ঢাকা, বুধবার, ৮ অক্টোবর ২০২৫, ২৩ আশ্বিন ১৪৩২
খাবার না খেয়ে নয়, খেয়েই কমবে ওজন
ওজন ঝরাতে কী কী খাওয়া যাবে না তার তালিকা দীর্ঘ। কিন্তু কোন কোন খাবার খেলে ওজন কমানো সহজ হত, তা জানেন? চলুন জেনে নেয়া যাক এমন পাঁচটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে যা দ্রুত মেদ ঝরাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে-
দারুচিনি
দারুচিনি পেট দ্রুত ভরিয়ে দেয় ও খিদে কমাতে সহায়তা করে। তাছাড়া এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতেও সাহায্য করে। ফলে শরীরে মেদের সঞ্চয় কমে।
মরিচ
মরিচ দেহে যে ঝালের অনুভূতি তৈরি করে, তাকে থার্মোজেনিক ইমপ্যাক্ট বলে। এই অনুভূতি বিপাক হার বাড়াতে সাহায্য করে। যা সহায়তা করে ওজন কমাতে।
গোটা শস্য
ফাইবারসমৃদ্ধ গোটাশস্য ওজন কমাতে, হজমশক্তি বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ওটস, কিনোয়া, ঢেঁকি ছাঁটা চাল, গোটা শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল সবই মেদ ঝরানোর জন্য বেশ উপযোগী খাবার।
ব্রোকলি
ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ব্রোকলিতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং খনিজ রয়েছে, যা শরীরের মেদ দহনে সাহায্য করে। তাছাড়া ব্রোকলিতে ক্যালশিয়ামের পরিমাণও বেশ ভালো, যা অস্থিসন্ধির স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস, উভয়ের জন্যই উপকারী।
স্যামন মাছ
স্যামন একটি চর্বিহীন প্রোটিন, পাশাপাশি এই মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর। এটি ওজন কমানোর জন্য উপকারী, তবে এই প্রোটিন হজম করার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- কিছুক্ষণ পর বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ওয়ানডে ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে
- চলছে বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ওয়ানডে ম্যাচ: লাইভ দেখুন এখানে
- বাংলাদেশ বনাম হংকং: কখন, কোথায়, কবে ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান প্রথম ওয়ানডে: পরিসংখ্যানে কে এগিয়ে?
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ১ম ওয়ানডে: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- আজকের খেলার সময়সূচি:বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান
- চলছে বাংলাদেশ বনাম ইংল্যান্ড নারী বিশ্বকাপ ম্যাচ: টস শেষ, লাইভ দেখবেন যেভাবে
- আগামীকাল বাংলাদেশ বনাম হংকং ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ১ম ওয়ানডে: লাইভ দেখার সহজ উপায়
- বোর্ড সভার তারিখ ঘোষণা করলো ৩ কোম্পানি
- শেয়ারবাজারে শৃঙ্খলা: বিএসইসি চেয়ারম্যানের ৭টি সাহসী পদক্ষেপ!
- শেয়ারবাজারের নীরব বিপ্লব: বিনিয়োগকারী সুরক্ষায় বিএসইসি!
- বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান: টস শেষ, জানুন একাদশ ও লাইভ দেখুন এখানে
- আজ বাংলাদেশ বনাম আফগানিস্তান ম্যাচ: মোবাইল ও টিভিতে থেকে লাইভ দেখার উপায়
- ডিভিডেন্ড ঘোষণা নিয়ে নতুন মোড়: তালিকাভুক্ত কোম্পানির বোর্ড সভার তারিখ পরিবর্তন
সরকারের বড় পদক্ষেপ: বন্ধ হচ্ছে ৯ লিজিং কোম্পানি, আর্থিক খাতে আসছে স্থিতিশীলতা
আর্থিক খাতের দীর্ঘদিনের অনিয়ম ও অস্থিতিশীলতা দূর করতে সরকার এবার কঠোর পদক্ষেপ নিয়েছে। দুর্বল ও অদক্ষ নয়টি নন-ব্যাংকিং ফিন্যান্সিয়াল ইনস্টিটিউশন... বিস্তারিত
ঐতিহাসিক চুক্তি: সৌদি আরবে বাংলাদেশি কর্মী নিয়োগে নতুন যুগ
দীর্ঘ পাঁচ দশকের কূটনৈতিক সম্পর্কের পর অবশেষে একটি ঐতিহাসিক মাইলফলক অর্জিত হলো বাংলাদেশ ও সৌদি আরবের মধ্যে। প্রথমবারের মতো সাধারণ... বিস্তারিত
রাজনৈতিক বক্তব্যে রাশ! শেখ হাসিনাকে ভারতের কঠোর বার্তা
ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্ক পুনর্মূল্যায়ন, রাজনৈতিক মন্তব্য থেকে শেখ হাসিনাকে বিরত থাকার বার্তা দিচ্ছে ভারত: বিশেষজ্ঞরা নয়াদিল্লি, ভারত: ভারত প্রতিবেশী বাংলাদেশের সঙ্গে তার... বিস্তারিত