ঢাকা, শনিবার, ২৩ আগস্ট ২০২৫, ৮ ভাদ্র ১৪৩২
হার্ট অ্যাটাক এড়াতে যা করবেন
ধমনীতে রক্ত জমাট বেধে হৃদযন্ত্রে রক্ত চলাচলে বাধা দিলে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে মানুষ হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়। আমাদের জীবনযাপন পদ্ধতির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যদি থাকে জাঙ্ক ফুড যেগুলোতে উচ্চমাত্রায় চিনি, লবণ, রিফাইন্ড কার্ব, স্যাচুরেটেড ফ্যাট- তবে এগুলো সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করবে আপনার হৃদযন্ত্রকে। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল রক্ত জমাট বাধার অন্যতম কারণ। খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সুষম খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করাও ভীষণ জরুরি। ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্রের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। এতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ঠিকঠাক অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চার কারণে শরীরে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমতে থাকে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার মতো সমস্যা থেকেও দূরে থাকা যায়।
প্রোটিন ও ফাইবার আছে এমন খাবার খান বেশি করে। খাবারে তেল ব্যবহারের ক্ষেত্রেও থাকতে হবে সচেতন। স্বাস্থ্যকর তেল যেমন অলিভ অয়েল ও ক্যানোলা অয়েল ব্যবহার করুন রান্নায়। বাদামে পাওয়া যায় শরীরের জন্য উপকারী ফ্যাট। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান নিয়মিত। প্রসেসড ফুড কিংবা প্যাকেটজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ট্র্যান্স ফ্যাট থাকে। এগুলো একেবারেই না খাওয়ার চেষ্টা করুন। সাদা আটার বদলে হোল গ্রেইন খান। প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি ও ফল রাখবেন খাবার তালিকায়। এগুলো দিয়ে সালাদ, স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- শেয়ারবাজারে কারসাজির চক্র: দুর্বল কোম্পানির শেয়ারের দামে অস্বাভাবিক উল্লম্ফন
- ৩ কোম্পানির কারখানায় ঝুলছে তালা, ক্ষোভ বাড়ছে বিনিয়োগকারীদের
- শেষ হলো মেলবোর্ন স্টার্স বনাম বাংলাদেশের মধ্যকার রুদ্ধশ্বাস ম্যাচ
- এশিয়া কাপ ২০২৫: বাংলাদেশের ১৫ সদস্যের স্কোয়াড জায়গা পেলেন যারা
- ৮ প্রতিষ্ঠানের লভ্যাংশ ঘোষণা, ছয় কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা খেলো ধাক্কা
- শেয়ারবাজার স্থিতিশীলতায় আইসিবির বিশেষ তহবিল থাকবে ২০৩২ সাল পর্যন্ত
- এশিয়া কাপ ২০২৫: তিন ওপেনার নিয়ে বাংলাদেশের চূড়ান্ত স্কোয়াড ঘোষণা
- রপ্তানি আয়ের ৮ হাজার কোটি টাকা গায়েব: কেয়া গ্রুপ ও চার ব্যাংককে তলব
- ভারত বনাম বাংলাদেশ : ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জেনে নিন ফলাফল
- ভারত বনাম বাংলাদেশ: গোল, গোল, ৮০ মিনিটের খেলা শেষ
- বদলে গেল ফোনের ডায়াল প্যাড, জানুন আসল কারণ ও আগের অবস্থায় ফেরানোর উপায়
- বদলে গেল আপনার ফোনের ডায়াল প্যাড, আতঙ্ক নয় সমাধান আছে, জেনে নিন
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম অ্যাডিলেড স্ট্রাইকার্সের বাঁচা মরার ম্যাচ
- ‘ক্ষমতা ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি’—ড. ইউনূস
- গুজব না সত্য: যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থা হাসিনার পদত্যাগপত্র খুঁজে পায়নি
শেয়ারবাজার স্থিতিশীলতায় আইসিবির বিশেষ তহবিল থাকবে ২০৩২ সাল পর্যন্ত
নিজস্ব প্রতিবেদক: শেয়ারবাজারের স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে রাষ্ট্রায়ত্ত্ব বিনিয়োগ প্রতিষ্ঠান ইনভেস্টমেন্ট কর্পোরেশন অব বাংলাদেশ (আইসিবি) পরিচালিত ৯০০ কোটি টাকার বিশেষ তহবিলের... বিস্তারিত
নির্বাচনে অংশ নিতে পারবে না আওয়ামী লীগ? যা জানালো সিইসি
নিজস্ব প্রতিবেদক: আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে আওয়ামী লীগ অংশ নিতে পারবে না বলে জানিয়েছেন প্রধান নির্বাচন কমিশনার (সিইসি) এ... বিস্তারিত
নির্বাচনের আগে সবাই কেন চীন ছুটছেন উদ্দেশ্য কী?
নিজস্ব প্রতিবেদক: একদলীয় শাসনের অবসানের পর দেশের রাজনীতিতে পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে প্রতিবেশী দেশগুলোর সঙ্গে কূটনৈতিক সম্পর্কেও নতুন মেরুকরণ দেখা যাচ্ছে।... বিস্তারিত