খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার অভ্যাস শুধু খাবার উপভোগ করার বিষয় নয়, এর সঙ্গে খাবারের পরিমাণ...... বিস্তারিত

খাবার শুধু কী খাচ্ছেন তার ওপরই শরীরের প্রতিক্রিয়া নির্ভর করে না, কখন খাচ্ছেন সেটিও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে,...... বিস্তারিত

অফিসে দীর্ঘ সময় কাজ করতে গিয়ে সকালের নাশতা ও দুপুরের খাবারের মাঝখানে কিংবা বিকেলের দিকে ক্ষুধা লাগা খুবই স্বাভাবিক। এ...... বিস্তারিত

ঘুম থেকে উঠে অনেকের প্রথম কাজই এক কাপ চা বা কফি। কারও কাছে এটি দিনের শুরু, আবার কারও কাছে না...... বিস্তারিত

সকাল শুরু হয় এক কাপ চা দিয়ে, কাজের ফাঁকে আরও এক কাপ, বিকেলে আড্ডায় আরেক কাপ—এভাবে অনেকের অজান্তেই দিনে চার-পাঁচ...... বিস্তারিত

সারাদিন কাজের ব্যস্ততায় পানি খাওয়ার কথা মনে থাকে না অনেকেরই। কিন্তু শরীর যখন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি তরল হারায় বা পর্যাপ্ত...... বিস্তারিত

রাত গভীর হওয়ার পর নিয়মিত রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস শুধু ঘুমের সময়সূচিই নয়, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে।...... বিস্তারিত

সকালে ঘুম থেকে উঠে নাশতা না করেই দিনের কাজ শুরু করেন অনেকেই। কেউ সময়ের অভাবে, কেউ ওজন কমানোর আশায় আবার...... বিস্তারিত

খাওয়ার পরপরই বিছানায় শুয়ে পড়া, ভারী ব্যায়াম করা কিংবা দীর্ঘ সময় ঝুঁকে কাজ করার অভ্যাস অনেকের কাছে স্বাভাবিক মনে হতে...... বিস্তারিত

দুপুরে একটু ঘুম অনেকের জন্য স্বস্তিদায়ক হলেও, কতক্ষণ ঘুমানো হচ্ছে এবং দিনের কোন সময়ে ঘুমানো হচ্ছে—সেটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসাবিষয়ক পরামর্শ...... বিস্তারিত

ঘুম থেকে ওঠার পর দিনের শুরুটা কেমন হচ্ছে, তার সঙ্গে সারাদিনের সতেজতা ও ঘুম-জাগরণের নিয়মিততার সম্পর্ক রয়েছে। তবে এর জন্য...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও ঘুম আসে না, কখনো মোবাইল স্ক্রল করতে করতে সময় গড়িয়ে যায়, আবার কখনো ঘুমানোর সময় প্রতিদিনই...... বিস্তারিত

রাত বাড়লেও ঘুম আসে না—মোবাইল স্ক্রল করা, কাজ শেষ করা কিংবা টিভি দেখার কারণে অনেকেরই নিয়মিত ঘুমানোর সময় পিছিয়ে যায়।...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি ঘুম আসতে দেরি হয়, বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা সকালে উঠে মনে হয় বিশ্রাম ঠিকমতো...... বিস্তারিত

সারা সপ্তাহ কম ঘুমিয়ে ছুটির দিনে দীর্ঘ সময় ঘুমিয়ে নেওয়া অনেকের কাছেই ঘুমের ঘাটতি পূরণের সহজ সমাধান মনে হয়। কিন্তু...... বিস্তারিত

কলা এমন একটি ফল, যা দিনের প্রায় যেকোনো সময় খাওয়া যায়। তবে কলা খাওয়ার জন্য সবার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট একটি ‘সেরা...... বিস্তারিত

শুধু বেশি সময় ঘুমালেই যে শরীর ভালো থাকবে, তা নয়; বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত সময় ঘুমানো এবং ঘুমের মান—দুটিই গুরুত্বপূর্ণ। নবজাতকের...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও হাতে মোবাইল নিয়ে স্ক্রল করা, ভিডিও দেখা, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কিংবা খবর পড়া এখন অনেকেরই প্রতিদিনের...... বিস্তারিত

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও যদি মনে হয় শরীর-মন যেন ঠিকমতো বিশ্রাম পায়নি, তার কারণ শুধু কম সময় ঘুমানো নয়।...... বিস্তারিত

সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি দীর্ঘ সময় ঘুম না আসে, তাহলে সমস্যার কারণ সবসময় শরীর বা মনের কোনো...... বিস্তারিত