ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১১ ডিসেম্বর ২০২৫, ২৭ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
পিরিয়ডের সময় স্তনে ব্যথা হলে করণীয়
ম্যাসাজ
গোসলের সময় সাবান লাগিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্তের সার্কুলেশন ও লসিকার ড্রেনেজ বাড়বে, যার ফলে ব্যথা কিছুটা হলেও কমবে।
ঠাণ্ডা সেঁকবরফ টুকরো বা হিমায়িত সবজিকে তোয়ালেতে মুড়িয়ে প্রায় ১০ মিনিট ঠাণ্ডা সেঁক দিন। ব্যথা কমাতে ঠাণ্ডা সেঁক যে বেশ কার্যকর তা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
সাপোর্ট ব্রাস্তনে ব্যথা করলে আন্ডারঅয়্যার ব্রা এর পরিবর্তে সাপোর্ট ব্রা/অয়্যারলেস ব্রা পরার কথা ভাবতে পারেন।
ড্যান্ডেলিয়ন চাস্তনের ব্যথা কমাতে দিনে তিনবার ড্যান্ডেলিয়ন টি পান করতে পারেন।
ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবারস্তনের ব্যথা এড়াতে ও কমাতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ একত্রে কাজ করে। তাই ডায়েটে এ জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। বাদাম, গম ও যবে ভিটামিন ই পাবেন এবং ভিটামিন বি৬ পেতে চর্বিহীন মাংস ও পালংশাক খেতে পারেন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখুন।
যেসব খাবার সম্পর্কে সতর্ক থাকবেন
হাইড্রোজেনেটেড অয়েল রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে, যেমন- বেকারির খাবার, প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার। হাইড্রোজেনেটেড অয়েল সমৃদ্ধ খাবার স্তন ব্যথায় ভূমিকা রাখে।
মিথাইলজ্যান্থাইন রয়েছে এমন খাবারও কমাতে হবে, যেমন- কোলা, চকলেট, কলা, বাদামের মাখন, পনির, আচার ও মাশরুম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মিথাইলজ্যান্থাইন উপাদান রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেললে মাসিকের স্তন ব্যথায় ভুগেন এমন নারীদের বেশিরভাগই উপকৃত হয়ে থাকেন।
খাবারে লবণের ব্যবহারও কমাতে হবে। লবণ শরীরে পানি জমিয়ে ফেলে, যার দরুণ স্তন ফুলে যায়। বিশেষ করে পিরিয়ড জনিত স্তনের ব্যথা ও ফোলা কমাতে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- লিভার ড্যামেজ: ত্বকে সংকেত দেয় যে ৪ লক্ষণ, জানুন এখনি
- স্বর্ণের দাম: আজ৯ডিসেম্বর ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরি দাম কত
- আজকের সোনার দাম: (মঙ্গলবার, ৯ ডিসেম্বর ২০২৫)
- আজকের সোনার দাম: (মঙ্গলবার,১০ ডিসেম্বর ২০২৫)
- ব্রাজিল বনাম আর্জেন্টিনা ম্যাচ কবে, কখন? জানুন সময়সূচি
- আজকের ফজরের নামাজের শেষ সময়: (মঙ্গলবার, ৯ ডিসেম্বর ২০২৫)
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা ১ম টি-২০: কখন, কোথায় ও কীভাবে? দেখবেন লাইভ
- বিনিয়োগকারীদের মুখে হাঁসি ফোটালো ১০ কোম্পানির শেয়ার
- আজকের সকল দেশের টাকার রেট ও সোনার দাম (৯ ডিসেম্বর)
- স্বর্ণের দাম: আজ১০ ডিসেম্বর ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরি দাম কত
- আইপিএল নিলাম: কলকাতা নাইট রাইডার্সে মুস্তাফিজ?
- আজকের আবহাওয়ার আপডেট ও পূর্বাভাস (বুধবার, ১০ ডিসেম্বর ২০২৫)
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা প্রথম টি-টোয়েন্টি লাইভ: সরাসরি দেখুন Live এখানে
- আইপিএল নিলাম: বাদ সাকিব, ৭৫ লাখ রুপিতে রিশাদ ও ২ কোটিতে মুস্তাফিজ
- চিকিৎসকের পরামর্শ: লিভার ভাল রাখতে এই ৩টি খাবারের জুড়ি নেই
টানা পতনের পর ডিএসইতে বড় রিবাউন্ড: বাড়ল ৯৩ কোটি টাকার লেনদেন
দীর্ঘদিনের দরপতনের বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার স্পষ্ট ইঙ্গিত দিচ্ছে দেশের পুঁজিবাজার। গতকাল সোমবার (৮ ডিসেম্বর) প্রথম ঘুরে দাঁড়ানোর পর আজ... বিস্তারিত
ট্রেনের ভাড়া বৃদ্ধি: ২০ ডিসেম্বর থেকে কোন রুটে কত টাকা বাড়বে?
বাংলাদেশ রেলওয়ের পূর্বাঞ্চলীয় রুটে চলাচলকারী আন্তঃনগর ট্রেনগুলোর টিকিটের মূল্য পুনর্বিন্যাস করা হয়েছে। আগামী ২০ ডিসেম্বর থেকে রেলের যাত্রীদের এই পরিবর্তিত... বিস্তারিত
বেগম খালেদা জিয়ার সিটিস্ক্যান, ইসিজিসহ কয়েকটি টেস্টের রিপোর্ট প্রকাশ
হাসপাতালে ভর্তি থাকা বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়ার শারীরিক অবস্থার গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ করেছে তার চিকিৎসার দায়িত্বে থাকা মেডিকেল বোর্ড।... বিস্তারিত