কম পানি খেলে কিডনিতে পাথর হয়

পানি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শরীরে পানির ঘাটতি হলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকে মনে করেন, কম পানি খেলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। এ নিয়ে বেশ কিছু গবেষণা পরিচালিত হয়েছে, যেখানে শরীরে পানির ভূমিকা নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য উঠে এসেছে।

সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো-এর গবেষকরা ১৮টি গবেষণা পরিচালনা করেছেন, যেখানে পানির উপকারিতা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে পানি কার্যকর ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি এটি ওজন কমাতেও সহায়তা করে। এ ছাড়া, পানি কীভাবে আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে সহায়ক হয়, তা-ও উঠে এসেছে গবেষণাটিতে।

ভারতের শীর্ষস্থানীয় সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস তাদের প্রতিবেদনে জানায়, প্রতিদিন আট কাপ পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। গবেষকরা আরও জানিয়েছেন, প্রতিদিন অন্তত ছয় কাপ পানি পান করার উপকারিতা পাওয়া গেছে।

গবেষণায় উঠে এসেছে, পানি শুধু কিডনির জন্য নয়, বরং মাইগ্রেন, মূত্রনালীর সংক্রমণ, ডায়াবেটিস এবং নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখতে পারে।

এই গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন-এ। গবেষণার প্রধান, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউরোলজি বিভাগের প্রধান বেনজামিন ব্রেয়ার বলেন, "আমরা পানির উপকারিতা নিয়ে বেশ কিছু গবেষণা করেছি। এর মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে পানির উল্লেখযোগ্য উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। এটি ক্লিনিকাল পর্যায়ে প্রথম বিস্তারিত গবেষণা, যা পানির স্বাস্থ্যগত গুরুত্বের ব্যাপারে সুস্পষ্ট ধারণা দেয়।"

যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য খাবারের আগে পানি পান করা দারুণ উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের আগে পানি পান করলে ক্ষুধা কমে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

যারা ঘন ঘন মাথাব্যথায় ভোগেন, তাদের একটানা তিন মাস পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে, কম পানি পান করলে অনেক সময় মাথাব্যথার সমস্যা হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ বেশি পানি পান করলে আট সপ্তাহের মধ্যে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করেন, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। স্বল্প পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

যারা ঘন ঘন মূত্রনালীর সংক্রমণে ভোগেন, তারা প্রতিদিন অতিরিক্ত ছয় কাপ পানি পান করলে সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

নিম্ন রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভোগা তরুণদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করাও উপকারী হতে পারে।

তবে গবেষকরা জানিয়েছেন, সবার জন্য একই নিয়মে পানি পান করা উপযুক্ত নয়। কিডনির সমস্যা বা মূত্রনালীর সংক্রমণের ইতিহাস থাকলে পানিশূন্যতা ভয়াবহ হতে পারে। অন্যদিকে, যারা ঘন ঘন মূত্রত্যাগের সমস্যায় ভোগেন, তারা কম পানি পান করেও উপকার পেতে পারেন।

সুতরাং, পানি আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য হলেও, সবার জন্য পানির প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন হতে পারে। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন, নিজের শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করাই ভালো।