ঢাকা, শুক্রবার, ৯ জানুয়ারি ২০২৬, ২৫ পৌষ ১৪৩২
জেনেনিন মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার
মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার
বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার: বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার ভিটামিন ই-এর ভালো উৎস। সঠিক মাত্রার ভিটামিন ই মস্তিষ্কের দক্ষতা হ্রাস পাওয়া কমায়। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে দিনে ১ আউন্স বাদাম যেমন- আখরোট, কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম এবং কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তিল বীজ খেতে পারেন।
অ্যাভোকাডো: মস্তিস্কের উন্নতিতে সাহায্য করে এটি। অ্যাভোকাডো একটি ফ্যাটি ফল, যা স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে।
গোটা শস্য: ওটসমিল, পাউরুটি, বাদামী চালের মত গোটা শস্যদানা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এরই সঙ্গে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও রক্ষা করে।
কড়াইশুঁটি: কড়াইশুঁটি রক্তে চিনির মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখে। গ্লুকোজ হল মস্তিষ্কের জ্বালানি। যদিও মস্তিস্ক গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে না, এটি শক্তির ক্রমাগত প্রবাহের ওপর নির্ভর করে এবং মটরশুঁটি এটি দিতে পারে।
ডালিম: ডালিমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে বলে এটি ফ্রি র্যাডিক্যালের আক্রমণ থেকে মস্তিস্ককে রক্ষা করতে পারে।
চা: ঠান্ডা অথবা গরম সদ্য তৈরি চায়ে পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, যা মস্তিস্কের শক্তি বৃদ্ধি করে। এছাড়াও চায়ে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্ত প্রবাহের উন্নতিতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এবং ক্যাফেইনসহ প্রচুর প্রাকৃতিক উদ্দীপক থাকে, যা মনোযোগ বৃদ্ধি করে। এবং অ্যান্ডোরফিন এর উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে যা মেজাজের উন্নতিতে সাহায্য করে।
তৈলাক্ত মাছ: তৈলাক্ত মাছ খাওয়া মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিশেষ উপকারী। স্যামন, সার্ডিন, টুনা, ম্যাকারেল প্রভৃতি মাছ নিয়মিত খাওয়া উচিত।
পাঠকের মতামত:
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- সরকারি চাকরিজীবীদের বড় সুখবর! ৮ জানুয়ারি চূড়ান্ত হচ্ছে নবম পে-স্কেল
- চলছে চট্টগ্রাম বনাম সিলেট ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- মুস্তাফিজের নতুন বার্তা
- Sylhet Titans vs Dhaka Capitals Live:খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- চলছে সিলেট বনাম ঢাকা ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- আইপিএল থেকে বাদ পড়ে পিএসএলে মুস্তাফিজ
- nasir hossain: আজ নাসিরের ঝড়ে ব্যাটিং, জানুন কত রান করলেন
- Chattogram Royals vs Sylhet Titans Live: খেলাটি সরাসরি দেখুন Live
- আজ ক্রিস্টাল প্যালেস বনাম অ্যাস্টন ভিলা ম্যাচ: সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- আজ ম্যানচেস্টার সিটি বনাম ব্রাইটন ম্যাচ: কখন, কোথায় ও কীভাবে Live দেখবেন?
- আজ ফুলহ্যাম বনাম চেলসি ম্যাচ: জানুন সম্ভাব্য লাইনআপ ও সরাসরি দেখবেন যেভাবে
- দেশের সব প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য জরুরি নির্দেশনা
- এসএসসি ২০২৬: চূড়ান্ত পরীক্ষা কেন্দ্রের তালিকা প্রকাশ
- ভয়াবহ দুর্ঘটনা: সমুদ্রে বিধ্বস্ত বিমান
- আইসিসির ‘আলটিমেটাম’ মানছে না বিসিবি, বিশ্বকাপ ভেন্যু নিয়ে অনিশ্চয়তা তুঙ্গে
১৬ খাতের শেয়ারে বড় মুনাফা করল যারা
সদ্য সমাপ্ত সপ্তাহে ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জে (ডিএসই) সূচকের ওঠানামা থাকলেও বিনিয়োগকারীদের জন্য তা স্বস্তির বার্তা নিয়ে এসেছে। বাজারের মিশ্র প্রবণতার... বিস্তারিত
পে স্কেল: সরকারি চাকরিজীবী জন্য সুখবর, যে অনুপাতে বাড়ছে বেতন
সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের বেতন কাঠামোতে বড় ধরনের সংস্কার আনছে সরকার। বহুল আলোচিত নবম জাতীয় পে স্কেল চূড়ান্ত করার প্রক্রিয়ায় বড় অগ্রগতি... বিস্তারিত
অবশেষে সুখবর পেলেন বিএনপির ২৩ নেতা
নতুন বছরের শুরুতেই অভ্যন্তরীণ কোন্দল ও শৃঙ্খলা ভঙ্গের কারণে কোণঠাসা হওয়া ২৩ নেতাকে সাধারণ ক্ষমার আওতায় এনেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল... বিস্তারিত