ঢাকা, সোমবার, ২৬ জানুয়ারি ২০২৬, ১২ মাঘ ১৪৩২
পিরিয়ডের সময় স্তনে ব্যথা হলে করণীয়
ম্যাসাজ
গোসলের সময় সাবান লাগিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্তের সার্কুলেশন ও লসিকার ড্রেনেজ বাড়বে, যার ফলে ব্যথা কিছুটা হলেও কমবে।
ঠাণ্ডা সেঁকবরফ টুকরো বা হিমায়িত সবজিকে তোয়ালেতে মুড়িয়ে প্রায় ১০ মিনিট ঠাণ্ডা সেঁক দিন। ব্যথা কমাতে ঠাণ্ডা সেঁক যে বেশ কার্যকর তা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
সাপোর্ট ব্রাস্তনে ব্যথা করলে আন্ডারঅয়্যার ব্রা এর পরিবর্তে সাপোর্ট ব্রা/অয়্যারলেস ব্রা পরার কথা ভাবতে পারেন।
ড্যান্ডেলিয়ন চাস্তনের ব্যথা কমাতে দিনে তিনবার ড্যান্ডেলিয়ন টি পান করতে পারেন।
ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবারস্তনের ব্যথা এড়াতে ও কমাতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৬ একত্রে কাজ করে। তাই ডায়েটে এ জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। বাদাম, গম ও যবে ভিটামিন ই পাবেন এবং ভিটামিন বি৬ পেতে চর্বিহীন মাংস ও পালংশাক খেতে পারেন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার বেশি রাখুন।
যেসব খাবার সম্পর্কে সতর্ক থাকবেন
হাইড্রোজেনেটেড অয়েল রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে, যেমন- বেকারির খাবার, প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার। হাইড্রোজেনেটেড অয়েল সমৃদ্ধ খাবার স্তন ব্যথায় ভূমিকা রাখে।
মিথাইলজ্যান্থাইন রয়েছে এমন খাবারও কমাতে হবে, যেমন- কোলা, চকলেট, কলা, বাদামের মাখন, পনির, আচার ও মাশরুম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মিথাইলজ্যান্থাইন উপাদান রয়েছে এমন খাবার কমিয়ে ফেললে মাসিকের স্তন ব্যথায় ভুগেন এমন নারীদের বেশিরভাগই উপকৃত হয়ে থাকেন।
খাবারে লবণের ব্যবহারও কমাতে হবে। লবণ শরীরে পানি জমিয়ে ফেলে, যার দরুণ স্তন ফুলে যায়। বিশেষ করে পিরিয়ড জনিত স্তনের ব্যথা ও ফোলা কমাতে লবণের ব্যবহার সীমিত করুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- ‘জেড’ থেকে 'বি' ক্যাটাগরিতে তালিকাভুক্ত কোম্পানির শেয়ার
- আজকের স্বর্ণের দাম: (রবিবার, ২৫ জানুয়ারি ২০২৬)
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে নেই বাংলাদেশ! কেন সরব হলো WCA?
- আজ বার্সেলোনা বনাম ওভিয়েদো ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কীভাবে দেখবেন লাইভ
- আইসিসির বৈঠকে চিৎকার বিসিবি সভাপতির বুলবুলের
- earthquake today: আবারও ভূমিকম্পে কাঁপলো বাংলাদেশ
- আজকের সকল দেশের টাকার রেট ও সোনার দাম (২৫ জানুয়ারি)
- আজ ৮ কোম্পানির বোর্ড সভা: আসছে ইপিএস
- আর্সেনাল বনাম ম্যানচেস্টার ইউনাইটেড: প্রিভিউ, ইনজুরি আপডেট ও সম্ভাব্য একাদশ
- আজকের স্বর্ণের দাম: (সোমবার, ২৬ জানুয়ারি ২০২৬)
- পিসিবিকে আইসিসির হুঁশিয়ারি: নিষিদ্ধ হতে পারে পাকিস্তান
- শবে বরাতের নামাজের নিয়ম, দোয়া ও ২০২৬ সালের গুরুত্বপূর্ণ ইসলামিক তারিখ
- এমবাপের জোড়া গোল: বার্সাকে সরিয়ে লিগের শীর্ষে রিয়াল
- আবহাওয়ার খবর: ৫ দিনের পূর্বাভাস, শীত ও কুয়াশা নিয়ে নতুন তথ্য
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ: পাকিস্তানের সামনে তিন পথ
আজ ৮ কোম্পানির বোর্ড সভা: আসছে ইপিএস
দেশের শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্ত বিভিন্ন খাতের ৮টি প্রতিষ্ঠানের ব্যবসার সাম্প্রতিক চিত্র বা আর্থিক ফলাফল আজ প্রকাশ করা হবে। আজ ২৬ জানুয়ারি... বিস্তারিত
টানা ৪ দিনের লম্বা ছুটির ঘোষণা, প্রজ্ঞাপন জারি
আগামী ফেব্রুয়ারি মাসে দীর্ঘ এক অবকাশের সুযোগ তৈরি হচ্ছে দেশের সরকারি ও বেসরকারি চাকরিজীবীদের জন্য। ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন এবং... বিস্তারিত
ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন: হেভিওয়েট প্রার্থীরা কে কার মুখোমুখি
ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের রণসজ্জা এখন চূড়ান্ত। প্রার্থিতা প্রত্যাহারের শেষ মুহূর্ত পেরিয়ে যাওয়ার পর স্পষ্ট হয়ে গেছে ভোটের ময়দানের আসল... বিস্তারিত