ভোরে ঘুম থেকে ওঠাকে অনেকেই সুস্থ জীবনযাপনের অন্যতম অভ্যাস মনে করেন। কিন্তু শুধু খুব ভোরে উঠলেই যে শরীর ভালো থাকবে,...... বিস্তারিত

প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত—এই প্রশ্নের উত্তর সবার জন্য এক নয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের ঘুমের প্রয়োজনও বদলে যায়। নবজাতক...... বিস্তারিত

হাঁটার জন্য সকালই সবচেয়ে ভালো, নাকি বিকেল? স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন অনেকের মনেই এমন প্রশ্ন থাকে। কিন্তু গবেষণার তথ্য বলছে, সবার...... বিস্তারিত

একটানা কয়েক ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করা এখন অনেকের দৈনন্দিন বাস্তবতা। অফিসের ডেস্ক, বাসায় ল্যাপটপ কিংবা দীর্ঘ সময় মোবাইল...... বিস্তারিত

প্রতিদিন হাঁটার জন্য শুরুতেই এক ঘণ্টা সময় বের করা বা হাজার হাজার পা হাঁটার লক্ষ্য নেওয়ার প্রয়োজন নেই। বরং দীর্ঘদিন...... বিস্তারিত

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে অনেকেই বিস্কুট, চিপস, মিষ্টি কিংবা ভাজাপোড়া খাবারের দিকে হাত বাড়ান। অথচ সেই সময়...... বিস্তারিত

খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার অভ্যাস শুধু খাবার উপভোগ করার বিষয় নয়, এর সঙ্গে খাবারের পরিমাণ...... বিস্তারিত

খাবার শুধু কী খাচ্ছেন তার ওপরই শরীরের প্রতিক্রিয়া নির্ভর করে না, কখন খাচ্ছেন সেটিও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে,...... বিস্তারিত

অফিসে দীর্ঘ সময় কাজ করতে গিয়ে সকালের নাশতা ও দুপুরের খাবারের মাঝখানে কিংবা বিকেলের দিকে ক্ষুধা লাগা খুবই স্বাভাবিক। এ...... বিস্তারিত

ঘুম থেকে উঠে অনেকের প্রথম কাজই এক কাপ চা বা কফি। কারও কাছে এটি দিনের শুরু, আবার কারও কাছে না...... বিস্তারিত

সকাল শুরু হয় এক কাপ চা দিয়ে, কাজের ফাঁকে আরও এক কাপ, বিকেলে আড্ডায় আরেক কাপ—এভাবে অনেকের অজান্তেই দিনে চার-পাঁচ...... বিস্তারিত

সারাদিন কাজের ব্যস্ততায় পানি খাওয়ার কথা মনে থাকে না অনেকেরই। কিন্তু শরীর যখন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি তরল হারায় বা পর্যাপ্ত...... বিস্তারিত

রাত গভীর হওয়ার পর নিয়মিত রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস শুধু ঘুমের সময়সূচিই নয়, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে।...... বিস্তারিত

সকালে ঘুম থেকে উঠে নাশতা না করেই দিনের কাজ শুরু করেন অনেকেই। কেউ সময়ের অভাবে, কেউ ওজন কমানোর আশায় আবার...... বিস্তারিত

খাওয়ার পরপরই বিছানায় শুয়ে পড়া, ভারী ব্যায়াম করা কিংবা দীর্ঘ সময় ঝুঁকে কাজ করার অভ্যাস অনেকের কাছে স্বাভাবিক মনে হতে...... বিস্তারিত

দুপুরে একটু ঘুম অনেকের জন্য স্বস্তিদায়ক হলেও, কতক্ষণ ঘুমানো হচ্ছে এবং দিনের কোন সময়ে ঘুমানো হচ্ছে—সেটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসাবিষয়ক পরামর্শ...... বিস্তারিত

ঘুম থেকে ওঠার পর দিনের শুরুটা কেমন হচ্ছে, তার সঙ্গে সারাদিনের সতেজতা ও ঘুম-জাগরণের নিয়মিততার সম্পর্ক রয়েছে। তবে এর জন্য...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও ঘুম আসে না, কখনো মোবাইল স্ক্রল করতে করতে সময় গড়িয়ে যায়, আবার কখনো ঘুমানোর সময় প্রতিদিনই...... বিস্তারিত

রাত বাড়লেও ঘুম আসে না—মোবাইল স্ক্রল করা, কাজ শেষ করা কিংবা টিভি দেখার কারণে অনেকেরই নিয়মিত ঘুমানোর সময় পিছিয়ে যায়।...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি ঘুম আসতে দেরি হয়, বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা সকালে উঠে মনে হয় বিশ্রাম ঠিকমতো...... বিস্তারিত