআউটের আগে সঠিক পরিমাণে খেলে মেলে উপকার

ডায়রিয়া বা আইবিএস থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না

সতেজ থাকতে চান? আজ থেকেই খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন—ঠিক সময়ে, ঠিকভাবে।খেজুর শুধু সুস্বাদু নয়, এটি আপনার শরীর ও মনের প্রাকৃতিক বন্ধু।

FAQ ও উত্তর (একলাইনে):

প্রশ্ন: খেজুর কখন খাওয়া সবচেয়ে উপকারী?

উত্তর: সকালে খালি পেটে বা ওয়ার্কআউটের আগে খেলে খেজুর সবচেয়ে উপকারী।

প্রশ্ন: রাতে খেজুর খাওয়া কি ক্ষতিকর?

উত্তর: অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে, তবে ১-২টি খেজুর ঘুমে সাহায্য করতে পারে।

প্রশ্ন: খেজুর খাওয়ার ভুল সময় কোনটি?

উত্তর: ডায়রিয়ার সময়, অতিরিক্ত খাওয়ার সময় বা রাতে বেশি খেলে খেজুর হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

প্রশ্ন: প্রতিদিন কয়টি খেজুর খাওয়া নিরাপদ?

উত্তর: প্রতিদিন ৪-৬টির বেশি খেজুর না খাওয়াই ভালো।

মো: রাজিব আলী/