ঢাকা, মঙ্গলবার, ২৫ নভেম্বর ২০২৫, ১১ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
জেনেনিন মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার
মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার
বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার: বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার ভিটামিন ই-এর ভালো উৎস। সঠিক মাত্রার ভিটামিন ই মস্তিষ্কের দক্ষতা হ্রাস পাওয়া কমায়। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে দিনে ১ আউন্স বাদাম যেমন- আখরোট, কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম এবং কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তিল বীজ খেতে পারেন।
অ্যাভোকাডো: মস্তিস্কের উন্নতিতে সাহায্য করে এটি। অ্যাভোকাডো একটি ফ্যাটি ফল, যা স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে।
গোটা শস্য: ওটসমিল, পাউরুটি, বাদামী চালের মত গোটা শস্যদানা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এরই সঙ্গে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও রক্ষা করে।
কড়াইশুঁটি: কড়াইশুঁটি রক্তে চিনির মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখে। গ্লুকোজ হল মস্তিষ্কের জ্বালানি। যদিও মস্তিস্ক গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে না, এটি শক্তির ক্রমাগত প্রবাহের ওপর নির্ভর করে এবং মটরশুঁটি এটি দিতে পারে।
ডালিম: ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে বলে এটি ফ্রি র্যাডিক্যালের আক্রমণ থেকে মস্তিস্ককে রক্ষা করতে পারে।
চা: ঠান্ডা অথবা গরম সদ্য তৈরি চায়ে পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, যা মস্তিস্কের শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়াও চায়ে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্ত প্রবাহের উন্নতিতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এবং ক্যাফেইনসহ প্রচুর প্রাকৃতিক উদ্দীপক থাকে, যা মনোযোগ বৃদ্ধি করে। এবং অ্যান্ডোরফিন এর উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে যা মেজাজের উন্নতিতে সাহায্য করে।
তৈলাক্ত মাছ: তৈলাক্ত মাছ খাওয়া মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিশেষ উপকারী। স্যামন, সার্ডিন, টুনা, ম্যাকারেল প্রভৃতি মাছ নিয়মিত খাওয়া উচিত।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: সুপার ওভারে শেষ ম্যাচ, জানুন ফলাফল
- হাইকমান্ডের নির্দেশে বিএনপির ৪০ আসনে রদবদল? তালিকা প্রকাশ!
- ১১৭ ব্রোকারেজ হাউস শাখা বন্ধ, পুঁজি হারাতে বসেছেন ক্ষুদ্র বিনিয়োগকারীরা
- আজ বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: কখন, কোথায় ও কিভাবে দেখবেন লাইভ
- আজ বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: খেলাটি লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- আজকের সোনার দাম:(রবিবার, ২৩ নভেম্বর ২০২৫)
- ব্রাজিল বনাম পর্তুগাল সেমি ফাইনাল: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- আজ বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: খেলাটি সরাসরি Live দেখবেন যেভাবে
- আজকের সোনার দাম: (সোমবার, ২৪ নভেম্বর ২০২৫)
- আজকের সোনার দাম: ১৮, ২১ ও ২২ ক্যারেট স্বর্ণের ভরির মুল্য তালিকা
- বিএনপির ৪০ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন?
- ব্রাজিল বনাম পর্তুগাল : ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: ৪ উইকেটে ৫৪, সরাসরি দেখুন Live
- বাংলাদেশ বনাম পাকিস্তান ফাইনাল: ম্যাচ সেরা ও টুর্ণামেন্ট সেরা হলেন যে ক্রিকেটার
বিক্রেতা সংকটে হল্টেড অর্ধশত কোম্পানি
দীর্ঘ প্রতীক্ষার পর আজ সোমবার (২৪ নভেম্বর) দেশের শেয়ারবাজার ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জে (ডিএসই) এক চাঞ্চল্যকর এবং ইতিবাচক দৃশ্য পরিলক্ষিত হয়েছে।... বিস্তারিত
এভারকেয়ারে বিশেষ নিবিড় পর্যবেক্ষণে খালেদা জিয়া
বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়া গুরুতর নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হয়েছেন। তাঁকে বর্তমানে ঢাকার এভারকেয়ার হাসপাতালে নিবিড় পর্যবেক্ষণে রেখে চিকিৎসা প্রদান করা... বিস্তারিত
বিএনপির ৪০ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন?
মনোনয়ন ঘোষণার পর থেকে দলের অভ্যন্তরে অসন্তোষের ঢেউ আছড়ে পড়ছে, যা চল্লিশটিরও অধিক সংসদীয় আসনে চরম আকার ধারণ করেছে। মনোনয়ন... বিস্তারিত