ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১ আশ্বিন ১৪৩২
রাতে ঘুম ভাঙলে আবার ঘুম আসতে দেরি হয়?
কী করলে ঘুম ভাল হবে এই চিন্তা করেন অনেকে। কিন্তু রাতের কিছু অভ্যাস একটু বদলে ফেলতে পারলেই ঘুমের সমস্যা অনেকটা কমতে পারে। কী করবেন, কী করবেন না জেনে নিন।
>> ঘুমের ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া শেষ করুন। ভরপেট খেয়েই ঘুমিয়ে পড়লে শরীরের বিপাক হারে প্রভাব পড়ে এবং ঘুমেও অসুবিধা হয়। তার চেয়ে বরং খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাটি করুন বা বাড়ির কাজ করুন।
>>অনেক সময়ে ঘুমের আগেই বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়র সঙ্গে ফোনে গল্প করে আমরা সারা দিনের সব ধকলের কথা বলে থাকি। হতাশা-রাগ-দুঃখ প্রকাশ করার সময় হয় এই দিনের শেষেই। কিন্তু ঘুমের আগে খুব বেশি নেতিবাচক চিন্তা মনে ভিড় করতে দেবেন না। মন ভারাক্রান্ত হলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়বেই।
>> ঘুমের আগে বৈদ্যুতিন যন্ত্র ব্যবহার করবেন না। বিশেষ করে টিভি দেখা বা ফোনের ব্যবহার একদম বন্ধ করে দিন। তার বদলে একটু হালকা যোগাসন করতে পারেন। শ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান করতে পারেন। কিংবা পছন্দের বইও পড়ার অভ্যাস করুন ঘুমের আগে।
>>ঘুমের আগে নিজের যত্ন করুন। রূপচর্চা করতে পারেন বা গরম জলে পা ডুবিয়ে ক্লান্তি দূর করতে পারেন।
>> আরামদায়ক পোশাক পরে ঘুমতে যান। চুল যে ভাবে বাঁধলে বা খুলে রাখলে আপনার শুতে অসুবিধা হবে না, তাই অভ্যাস করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- শোক সংবাদ: মারা গেলেন মুফতি আহমদুল্লাহ
- আজকের খেলার সময়সূচি: শ্রীলঙ্কা বনাম হংকং
- ৫ কোম্পানির শেয়ার কারসাজি: ৩ ব্যক্তিকে দেড় কোটি টাকা জরিমানা বিএসইসির
- শেয়ারবাজারে চমক: দুই ফার্মায় ছুটছে বিনিয়োগ!
- বেতন বাড়লো! সরকারি কর্মীদের জন্য নতুন পে-স্কেল
- বিনিয়োগকারী সতর্ক! ৮ কোম্পানির প্রভাবে শেয়ারবাজারে ধস
- বিনিয়োগকারীদের জন্য ডিএইসর গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবার্তা
- নতুন পে-স্কেল: বড় সুখবর-সরকারি কর্মচারীদের বেতন বাড়লো!
- এক শেয়ারেই বাজিমাত: ডিএসইর ঘুরে দাঁড়ানোর গল্প
- ৩ পরিবর্তন নিয়ে আফগানিস্তানের বিপক্ষে বাংলাদেশের একাদশ ঘোষণা
- এক নজরে শেয়ারবাজারের আলোচিত ১২ খবর
- আপনার বিনিয়োগ সুরক্ষিত? সিএমএসএফ কার্যকারিতায় বিএসইসি'র চমক!
- ভারত-পাক ম্যাচ বয়কট? ড্রেসিংরুমে চাপ!
- শেয়ারবাজারের আতঙ্কে ৪ ব্যাংক-ফাইন্যান্স! পুঁজি গলার কাঁটা?
- পুলিশের উচ্চপদস্থ কর্মকর্তাদের মধ্যে বড় রদবদল-পূর্ণাঙ্গ তালিকা এখানে
লভ্যাংশ পেল বিনিয়োগকারীরা
শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত এশিয়া প্যাসিফিক জেনারেল ইন্স্যুরেন্স কোম্পানি লিমিটেড ৩১ ডিসেম্বর, ২০২৪ সমাপ্ত অর্থবছরের জন্য ঘোষিত ১০ শতাংশ নগদ লভ্যাংশ বিনিয়োগকারীদের... বিস্তারিত
বিনা খরচে খতিয়ান ভুল সংশোধন? জানুন নতুন সরকারি নিয়ম
দীর্ঘদিনের ভোগান্তি অবসানে ভূমি মালিকদের জন্য এক নতুন দিগন্ত উন্মোচন করেছে সরকার। এখন থেকে রেকর্ড খতিয়ান ও দলিলের ৫ ধরনের... বিস্তারিত
পিআর পদ্ধতিতেই ভোট? জামায়াতের ৫ দাবিতে উত্তাল রাজনীতি!
বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামী আগামী ফেব্রুয়ারিতে একটি অবাধ, সুষ্ঠু ও গ্রহণযোগ্য নির্বাচন আয়োজনের লক্ষ্যে জাতীয় সনদের বাস্তবায়ন, সংসদ ও উচ্চকক্ষে পিআর... বিস্তারিত