ঘুম থেকে ওঠার পর দিনের শুরুটা কেমন হচ্ছে, তার সঙ্গে সারাদিনের সতেজতা ও ঘুম-জাগরণের নিয়মিততার সম্পর্ক রয়েছে। তবে এর জন্য...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও ঘুম আসে না, কখনো মোবাইল স্ক্রল করতে করতে সময় গড়িয়ে যায়, আবার কখনো ঘুমানোর সময় প্রতিদিনই...... বিস্তারিত

রাত বাড়লেও ঘুম আসে না—মোবাইল স্ক্রল করা, কাজ শেষ করা কিংবা টিভি দেখার কারণে অনেকেরই নিয়মিত ঘুমানোর সময় পিছিয়ে যায়।...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি ঘুম আসতে দেরি হয়, বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা সকালে উঠে মনে হয় বিশ্রাম ঠিকমতো...... বিস্তারিত

সারা সপ্তাহ কম ঘুমিয়ে ছুটির দিনে দীর্ঘ সময় ঘুমিয়ে নেওয়া অনেকের কাছেই ঘুমের ঘাটতি পূরণের সহজ সমাধান মনে হয়। কিন্তু...... বিস্তারিত

কলা এমন একটি ফল, যা দিনের প্রায় যেকোনো সময় খাওয়া যায়। তবে কলা খাওয়ার জন্য সবার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট একটি ‘সেরা...... বিস্তারিত

শুধু বেশি সময় ঘুমালেই যে শরীর ভালো থাকবে, তা নয়; বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত সময় ঘুমানো এবং ঘুমের মান—দুটিই গুরুত্বপূর্ণ। নবজাতকের...... বিস্তারিত

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও হাতে মোবাইল নিয়ে স্ক্রল করা, ভিডিও দেখা, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কিংবা খবর পড়া এখন অনেকেরই প্রতিদিনের...... বিস্তারিত

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও যদি মনে হয় শরীর-মন যেন ঠিকমতো বিশ্রাম পায়নি, তার কারণ শুধু কম সময় ঘুমানো নয়।...... বিস্তারিত

সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে বিছানায় যাওয়ার পরও যদি দীর্ঘ সময় ঘুম না আসে, তাহলে সমস্যার কারণ সবসময় শরীর বা মনের কোনো...... বিস্তারিত

পুষ্টিকর শুকনো ফল হিসেবে খেজুরের বেশ পরিচিতি রয়েছে। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি এই ফলে কার্বোহাইড্রেট, খাদ্যআঁশ, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান পাওয়া...... বিস্তারিত

শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলেও অনেক সময় আলাদা করে বোঝার মতো কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। বরং দিনের পর...... বিস্তারিত

বাজারে একটি সাধারণ কলা পাওয়া যায় প্রায় ১০ টাকায়। বিপরীতে একটি ডাব কিনতে খরচ হতে পারে ১০০ থেকে ১৫০ টাকা,...... বিস্তারিত

রান্নায় সুগন্ধ ও স্বাদ বাড়াতে এলাচের ব্যবহার বহুদিনের। চা, পায়েস, পোলাও কিংবা বিভিন্ন মিষ্টান্ন—প্রায় সব ধরনের রান্নাঘরেই মেলে এই মসলা।...... বিস্তারিত

কালোজিরা ও মধু—দুটিই দীর্ঘদিন ধরে ঘরোয়া ও প্রচলিত খাদ্যাভ্যাসে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অনেকেই মনে করেন, এই দুটি উপাদান একসঙ্গে খেলে...... বিস্তারিত

রান্নাঘরের মসলা হিসেবে পরিচিত ছোট্ট লবঙ্গ শুধু খাবারে সুগন্ধ ও স্বাদ বাড়ায় না, এর মধ্যে রয়েছে ইউজেনলসহ (Eugenol) বেশ কিছু...... বিস্তারিত

ডিম পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি পরিচিত খাবার। সহজে প্রস্তুত করা যায় এবং শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও ভিটামিন সরবরাহ করে বলে অনেকেই...... বিস্তারিত

কালোজিরা ও মধু—দুটিই দীর্ঘদিন ধরে ঘরোয়া ও প্রচলিত খাদ্যাভ্যাসে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অনেকেই মনে করেন, এই দুটি উপাদান একসঙ্গে খেলে...... বিস্তারিত

পুষ্টিকর শুকনো ফল হিসেবে খেজুরের বেশ পরিচিতি রয়েছে। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি এই ফলে কার্বোহাইড্রেট, খাদ্যআঁশ, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান পাওয়া...... বিস্তারিত

সহজলভ্য ও পুষ্টিকর ফল হিসেবে কলার জনপ্রিয়তা অনেক। বছরের প্রায় সব সময়ই বাজারে পাওয়া যায় এই ফল। দ্রুত শক্তি জোগানোর...... বিস্তারিত