ঢাকা, শনিবার, ২৯ নভেম্বর ২০২৫, ১৫ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
হার্ট অ্যাটাক এড়াতে যা করবেন
ধমনীতে রক্ত জমাট বেধে হৃদযন্ত্রে রক্ত চলাচলে বাধা দিলে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে মানুষ হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়। আমাদের জীবনযাপন পদ্ধতির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যদি থাকে জাঙ্ক ফুড যেগুলোতে উচ্চমাত্রায় চিনি, লবণ, রিফাইন্ড কার্ব, স্যাচুরেটেড ফ্যাট- তবে এগুলো সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করবে আপনার হৃদযন্ত্রকে। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল রক্ত জমাট বাধার অন্যতম কারণ। খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সুষম খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করাও ভীষণ জরুরি। ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্রের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ঠিকঠাক অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চার কারণে শরীরে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমতে থাকে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার মতো সমস্যা থেকেও দূরে থাকা যায়।
প্রোটিন ও ফাইবার আছে এমন খাবার খান বেশি করে। খাবারে তেল ব্যবহারের ক্ষেত্রেও থাকতে হবে সচেতন। স্বাস্থ্যকর তেল যেমন অলিভ অয়েল ও ক্যানোলা অয়েল ব্যবহার করুন রান্নায়। বাদামে পাওয়া যায় শরীরের জন্য উপকারী ফ্যাট। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান নিয়মিত। প্রসেসড ফুড কিংবা প্যাকেটজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ট্র্যান্স ফ্যাট থাকে। এগুলো একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করুন। সাদা আটার বদলে হোল গ্রেইন খান। প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি ও ফল রাখবেন খাবার তালিকায়। এগুলো দিয়ে সালাদ, স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বিএনপির গুরুত্বপূর্ণ বৈঠক শেষ: ৪০ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন? তালিকা প্রকাশ!
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড প্রথম টি-টোয়েন্টি: শেষ ম্যাচ জানুন ফলাফল
- বিএনপির বৈঠক: ৪০ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন নিয়ে আসলো সিদ্ধান্ত
- আজকের সোনার দাম:( শুক্রবার, ২৮ নভেম্বর ২০২৫)
- ভূমিকম্প রেড জোন: সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে দেশের যে ৯ জেলা, দেখুন তালিকা
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড প্রথম টি-টোয়েন্টি: খেলাটি লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড প্রথম টি-২০: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- আজকের সোনার দাম:(বৃহস্পতিবার, ২৭ নভেম্বর ২০২৫)
- earthquake today : বাংলাদেশে আবারও ভূমিকম্প,উৎপত্তিস্থল কোথায়
- আজকের ফজরের নামাজের শেষ সময়: ( শুক্রবার, ২৮ নভেম্বর ২০২৫)
- ব্রাজিল বনাম ইতালি: টাইব্রেকারে শেষ হলো ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- আজ বাংলাদেশ বনাম আয়ারল্যান্ড ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ ২৮ নভেম্বর দেশের বাজারে ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরি দাম কত
- আজকের স্বর্ণের দাম: আজ ২৮ নভেম্বর২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম কত
- আজকের আবহাওয়া খবর বাংলাদেশ: ঘূর্ণিঝড় 'ডিটওয়াহ' সমুদ্র বন্দরে ২ নম্বর সতর্কতা!
পে স্কেল: জানা গেল নবম জাতীয় বেতন স্কেলের প্রজ্ঞাপন কবে
বহু প্রতীক্ষিত নবম জাতীয় বেতন স্কেলের গেজেট প্রকাশ নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি বার্তা পাওয়া গেল। বুধবার (২৬ নভেম্বর) জাতীয় বেতন কমিশনের... বিস্তারিত
ঢাকার ভূমিকম্পে টিকবে কোন এলাকা? প্রকাশ হলো নিরাপদ এলাকার তালিকা
ভয়াবহ এক পূর্বাভাসে শঙ্কিত রাজধানী ঢাকা। রাজউকের সাম্প্রতিক মূল্যায়নে জানা যায়, টাঙ্গাইলের মধুপুর ফল্টে ৬.৯ মাত্রার একটি ভূকম্পন আঘাত করলে... বিস্তারিত
ব্রেকিং নিউজ: খালেদা জিয়ার শারীরিক অবস্থা সংকটময়
বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল (বিএনপি)-এর চেয়ারপারসন এবং সাবেক প্রধানমন্ত্রী বেগম খালেদা জিয়ার শারীরিক পরিস্থিতি বর্তমানে 'অত্যন্ত সংকটময়' অবস্থায় পৌঁছেছে বলে জানিয়েছেন... বিস্তারিত